L'esperto risponde
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Valentina - Gentile dott.ssa Bettarini, svolgo un lavoro che mi porta a stare in piedi gran parte della giornata, per cui arrivo alla sera che ho sempre le gambe gonfie e pesanti. Mi chiedevo se oltre a svolgere dell'attività fisica regolare potrei mangiare dei cibi che mi possano aiutare ad alleviare il mio problema.
Grazie in anticipo
Paola
Grazie in anticipo
Paola
05/10/2010 12.28.36 · Condividi
dr.ssa Laura Bettarini - Esperto Dieta e alimentazione l'attività fisica è fondamentale per "riattivare" la circolazione sanguigna; per attività fisica intendo camminare tutti i giorni per un'ora senza interruzioni e a passo sostenuto: questo è il migliore movimento per il suo problema.
Attenzione all'uso del sale ed ai cibi che lo contengono in quantità elevate: salumi, formaggi, prodotti scatolati ( che non dovrebbe proprio consumare!!!!).
Alimenti più importanti:
Frutta e vegetali non devono mai mancare: almeno 3 volte al giorno la frutta e due la verdura.
Alimenti integrali: pane, riso, pasta, altri cereali (orzo, farro, miglio, cous cous, ecc. ).
Legumi : ceci, fagioli, lenticchie, piselli ecc. per il loro elevato contenuto in potassio, almeno due volte a settimana e come piatto unico (non come contorno associati agli altri secondi piatti).
Acqua naturale ( va bene anche quella del rubinetto di casa).
Un caro saluto
Dr.ssa Laura Bettarini
Attenzione all'uso del sale ed ai cibi che lo contengono in quantità elevate: salumi, formaggi, prodotti scatolati ( che non dovrebbe proprio consumare!!!!).
Alimenti più importanti:
Frutta e vegetali non devono mai mancare: almeno 3 volte al giorno la frutta e due la verdura.
Alimenti integrali: pane, riso, pasta, altri cereali (orzo, farro, miglio, cous cous, ecc. ).
Legumi : ceci, fagioli, lenticchie, piselli ecc. per il loro elevato contenuto in potassio, almeno due volte a settimana e come piatto unico (non come contorno associati agli altri secondi piatti).
Acqua naturale ( va bene anche quella del rubinetto di casa).
Un caro saluto
Dr.ssa Laura Bettarini
07/10/2010 13.03.52
