L'esperto risponde
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Tatiana - SALVE A TUTTI.....SONO TATIANA E HO 30 ANNI SONO ALTA 1,75 E PESO 69 KG....HO PERSO 17 KG IN 1 ANNO CIRCA MA GLI ULTIMI 9 KG LI HO PERSI IN 3 MESI...PRIMA ERO UNA MANGIONA , MANGIAVO DI TUTTO E DA QUANDO HO INIZIATO A MANGIARE DI MENO PER DIMAGRIRE, ORA HO SEMPRE MAL DI STOMACO, MOLTI ALIMENTI ORA NN POSSO MANGIARLI PERCHE MI FANNO STARE MALE ...
QUALE POTREBBE ESSERE L'ALIMENTAZIONE TIPO, PER ME CHE LAVORO IN UFFICIO? NON MI PORTO IL PRANZO .......GRAZIE MILLE
QUALE POTREBBE ESSERE L'ALIMENTAZIONE TIPO, PER ME CHE LAVORO IN UFFICIO? NON MI PORTO IL PRANZO .......GRAZIE MILLE
10/9/2010 2:38:58 AM · Condividi
dr.ssa Laura Bettarini - Esperto Dieta e alimentazione Ciao Tatiana,
innanzitutto le devo dire che non bisogna traumatizzate il corpo con perdite troppo veloci smettendo del tutto o quasi di mangiare. E' chiaro che poi quando si reinseriscono gli alimenti si innesca quasi un "rifiuto" e sembra che qualsiai cosa faccia male.
Il consiglio che le suggerisco è di mangiare seguendo le linee guida della dieta mediterranea senza esclusione di alcun alimento dando preferenza a frutta, verdura, farinacei integrali (pasta, pane, riso, farro ed altri cereali), legumi (ceci, fagioli, lenticchi ecc.) e pesce. Utilizzare olio extra vergine di oliva in quantità moderata e a crudo e inserire anche dei semi oleosi (noci, mandorle, nocciole ecc.) in quantità di n.4-5 al giorno.
E poi...attività fisica giornaliera.
Un saluto
Dr.ssa Bettarini Laura
innanzitutto le devo dire che non bisogna traumatizzate il corpo con perdite troppo veloci smettendo del tutto o quasi di mangiare. E' chiaro che poi quando si reinseriscono gli alimenti si innesca quasi un "rifiuto" e sembra che qualsiai cosa faccia male.
Il consiglio che le suggerisco è di mangiare seguendo le linee guida della dieta mediterranea senza esclusione di alcun alimento dando preferenza a frutta, verdura, farinacei integrali (pasta, pane, riso, farro ed altri cereali), legumi (ceci, fagioli, lenticchi ecc.) e pesce. Utilizzare olio extra vergine di oliva in quantità moderata e a crudo e inserire anche dei semi oleosi (noci, mandorle, nocciole ecc.) in quantità di n.4-5 al giorno.
E poi...attività fisica giornaliera.
Un saluto
Dr.ssa Bettarini Laura
10/9/2010 2:41:31 AM
