{"id":10622,"date":"2025-06-10T15:08:19","date_gmt":"2025-06-10T13:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?p=10622"},"modified":"2025-06-16T16:26:30","modified_gmt":"2025-06-16T14:26:30","slug":"camminate-in-montagna-guide-e-consigli-per-il-trekking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/camminate-in-montagna-guide-e-consigli-per-il-trekking\/10622\/","title":{"rendered":"Camminate in montagna: guide e consigli per il trekking"},"content":{"rendered":"\n<p>La primavera e l\u2019autunno sono le stagioni perfette per trascorrere tempo all\u2019aria aperta ad alta quota. Ti piacerebbe scoprire quali sono gli itinerari pi\u00f9 ricercati? La <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/\">Redazione di Benessere Viaggi<\/a> ti propone le migliori camminate in montagna con guide dettagliate, consigli, e itinerari per amanti del trekking e della natura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camminate in montagna: percorsi per ogni livello<\/h2>\n\n\n\n<p>Non importa che tu sia un escursionista esperto: in questo articolo ti proponiamo percorsi raggiungibili facilmente, che non richiedono particolare sforzo fisico. Dalle Dolomiti alle Cinque Terre, passando per il Lago di Garda e la provincia di Belluno, scegli la destinazione perfetta per te e preparati a panorami mozzafiato! &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Per vivere il percorso con pi\u00f9 calma, e restare a contatto con la natura per pi\u00f9 giornate consecutive, puoi optare per le <strong>camminate in montagna con pernottamento<\/strong>, sostando in uno degli <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/calendario-del-benessere\/montagna-dolomiti\/\">hotel con SPA<\/a> situati nei pressi delle zone attraversate.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Immergiti nella lettura e scopri insieme a noi i migliori percorsi per fare trekking in Italia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consigli pratici per il trekking in montagna<\/h2>\n\n\n\n<p>Come prepararsi alle escursioni in alta quota?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10626\" srcset=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-400x600.jpg 400w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fare-trekking-in-italia-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Per quanto riguarda la preparazione fisica, \u00e8 importante sostenere sia allenamenti per il benessere cardiovascolare, che esercizi di flessibilit\u00e0 e di resistenza. Occorre rafforzare i muscoli pi\u00f9 impiegati per la camminata, in particolare gambe e schiena, per abituarsi a resistere a lungo e a diverse altitudini.<\/p>\n\n\n\n<p>Per ridurre l\u2019affaticamento delle ginocchia, puoi supportarti con due bastoncini da trekking. E non dimenticare un mini-kit di pronto soccorso, contenente cerotti e pomate contro le punture di insetto.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro punto fondamentale \u00e8 caratterizzato dall\u2019alimentazione: \u00e8 bene prediligere una dieta ricca di carboidrati complessi e proteine, per favorire la produzione di energia, e avere sempre con s\u00e9 acqua e bevande isotoniche per il recupero dei sali minerali e una corretta idratazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricorda di indossare un paio di scarpe che garantiscano una buona aderenza, e un abbigliamento a strati per adattarti ai cambi di temperatura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Strada delle 52 Gallerie: immersione nella Grande Guerra<\/h2>\n\n\n\n<p>Tra i pi\u00f9 famosi itinerari di trekking in Italia, vi \u00e8 la strada delle 52 gallerie del Pasubio. Si tratta di un percorso che attraversa una serie di gallerie della Prima guerra mondiale, che parte dal Passo Xomo, per poi entrare nella Zona Sacra, fino al Dente Italiano e Austriaco, per una durata di circa tre ore. Si raggiunge quindi il rifugio Achille Papa, e per il ritorno al parcheggio occorrono altre due ore e mezza. \u00c8 possibile, in conclusione, fare un\u2019ultima tappa alla malga Campiglia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cammino San Vili: da Madonna di Campiglio a Trento<\/h2>\n\n\n\n<p>Il Cammino San Vili, in Trentino, \u00e8 un percorso che unisce Madonna di Campiglio a Trento, per un totale di 100 km, ed \u00e8 percorribile in pi\u00f9 giorni. L\u2019itinerario segue le orme di San Vigilio, patrono di Trento, San Vili in dialetto locale, ed \u00e8 il risultato di un progetto di valorizzazione del Parco Fluviale della Sarca.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile scegliere tra una variante alta e una bassa: la prima presenta dislivelli pi\u00f9 impegnativi ma offre viste panoramiche, tra cui il Passo Daone; la seconda attraversa paesini e frazioni, dando l\u2019opportunit\u00e0 di concentrarsi su storia e cultura locali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Garda Trek: itinerari e panorami sul Lago di Garda<\/h2>\n\n\n\n<p>I tour itineranti del Garda Trek, alla scoperta delle meraviglie del Garda Trentino, si differenziano per altitudine e livello di difficolt\u00e0. \u00c8 possibile scegliere tra tre diversi percorsi, che esplorano la riva ad Est del lago, alla scoperta di borghi, baite, rifugi e vette panoramiche:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Garda Trek tour itinerante n. 1 \u2013 Low loop, con 2 tappe in 33 km percorribili tutto l\u2019anno, nella \u201cBusa del Garda Trentino\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Garda Trek tour itinerante n. 2 \u2013 Medium Loop, un percorso circolare in 4 tappe, 73 km di lunghezza, che ti porter\u00e0 a salire fino a 1000 metri di quota.<\/li>\n\n\n\n<li>Garda Trek tour itinerante n. 3 \u2013 Top Loop, un tragitto articolato in 7 tappe, 90 km di lunghezza, che raggiunge il suo punto pi\u00f9 alto con il Monte Altissimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"688\" src=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-1024x688.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10628\" srcset=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-1024x688.jpg 1024w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-600x403.jpg 600w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-768x516.jpg 768w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-1536x1032.jpg 1536w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lago-di-garda-2048x1376.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trekking Lagorai Panorama: silenzi e spazi infiniti<\/h2>\n\n\n\n<p>Questo percorso pu\u00f2 essere completato in tre giorni, trascorrendo due notti in rifugio.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019itinerario, che si sviluppa su 41 km in totale e richiede un adeguato allenamento, attraversa sentieri utilizzati al tempo della Grande Guerra, ma anche pascoli, malghe, laghi alpini e molti altri scenari panoramici. Il percorso prevede: per il primo giorno partenza dal Passo Manghen e arrivo al Rifugio Caldenave; per il secondo giorno, partenza dal Rifugio Caldenave e arrivo al Rifugio Cons\u00e8ria; per il terzo giorno, partenza dal Rifugio Cons\u00e8ria e arrivo al Passo Manghen.<\/p>\n\n\n\n<p>Con Lagorai e Cima d&#8217;Asta si raggiunge la vetta pi\u00f9 alta del gruppo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trekking 5 Terre: da Riomaggiore a Monterosso<\/h2>\n\n\n\n<p>I cinque borghi marinari sono collegati dal sentiero verde-azzurro (SVA), un percorso che in passato rappresentava l\u2019unica via di comunicazione per gli abitanti della zona, ad esclusione della Via dell\u2019Amore. Per percorrerlo interamente occorrono almeno 5 ore, su un dislivello di 500 metri. \u00c8 consigliabile suddividerlo in tappe, tenendo presente che al momento i tratti da Riomaggiore a Manarola (La Via dell\u2019Amore) e da Manarola a Corniglia sono chiusi.<\/p>\n\n\n\n<p>Per <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/hotel\/liguria-9\/\">soggiornare in SPA in Liguria<\/a>, nei dintorni delle Cinque Terre, dai un\u2019occhiata alle offerte attive sul nostro sito!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10625\" srcset=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-400x600.jpg 400w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Cinque-terre-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monte Civetta: trekking nelle Dolomiti Bellunesi<\/h2>\n\n\n\n<p>Il percorso incomincia da Pecol di Zoldo, in provincia di Belluno, per proseguire con tappe come la Malga Pioda, il Rifugio Coldai, il Lago di Coldai e i prati nei suoi dintorni dove, se si \u00e8 fortunati, si possono scorgere anche alcune marmotte, fino ad ammirare la vista sulla Marmolada e il Gruppo Sella da un lato e del Monte Civetta dall\u2019altro. Il percorso si conclude dopo 8,5 km, nuovamente a Pecol di Zoldo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trekking sulle Dolomiti: da Feltre a San Martino di Castrozza<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019Alta Via n\u00b02 delle Dolomiti, conosciuta anche come Via delle Leggende, \u00e8 un percorso che va da Feltre a San Martino, attraverso due catene montuose. Il tragitto \u00e8 percorribile in 6 giorni: nella prima parte, si attraversa il Parco Nazionale Dolomiti Bellunesi; nella seconda si prospetta un paesaggio decisamente pi\u00f9 arido, attraverso il Parco Naturale Paneveggio Pale di San Martino. \u00c8 proprio questo contrasto tra i due panorami che rende unica l\u2019Alta Via n\u00b02.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alta Via di Merano: circuito panoramico<\/h2>\n\n\n\n<p>Tra i percorsi escursionistici circolari pi\u00f9 sorprendenti delle Alpi, vi \u00e8 l\u2019Alta Via di Merano, situato in una suggestiva area naturale protetta attraversabile in cinque\/otto tappe giornaliere. Il percorso completo dura circa 100 km, ed \u00e8 indicato per escursionisti allenati. \u00c8 possibile partire da Monte S. Caterina, Unterstell, Alta Muta, Ulfas, Velloi, Giggelberg, Val di Fosse, Plan, Cresta, Matatz.<\/p>\n\n\n\n<p>Il percorso comprende due vie, l\u2019Alta Via di Merano Sud, il cui periodo migliore per la percorrenza \u00e8 da maggio a ottobre, da valutare anche a seconda dell\u2019innevamento, e l\u2019Alta Via di Merano Nord, da fine giugno a settembre. Gli itinerari possono essere combinati a piacere, ed essere percorsi anche nella direzione opposta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ledro Trek: Sentieri panoramici sul Lago di Ledro<\/h2>\n\n\n\n<p>A pochi km di distanza dal Lago di Garda, puoi trovare il Lago di Ledro, i cui dintorni puoi esplorare seguendo i percorsi Ledro Trek Low e Ledro Trek Medium, tra una ricca vegetazione e montagne che raggiungono i 2.000 metri.<\/p>\n\n\n\n<p>Il percorso Medium comprende due sentieri della durata rispettivamente di 5 ore e 6 ore e 30 minuti, per godersi a pieno la meravigliosa vista panoramica. Dedicati a chi ama camminare, senza necessit\u00e0 di competenze tecniche, attraversano tappe come Monte Cocca, la Madonnina di Besta, Molina di Ledro e Pieve di Ledro.<\/p>\n\n\n\n<p>Il percorso Low dura circa 18 km, ed \u00e8 pensato sia per essere vissuto in giornata, che in un paio di giorni. Pensata per i pi\u00f9 esperti, l\u2019escursione prevede due salite di circa 300 metri di dislivello.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zillertaler Runde: trekking tra le vette del Tirolo<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo Zillertaler Runde, noto anche come Berliner H\u00f6henweg o Berlin High Trail, \u00e8 un percorso escursionistico circolare situato nelle Alpi della Zillertal, in Tirolo. Il percorso, dedicato agli escursionisti esperti, \u00e8 caratterizzato da terreno aspro e roccioso, sentieri ripidi e presenza di neve.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile partire da Mayrhofen e concludere il cammino a Finkenberg, ma anche di compierlo in senso antiorario. Una delle tappe comprende il soggiorno all\u2019interno della Berliner H\u00fctte, uno dei rifugi pi\u00f9 antichi del Tirolo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10624\" srcset=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-600x401.jpg 600w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zillertaler-runde-550x367.jpg 550w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La primavera e l\u2019autunno sono le stagioni perfette per trascorrere tempo all\u2019aria aperta ad alta quota. 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