Frenesia e impegni sin dal mattino portano molti italiani a saltare la colazione. Niente di pi\u00f9 sbagliato: la colazione, \u00e8 risaputo, \u00e8 uno dei pasti pi\u00f9 importanti della giornata e saltarla \u00e8 controproducente anche qualora si stia seguendo un regime alimentare dimagrante!<\/p>\n
<\/p>\n
Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante\u00a0 questo pasto?<\/span><\/p>\n La colazione \u00e8 indispensabile innanzitutto per dare all\u2019organismo i nutrienti necessari dopo il digiuno notturno<\/strong>. Ci\u00f2 evita cali di concentrazione<\/strong> durante la giornata. Ecco perch\u00e9 \u00e8 assolutamente un pasto indispensabile per i pi\u00f9 piccoli, che riescono cos\u00ec a mantenere alto il livello di attenzione e scuola.<\/p>\n Ma tutto ci\u00f2 \u00e8 valido non solo per i bambini. Anche gli adulti hanno bisogno della giusta energia per svolgere le attivit\u00e0 quotidiane e rendere efficacemente al lavoro<\/strong>. Inoltre \u00a0molti studi hanno dimostrato che fare una buona colazione al mattino aiuta a mantenere un regime alimentare equilibrato e dunque, anche per chi vuole perdere un po\u2019 di peso<\/strong> \u00e8 importantissima. Saltare la colazione pu\u00f2 farci arrivare all\u2019ora di pranzo particolarmente affamati, \u00a0causando cos\u00ec sbalzi glicemici che non sono affatto salutari!<\/p>\n <\/p>\n Ma cosa mangiare a colazione?<\/span><\/p>\n Quanto ai cibi da scegliere, una buona colazione prevede dei carboidrati, come del pane con marmellata, fette biscottate, biscotti o cereali <\/strong>accompagnati a del latte, yogurt o un succo di frutta<\/strong>. Consumare anche un frutto a colazione \u00e8 inoltre una buona abitudine.<\/p>\n Le dosi sono variabili in base al sesso, all\u2019et\u00e0 e alle necessit\u00e0 personali. Bisogna considerare che i nutrizionisti consigliano una colazione che apporti il 20% del fabbisogno giornaliero<\/strong>.<\/p>\n Chi non deve seguire un regime ipocalorico, pu\u00f2 di tanto in tanto concedersi anche un croissant, o qualche dolce di pasticceria, insomma la classica colazione cornetto e cappuccino.<\/p>\n Se poi durante la giornata avvertite un po\u2019 di fame, consumate pure uno spuntino spezza-fame: l\u2019ideale \u00e8 un frutto.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span>Da non dimenticare<\/span><\/p>\n Molti italiani consumano un caff\u00e8 di fretta prima di uscire di casa. Invece la colazione \u00e8 un pasto a tutti gli effetti<\/strong> e come tale deve essere considerato. Pu\u00f2 sembrare di poco conto ma \u00e8 importante sedersi a tavola<\/strong> e consumare con calma i cibi che abbiamo scelto. \u00a0La colazione diventa cos\u00ec un momento piacevole, rilassante, che consente di iniziare la giornata con il piede giusto e aumenta il buon umore, variabile non di poco conto per svolgere al meglio le attivit\u00e0 di tutti i giorni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Frenesia e impegni sin dal mattino portano molti italiani a saltare la colazione. Niente di pi\u00f9 sbagliato: la colazione, \u00e8 risaputo, \u00e8 uno dei pasti pi\u00f9 importanti della giornata e saltarla \u00e8 controproducente anche qualora si stia seguendo un regime alimentare dimagrante! Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante\u00a0 questo pasto? La colazione \u00e8 indispensabile innanzitutto per […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n