{"id":1775,"date":"2012-07-11T11:01:36","date_gmt":"2012-07-11T10:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=1775"},"modified":"2018-03-14T12:41:21","modified_gmt":"2018-03-14T11:41:21","slug":"alcuni-suggerimenti-per-un-ventre-piatto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/alcuni-suggerimenti-per-un-ventre-piatto\/1775\/","title":{"rendered":"Alcuni suggerimenti per un ventre piatto"},"content":{"rendered":"<p>Quello di avere un ventre definito e piatto \u00e8 l\u2019obiettivo di ogni donna, soprattutto quando si avvicina l\u2019estate e la prova costume\u00a0 \u00e8 alle porte. Eliminare il grasso in eccesso sul ventre e addome fortunatamente non \u00e8 difficile: mantenendo un regime alimentare sano e praticando quotidianamente attivit\u00e0 fisica l\u2019obiettivo \u00e8 facilmente raggiungibile.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ecco alcuni suggerimenti:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Quanto all\u2019alimentazione, mangiare <strong>frutta e verdura di stagione<\/strong>, cruda o cotta. La verdura \u00e8 consigliabile consumarla all\u2019inizio del pranzo e della cena, per aumentare il senso di saziet\u00e0 durante il pasto. La frutta, se notate che consumata a fine pasto, vi causa del gonfiore, non eliminatela dal vostro regime alimentare, al contrario \u00e8 indispensabile perch\u00e9 ricca di vitamine, sali minerali e acqua: consumatela allora come spuntino a met\u00e0 mattina o nel pomeriggio. Prediligete frutta ricca di fibre, come i <strong>kiwi o le pesche<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Datevi del tempo! <\/strong>Il pasto non deve essere rapido, innanzitutto perch\u00e9 il senso di saziet\u00e0 giunge dopo 20 minuti e, in secondo luogo, perch\u00e9 un\u2019adeguata masticazione contribuisce ad una buona digestione evitando cos\u00ec \u00a0i gonfiori addominali.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Consumate <strong>con moderazione gli insaccati<\/strong> ed <strong>evitate le fritture<\/strong>. Prediligete le <strong>proteine magre,<\/strong> provenienti da carni magre e legumi e non esagerate con i carboidrati: l\u2019ideale \u00e8 una porzione di pasta (circa 80 grammi) a pranzo e una o due fettine di pane la sera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Non saltate la colazione.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Consumate invece con tranquillit\u00e0 <strong>erbe e spezie<\/strong> che insaporiscono i piatti senza appesantirli.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Quanto alle bevande, l\u2019acqua \u00e8 ovviamente la migliore, anche se\u00a0 certamente con il caldo succhi di frutta e bibite dolci sono all\u2019ordine del giorno. Non rinunciateci ma consumatele con moderazione se contengono troppi zuccheri.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> \u00e8 importante: potete fare gli esercizi mirati per gli addominali o uno sport a vostro piacimento. Anche l\u2019intestino ne giover\u00e0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>E i <strong>rimedi naturali?\u00a0<\/strong>Un ottimo rimedio naturale che riduce i gonfiori e aiuta la digestione \u00e8 il <strong>finocchio<\/strong>: preparate un infuso lasciando i semi di finocchio in infusione in acqua bollente per circa 10 minuti (l\u2019acqua deve raggiungere un colore giallo scuro). In alternativa, in erboristerie, supermercati e farmacie, trovate le bustine preconfezionate che \u00a0permettono di preparare degli infusi come un comunissimo the.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quello di avere un ventre definito e piatto \u00e8 l\u2019obiettivo di ogni donna, soprattutto quando si avvicina l\u2019estate e la prova costume\u00a0 \u00e8 alle porte. 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