Mantenere la linea non \u00e8 dura, spesso il problema non \u00e8 cosa mangiamo durante i pasti ma “come” mangiamo: i tempi, le modalit\u00e0 e qualche piccolo vizio possono influire molto.<\/p>\n
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Ecco alcune piccole abitudini di cui \u00e8 meglio liberarsi:<\/p>\n
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1. A tavola fai porzioni misere e ti servi sempre una seconda volta<\/strong>. L’abitudine di fare il bis \u00e8 molto comune, spesso perch\u00e8 inizialmente si vuole cercare di “trattenersi”, si fanno porzioni piccole e poi, ovviamente, non \u00a0sono sufficienti a soddisfare la fame e dunque ci si serve pi\u00f9 volte. Fermo restando che farlo di tanto in tanto male non fa, non deve diventare un’abitudine. Meglio riempire una porzione adeguata, una volta sola.<\/p>\n <\/p>\n 2. Spilucchi continuamente durante la giornata<\/strong>. Lo fanno soprattutto le donne: durante la giornata ci si ritrova a mangiare un biscotto qui, un pezzo di pane l\u00ec, e alla fine non si ha pi\u00f9 idea di quel che si ha mangiato. Importante \u00e8 capire se si tratta di fame biologica, oppure solo di fame nervosa o di un passatempo perch\u00e8 si \u00e8 annoiati. Nel primo caso, se avete fame, meglio consumare uno spuntino completo pittosto che fare avanti e indietro dalla dispensa: punta per\u00f2 su un frutto, della verdura cruda o uno yogurt. \u00a0Nel secondo caso, non agire sul cibo, ma su te stessa: trova un impegno, uno svago, distraiti!<\/p>\n <\/p>\n 3. Prepari con doppio secondo!\u00a0<\/strong>Un pranzo equilibrato \u00e8 vero, prevede primo e secondo piatto. Eppure non ci rendiamo conto che spesso abbiamo cucinato due secondi. Un \u00a0esempio? Se cuciniamo pasta e tonno come primo e due uova per secondo abbiamo preparato doppio secondo. Se quindi prepari un primo con 80 grammi di pasta e dentro ci metti un secondo ( la pasta al rag\u00f9, la carbonara, pasta e legumi, pasta e gamberi), opta poi per un piatto di verdure.<\/p>\n <\/p>\n 4. Non fai colazione o restringi molto i pasti durante la prima parte della giornata.\u00a0<\/strong>Pensi possa aiutare a dimagrire, invece no! Non fare colazione oltre a causare degli scompensi energetici e cali di concentrazione non aiuta la tua linea. Infatti a tavola ci si ritrova affamati e saziarsi \u00e8 pi\u00f9 difficile. Chi non fa colazione tende infatti a mangiare di pi\u00f9 durante il resto delle giornata, e a voler compensare con qualcosa di dolce la sera! \u00a0Invece \u00e8 proprio al mattino che \u00e8 pi\u00f9 facile consumare quel che abbiamo mangiato.Quindi, anche se vuoi perdere peso, fai una buona colazione e cerca di mangiare in modo equilibrato durante \u00a0la giornata.<\/p>\n <\/p>\n 5. Mangi velocemente<\/strong>. Quando di ha fame neppure ci si rende conto della velocit\u00e0 con cui si mangia: male! Mangiare lentametne non solo assicura una digestione migliore, evitando cos\u00ec indesiderati bruciori di stomaco, ma ti aiuta a dimagrire. Il senso si saziet\u00e0 infatti si avverte dopo 20 minuti dall’inizio del pasto. Ecco perch\u00e8 se mangi con tranquillit\u00e0 e masticando bene, quando avrai finito i piatti che avevi programmato di mangiare non avrai pi\u00f9 fame. tutto a vantaggio della linea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mantenere la linea non \u00e8 dura, spesso il problema non \u00e8 cosa mangiamo durante i pasti ma “come” mangiamo: i tempi, le modalit\u00e0 e qualche piccolo vizio possono influire molto. Ecco alcune piccole abitudini di cui \u00e8 meglio liberarsi: 1. A tavola fai porzioni misere e ti servi sempre una seconda volta. L’abitudine […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n