{"id":2257,"date":"2013-06-10T11:30:13","date_gmt":"2013-06-10T10:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=2257"},"modified":"2018-03-14T12:11:46","modified_gmt":"2018-03-14T11:11:46","slug":"attivita-allaperto-i-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/attivita-allaperto-i-benefici\/2257\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 all&#8217;aperto: i benefici"},"content":{"rendered":"<p>Siamo alle porte dell\u2019estate, il caldo inizia a farsi sentire e\u00a0 svolgere l\u2019attivit\u00e0 fisica per molti pu\u00f2 diventare pi\u00f9 duro e pesante. Cosa fare? Approfitta delle belle giornate per cambiare abitudine e prediligere l\u2019attivit\u00e0 all\u2019aperto! Ne guadagner\u00e0 la linea, l\u2019umore e, perch\u00e9 no, volendo anche le tasche. Cerchiamo di spiegare perch\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Innanzitutto fare attivit\u00e0 fisica all\u2019aperta comporta un <b>maggiore dispendio energetico<\/b>. Ad esempio correre all\u2019aria aperta comporta un consumo calorico di circa il 5-7 % in pi\u00f9 rispetto alla corsa sul tapis roulant, questo perch\u00e9 intervengono una serie di fattori come il vento, l\u2019inclinazione del terreno, il terreno accidentato. Inoltre gli imprevisti che il percorso outdoor inevitabilmente comporta rendono l\u2019attivit\u00e0 meno monotona, quindi pi\u00f9 stimolante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fare sport all\u2019aperto <b>migliora l\u2019umore<\/b> e questo incide anche sulla linea. Come? Tutto merito della <b>serotonina<\/b> (il cosiddetto ormone dell\u2019umore), un neuromediatore la cui produzione\u00a0 \u00e8 stimolata all\u2019aria aperta. La serotonina oltre a migliorare l\u2019umore, regola il senso di soddisfazione e serenit\u00e0 e questo aiuta a gestire meglio la fame, evitando soprattutto la fame nervosa, molto comune e spesso principale causa dei chili di troppo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019aspetto economico non \u00e8 da sottovalutare. Fare attivit\u00e0 all\u2019aperto \u00e8 molto <b>pi\u00f9 economico<\/b>, soprattutto se scegliete la corsa, per la quale\u00a0non serve nient\u2019altro che la costanza! Ma anche la bicicletta \u00e8 una valida alternativa, basta disporre di una bici \u00a0e il gioco \u00e8 fatto!<\/p>\n<p>Se volete correre iniziate con mezz\u2019ora a passo sostenuto per la prima settimana, per tre volte la settimana, e aumentate gradualmente i tempi e l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 fino a giungere ad un\u2019ora al giorno, sempre tre volte la settimana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Attenzione per\u00f2 agli orari!<\/strong>\u00a0Evitate le ore di punta: il momento ideale per svolgere l\u2019attivit\u00e0 all\u2019aperto \u00e8 la mattina presto, quando il sole non \u00e8 ancora alto (entro le 9), e il tardo pomeriggio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se invece non volete fare attivit\u00e0 in maniera\u00a0autonoma perch\u00e9 sentite l\u2019esigenza di essere seguiti da\u00a0 un istruttore, esistono molti centri benessere che organizzano <b>corsi di attivit\u00e0 all\u2019aperto<\/b>: yoga, pilates, <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/vacanze-a-tema.asp\/o_bike-e-benessere\/\">bike<\/a>, trekking sono solo alcuni esempi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Allora via la pigrizia: basta poco per essere in forma e felici!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siamo alle porte dell\u2019estate, il caldo inizia a farsi sentire e\u00a0 svolgere l\u2019attivit\u00e0 fisica per molti pu\u00f2 diventare pi\u00f9 duro e pesante. 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