{"id":2275,"date":"2013-06-25T09:57:17","date_gmt":"2013-06-25T08:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=2275"},"modified":"2018-03-14T12:11:38","modified_gmt":"2018-03-14T11:11:38","slug":"bambini-e-cibo-come-abituarli-ad-unalimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/bambini-e-cibo-come-abituarli-ad-unalimentazione-sana\/2275\/","title":{"rendered":"Bambini e alimentazione sana: come dire stop ai capricci!"},"content":{"rendered":"<p>I bimbi a tavola, si sa, fanno spesso i capricci e si finisce per assecondarli \u201cpurch\u00e9 mangino qualcosa\u201d. Ma abituare i bambini ad un\u2019alimentazione sana ed equilibrata \u00e8 indispensabile per la salute del piccolo e per la sua forma fisica.\u00a0 Questo aiuter\u00e0 il bambino anche nell\u2019adolescenza, quando si inizia ad avere un\u2019attenzione maggiore per il proprio corpo, a sentirsi in armonia con se stesso e a non ricorrere a drastiche diete, comuni tra i giovani e spesso pericolose per la salute.<\/p>\n<p>Non si tratta di far fare al piccolo restrizioni o evitamenti, ma semplicemente di abituarlo a sane abitudini e ad assaporare i cibi salutari. Si parte dalla pi\u00f9 tenera et\u00e0.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ecco allora alcuni consigli su cosa fare e cosa non fare.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>REGOLA NUMERO 1: il bambino impara da te.<\/b><\/p>\n<p>Certo \u00e8 che il bambino impara dai genitori come ci si comporta e anche le abitudini alimentari si tramandano. E\u2019 inevitabile che <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/vacanze-a-tema.asp\/o_miniclub-per-bambini\/\">il bambino<\/a> si abitui a mangiare quello che vede che mangiano mamma e pap\u00e0. Errori comuni sono <b>le porzioni<\/b>, spesso troppo abbondanti, o l\u2019assenza dalla tavola di <b>frutta e verdura<\/b>. Ad ogni pasto prepara un\u2019insalata e mettila sul tavolo. Mangiatela anche voi grandi (fa bene a tutti) e vedrete che il piccolo pian piano trover\u00e0 normale assaggiarne. Non escludete dalla tavola i cibi che non piacciono a mamma e pap\u00e0. Il fatto che se ne privino i grandi non vuol dire che debbano farlo i piccoli.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>REGOLA numero 2<\/b>: <b>no alle discussioni sul cibo<\/b>!<\/p>\n<p>E\u2019 molto comune durante i pasti degli italiani: la mamma porta il cibo in tavola e il pap\u00e0 o uno dei membri della famiglia si lamenta perch\u00e9 \u00e8 poco saporito, perch\u00e9 c\u2019\u00e8 un ingrediente indesiderato, perch\u00e9 quel giorno si era chiesto dell\u2019altro. Questo atteggiamento, non solo rende il pasto un momento di riunione familiare poco piacevole,\u00a0ma legittima il bambino a non mangiare un cibo solo per capriccio e a lagnarsi le volte seguenti sull\u2019esempio dei pi\u00f9 grandi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>REGOLA NUMERO 3<\/strong>: <b>fallo scegliere ma\u2026<\/b><\/p>\n<p>Anche per il bambino mangiare deve essere un piacere, quindi \u00e8 anche giusto che scelga cosa mangiare, ma dategli delle opzioni: piuttosto che chiedere \u201ccosa vuoi mangiare oggi?\u201d o al contrario imporgli un cibo che il bambino non gradisce affatto, chiedetegli \u201ccome vuoi le uova, strapazzate o al tegamino?\u201d oppure \u201cpreferisci zucchine o melanzane?\u201d. Il bambino imparer\u00e0 ad adattarsi, ma sentir\u00e0 di essere considerato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>REGOLA NUMERO 4: si alle \u201cconcessioni\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Alimentazione sana non vuol dire che il piccolo debba privarsi di quei piccoli piaceri del palato. L\u2019importante \u00e8 non esagerare. Si a qualche caramella ma no alle scorpacciate; non sostituite i pasti principali con merendine e biscotti, ma riservateli per la merenda e la colazione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I bimbi a tavola, si sa, fanno spesso i capricci e si finisce per assecondarli \u201cpurch\u00e9 mangino qualcosa\u201d. 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