Mantenersi in movimento \u00e8 di fondamentale importanza per il benessere psicofisico e per\u00a0 mantenere la forma fisica o, quando serve, dimagrire e modellare il corpo. Il fitness offre svariate opportunit\u00e0 di scelta tra diverse attivit\u00e0. Oggi vi presentiamo il bodyforming, un\u2019attivit\u00e0 di potenziamento<\/b> che interessa i \u00a0muscoli addominali e\u00a0 dorsali, ma anche glutei, cosce e braccia.<\/p>\n
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Gli esercizi di potenziamento<\/b>, spesso sottovalutati dalle donne, specialmente per il timore di aumentare la massa muscolare sono, invece, fondamentali, anche per dimagrire. E\u2019 importantissimo infatti evitare che la massa muscolare si riduca poich\u00e9 le cellule muscolari bruciano pi\u00f9 energia degli altri tipi di cellule e, per tale ragione, chi ha una massa muscolare maggiore consuma di pi\u00f9 e dunque ingrassa meno facilmente.<\/p>\n
Inoltre questi esercizi rafforzano le ossa, aiutando a prevenire dolori articolari e osteoporosi.<\/p>\n
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Il body forming<\/b> prevede, quindi, un programma di esercizi<\/b> \u00a0che :<\/p>\n <\/p>\n Tali esercizi possono essere svolti sia a corpo libero<\/b> che mediante l\u2019impiego di attrezzi,<\/b> come bande elastiche, palloni o pesi comunque esigui, essendo uno sport rivolto in particolare alle donne. Un eccessivo aumento della massa muscolare \u00e8 un rischio che non si corre se si svolgono gli esercizi con regolarit\u00e0\u00a0 e secondo le indicazioni di chi di competenza.<\/p>\n <\/p>\n Questi esercizi devono essere, inoltre, svolti per integrare l\u2019attivit\u00e0 di altri sport che si praticano abitualmente, come possono essere il nuoto o la corsa, al fine di modellare in maniera armoniosa ed efficace la silhouette.<\/p>\n <\/p>\n Il bodyforming pu\u00f2 essere svolto in palestre<\/b> e centri benessere che propongono corsi settimanali durante i quali vengono elaborati programmi da eseguire sotto la guida di un istruttore, ma \u00e8 anche possibile\u00a0 svolgere gli esercizi da soli a casa<\/b>, munendosi di un tappetino e degli eventuali attrezzi, qualora si volessero svolgere anche esercizi non a corpo libero.<\/p>\n <\/p>\n Affinch\u00e9 gli esercizi siano realmente efficaci \u00e8 molto importante svolgerli mantenendo una corretta posizione<\/b>, anche per evitare di sottoporre la colonna vertebrale e le altre articolazioni ad un carico eccessivo. Inoltre non bisogna svolgere con fretta gli esercizi e prestare attenzione al ritmo<\/b> con i quali si effettuano i movimenti, che deve essere regolare. Da non sottovalutare poi la respirazione<\/b>: espirazione ed inspirazione devono essere coordinate con i movimenti della fase in cui si effettua lo sforzo e quelli di ritorno.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mantenersi in movimento \u00e8 di fondamentale importanza per il benessere psicofisico e per\u00a0 mantenere la forma fisica o, quando serve, dimagrire e modellare il corpo. Il fitness offre svariate opportunit\u00e0 di scelta tra diverse attivit\u00e0. Oggi vi presentiamo il bodyforming, un\u2019attivit\u00e0 di potenziamento che interessa i \u00a0muscoli addominali e\u00a0 dorsali, ma anche glutei, cosce e […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\n\n