{"id":2405,"date":"2014-01-16T10:00:11","date_gmt":"2014-01-16T09:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=2405"},"modified":"2018-03-14T11:02:43","modified_gmt":"2018-03-14T10:02:43","slug":"fitness-una-disciplina-per-ogni-esigenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/fitness-una-disciplina-per-ogni-esigenza\/2405\/","title":{"rendered":"Fitness: una disciplina per ogni esigenza!"},"content":{"rendered":"<p>Con i mesi invernali le attivit\u00e0 indoor sono certamente pi\u00f9 gettonate rispetto a quanto non lo siano nelle stagione estiva , ma una volta giunto il momento di andare in palestra, spesso si trova qualche difficolt\u00e0 nello scegliere la disciplina pi\u00f9 adatta alle proprie esigenze. Fermo restando che tutte le attivit\u00e0 sportive apportano i loro benefici, bisogna comunque riconoscere che ognuna ha le proprie caratteristiche ed \u00e8 utile per motivi differenti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Nelle palestre o nei centri benessere<\/b>, oggi vengono proposte diverse attivit\u00e0 fitness: le pi\u00f9 ricorrenti sono gag, total body,\u00a0 step, spinning.\u00a0 Si tratta di discipline con un comune denominatore: l\u2019attivit\u00e0 aerobica; svolte a ritmo a musica. Gli obiettivi sono: \u00a0aumentare la resistenza fisica, modellare il corpo e rassodare, ma ognuna di queste attivit\u00e0 permette il raggiungimento di tali scopi con intensit\u00e0 e modalit\u00e0 differenti, intervenendo su muscoli diversi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vediamo le discipline\u00a0 pi\u00f9 gettonate:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>GAG<\/b>: Il termine GAG sta per <b><i>Gambe, Addome e Glutei<\/i>.<\/b> Dunque niente di pi\u00f9 immediata comprensione: questa attivit\u00e0 consente di <b>modellare e rassodare<\/b> quelli che per le donne sono dei punti critici. Gli esercizi possono essere svolti sia a corpo libero che attraverso l\u2019impiego di piccoli attrezzi, per intensificare o perfezionare gli esercizi. La musica consente di accostare\u00a0 questa disciplina mirata all\u2019aerobica, rendendola particolarmente divertente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Lo step,<\/b> invece, produce i suoi <b>effetti rassodanti e modellanti<\/b> soprattutto sugli arti inferiori del corpo. Gli esercizi sono svolti per mezzo di una <b>pedana<\/b>, di altezza variabile tra i 10 e i 25 cm. Sempre al ritmo di musica, vengono eseguiti movimenti di discesa e risalita dalla pedana i quali\u00a0 in realt\u00e0 consentono un coinvolgimento, seppur minore, anche\u00a0 degli altri muscoli del corpo. Dagli esercizi di step ne trae, inoltre, beneficio il cuore. Lo step \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 piuttosto intensa ma al tempo\u00a0 stesso divertente, in quanto, sfruttando la piattaforma, spesso vengono eseguite delle vere e proprie coreografie! Rispetto ala semplice aerobica, ha un <b>impatto basso<\/b> sul suolo: \u00e8, cio\u00e8, ridotto, lo stress biomeccanico sui piedi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Lo <b>spinning<\/b> \u00e8 un\u2018altra disciplina che permette di concentrare l\u2019attivit\u00e0 \u00a0<b>sugli arti inferiori<\/b> ma ha un\u2019intensit\u00e0 maggiore rispetto allo step: comporta un <b>notevole<\/b> <b>dispendio energetico<\/b> e dunque richiede uno sforzo in pi\u00f9! Lo spinning si svolge in gruppo, su una cyclette detta <b>stationary bike<\/b>,\u00a0 mentre un istruttore detta i ritmi con i quali pedalare, su una base musicale. Lo spinning, oltre a <b>rassodare la muscolatura<\/b>, aumenta notevolmente la <b>resistenza muscolare<\/b>, ma anche quella mentale, in quanto l\u2019incitamento dell\u2019istruttore a pedalare, mira al superamento della fatica fisica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Il total body<\/b> invece \u00e8 un\u2019 attivit\u00e0 pi\u00f9 completa per quanto riguarda il <b>coinvolgimento dei muscoli<\/b> nel movimento. Esso \u00a0fonde lo step, il gag e introduce anche esercizi per gli arti superiori e il resto della muscolatura corporea. I movimenti vengono svolti mediante <b>l\u2019impiego di attrezzi<\/b> come pesi, step ed elastici. Il total body comporta non solo un buon <b>dispendio energetico<\/b>, ma consente di <b>tonificare ed aumentare la resistenza muscolare<\/b>, grazie proprio all\u2019impiego degli attrezzi, seppur di carico eseguo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Il <b>body pump<\/b> si caratterizza per l\u2019impiego di 3 attrezzi: <b>bilanciere, step e 2 manubri<\/b>. L\u2019utilizzo di questi attrezzi fa si che l\u2019attivit\u00e0 si avvicini al body building, ma si distingue da questo perch\u00e9 vi \u00e8 associata l\u2019attivit\u00e0 aerobica, a tempo di musica.\u00a0 E\u2019 comunque una disciplina <b>dall\u2019indubbia intensit\u00e0<\/b> che mira al rafforzamento muscolare, all\u2019<b>aumento della resistenza <\/b>, oltre ed essere\u00a0 particolarmente tonificante e modellante. I muscoli maggiormente coinvolti sono gli arti, sia inferiori\u00a0 che superiori, oltre che i glutei, grazie agli affondi e agli attrezzi utilizzati.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Non resta quindi che valutare bene le proprie esigenze e iniziare un percorso sportivo: questo,\u00a0 se associato ad un corretto stile di vita, porter\u00e0 risultati davvero evidenti!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con i mesi invernali le attivit\u00e0 indoor sono certamente pi\u00f9 gettonate rispetto a quanto non lo siano nelle stagione estiva , ma una volta giunto il momento di andare in palestra, spesso si trova qualche difficolt\u00e0 nello scegliere la disciplina pi\u00f9 adatta alle proprie esigenze. 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