Il nuoto \u00e8 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 consigliate, non solo dai personal trainer, ma anche dai medici, in quanto apporta una serie di indiscutibili vantaggi, in termini di forma fisica ma anche di salute e benessere psicofisico.<\/p>\n
Per la forma fisica<\/strong><\/p>\n Il nuoto ha il vantaggio di agire su tutta la muscolatura corporea<\/strong> (soprattutto se si pratica lo stile libero), senza per\u00f2 causare un eccessivo aumento della massa muscolare, bens\u00ec comportandone un allungamento: il corpo si modella, si tonifica e si rassoda in maniera equilibrata e, quindi, \u00e8 uno sport adatto non solo agli uomini, ma anche alle donne.<\/p>\n Il movimento nell\u2019acqua, inoltre, crea un effetto drenante<\/strong> che comporta notevoli benefici in caso di inestetismi quali la cellulite.<\/p>\n Un altro vantaggio di questo sport risiede nel fatto che, poich\u00e9 praticato in acqua, fa si che si annulli quasi completamente la percezione del proprio peso, per cui ossa e articolazioni<\/strong> non subiscono sforzi eccessivi<\/p>\n In termini di salute<\/strong><\/p>\n Praticare nuoto previene il rischio di infarti<\/strong> in quanto il cuore si allena, ma consuma meno ossigeno, poich\u00e8 si tratta di uno sport che prevede uno sforzo regolare e progressivo. Previene il rischio di ictus\u00a0 e diabete<\/strong> poich\u00e9 abbassa i livelli di colesterolo cattivo nel sangue,oltre che i valori della pressione arteriosa.<\/p>\n Anche la colonna vertebrale trae un indubbio beneficio da questo sport. Non a caso gli ortopedici lo consigliano in caso di problemi di postura<\/strong>, anche per i pi\u00f9 piccoli. I motivi per cui il nuoto ha questi effetti positivi sulla colonna vertebrale risiedono in realt\u00e0 nel fatto che potenzia la muscolatura di quelle altre parti del corpo adibite a sostenere i carichi, ossia le spalle e il collo, e ci\u00f2 consente di non sovraccaricare la spina dorsale.<\/p>\n Per il benessere psicofisico<\/strong><\/p>\n Anche l\u2019umore trae beneficio da questa attivit\u00e0 durante la quale vengono prodotte endorfine<\/strong>, gli ormoni che influiscono sul buonumore.<\/p>\n E se si ha paura dell\u2019acqua? In questo caso il nuoto potrebbe essere l\u2019occasione giusta per superare questa fobia. Ci\u00f2 sarebbe infatti importante, non solo come superamento della paura in se, ma anche perch\u00e9 l\u2019obiettivo raggiunto avrebbe i suoi effetti positivi in termini di autostima.<\/p>\n Ma quante volte \u00e8 bene praticare questo sport?<\/strong><\/p>\n E\u2019 molto importante praticare con regolarit\u00e0 il nuoto. L\u2019ideale \u00e8 dedicarsi all\u2019attivit\u00e0 circa 2 o 3 volte alla settimana, e allenarsi per una durata variabile dai 30 minuti fino ad un ora.<\/p>\n Bisogna dire,\u00a0 inoltre, che l\u2019attivit\u00e0 in piscina risulta pi\u00f9 leggera ed adatta a chi si accosta per la prima volta a questo sport,in quanto sono assenti le correnti che, invece, ci sono\u00a0 nel mare. <\/p>\n Non resta che cercare la palestra o il centro benessere migliore ed iscriversi!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il nuoto \u00e8 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 consigliate, non solo dai personal trainer, ma anche dai medici, in quanto apporta una serie di indiscutibili vantaggi, in termini di forma fisica ma anche di salute e benessere psicofisico. Per la forma fisica Il nuoto ha il vantaggio di agire su tutta la muscolatura corporea (soprattutto se […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\n