E\u2019 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 in voga nei centri sportivi e nelle palestre! Perch\u00e9? Semplice: \u00e8 divertente e aiuta a rimettersi in forma! Vediamo allora di cosa si tratta:<\/p>\n
La zumba \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 di fitness, strutturata in lezioni settimanali della durata di un\u2019ora ciascuna. E\u2019 data dall\u2019unione di aerobica e danza afro-caraibica e dunque ne assimila i benefici.<\/p>\n
L\u2019aerobica<\/strong> \u00e8 quel tipo di attivit\u00e0 per la quale i muscoli richiedono ossigeno in maniera significativa. Si tratta di attivit\u00e0 di lunga durata e di intensit\u00e0 che varia da bassa a moderata. \u00a0Agisce sui grandi gruppi muscolari, come gambe, schiena e braccia. \u00a0La zumba riprende i benefici dell\u2019aerobica quindi:<\/p>\n Come detto, l\u2019attivit\u00e0 aerobica \u00e8 associata alla musica caraibica (che include ad esempio la bachata, la salsa, il merengue) e a quella afro. C\u2019\u00e8 inoltre da dire che con il passare del tempo si stanno sperimentando nuove forme di zumba che riprendono anche la musica hip-hop e le arti marziali.<\/p>\n Unire l\u2019attivit\u00e0 aerobica con la con la musica afro-caraibica rende lo svolgimento della lezione molto divertente<\/strong>, cosicch\u00e9 chi pratica la zumba non si concentrer\u00e0 sulla fatica e dunque sar\u00e0 pi\u00f9 stimolato a proseguire l\u2019allenamento in maniera efficiente per tutto lo svolgimento della lezione. Ci\u00f2 aumenta \u00a0il consumo energetico<\/strong> e amplifica tutti gli effetti benefici dell\u2019attivit\u00e0 aerobica.<\/p>\n La zumba inoltre iuta a\u00a0 ridurre la depressione e il livello di tensione, promuovendo un complessivo senso di benessere.<\/p>\n In conclusione la zumba \u00e8 la disciplina ideale per chi vuole perdere peso o mantenersi in forma divertendosi, mantenendo in allenamento il cuore, e soprattutto per chi non ama molto svolgere esercizi in sala attrezzi.<\/p>\n Pu\u00f2 comunque essere utile \u00a0unire o alternare \u00a0alle lezioni di zumba \u00a0anche un allenamento di tipo\u00a0 anaerobico.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" E\u2019 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 in voga nei centri sportivi e nelle palestre! Perch\u00e9? Semplice: \u00e8 divertente e aiuta a rimettersi in forma! Vediamo allora di cosa si tratta: La zumba \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 di fitness, strutturata in lezioni settimanali della durata di un\u2019ora ciascuna. E\u2019 data dall\u2019unione di aerobica e danza afro-caraibica e dunque ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\n\n