{"id":329,"date":"2011-08-10T12:44:33","date_gmt":"2011-08-10T11:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=329"},"modified":"2018-03-14T12:44:59","modified_gmt":"2018-03-14T11:44:59","slug":"il-pilates-sport-ideale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/il-pilates-sport-ideale\/329\/","title":{"rendered":"Il pilates: sport ideale"},"content":{"rendered":"<p>Se si vuole allenare, con reale efficacia, il corpo, ma anche lo spirito, il <strong>Pilate<\/strong>s \u00e8 lo sport adatto. Si tratta di un moderno sistema di allenamento che prende il nome dal suo ideatore, <strong>Joseph Pilates<\/strong>, che decise di elaborarlo in quanto riteneva insufficienti i metodi convenzionali di allenamento.<\/p>\n<p>Il nuovo programma ideato da Pilates prevedeva che al sistema di esercizi tradizionale venissero associati alcuni dei punti cardine delle attivit\u00e0 orientali, quali la <strong>respirazione,<\/strong> l\u2019attenzione al <strong>rilassamento della mente<\/strong> nonch\u00e9 la <strong>forza<\/strong> e la <strong>scioltezza muscolare<\/strong> <strong>e articolare.<\/strong><\/p>\n<p>La fusione di tali discipline, ossia quella orientale e quella occidentale, ha portato cos\u00ec ad un programma di allenamento costituito\u00a0 da oltre 500 esercizi differenti.<\/p>\n<p>Esso \u00e8 definito come la coordinazione tra mente, spirito e corpo.<\/p>\n<p>Si tratta di una ginnastica dolce, che:<\/p>\n<ul>\n<li>tonifica<\/li>\n<li>rinforza mente e corpo<\/li>\n<li>d\u00e0 resistenza<\/li>\n<li>conferisce coordinazione<\/li>\n<li>d\u00e0 flessibilit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<p>senza tuttavia stressare i muscoli o la mente, e senza aumentare la massa muscolare.<\/p>\n<p>Proprio per l\u2019attenzione che questa disciplina, unica, pone alla riflessione, al rilassamento e alla respirazione, viene denominata anche <strong>Contrology<\/strong>, ossia la disciplina che fa riferimento alla consapevolezza dei movimenti, controllati mediante una respirazione consapevole e un\u2019esecuzione corretta e precisa degli stessi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>I <strong>benefici<\/strong> di questo metodo si toccano con mano:<\/p>\n<ul>\n<li>innanzitutto si acquisisce una <strong>forte consapevolezza del proprio<\/strong> <strong>corpo<\/strong>, data dalla esecuzione di movimenti \u00a0lenti, eseguiti con particolare consapevolezza e concentrazione, nonch\u00e9 dall&#8217;associazione della respirazione ai movimenti stessi.<\/li>\n<li>In secondo luogo gli esercizi cos\u00ec svolti, \u00a0mettono in contatto con la propria coscienza, che ne trae beneficio in termini di <strong>serenit\u00e0 e rilassamento<\/strong> . Si ritiene inoltre che anche l\u2019<strong>autostima<\/strong> migliori con un esercizio costante di tale disciplina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dal punto di vista strettamente organico, invece:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Il Pilates ha indubbi vantaggi sulla <strong>colonna vertebrale,<\/strong> che ne trae beneficio in termini di <strong>flessibilit\u00e0<\/strong>, e <strong>postura<\/strong>, in quanto eseguito nel pieno rispetto dei principi di forza che agiscono sull\u2019apparato osseo, ma anche muscolare.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tutti <strong>i muscoli,<\/strong> inoltre, risultano pi\u00f9 flessibili, nonch\u00e9 pi\u00f9 coordinati. Uno dei principali vantaggi che si riscontrano nell\u2019eseguire costantemente gli esercizi previsti dal programma Pilates risiede nel fatto che <strong>i muscoli si tonificano<\/strong> e si rassodano con estrema efficacia, ma al tempo stesso <strong>si allungano<\/strong>, per cui non vi \u00e8 un aumento eccessivo della massa muscolare, come pu\u00f2 avvenire invece in molti altri sport che mirano a tonificare il muscolo. Per tale ragione \u00e8 uno sport particolarmente adatto alle donne che potranno godere cosi di un corpo pi\u00f9 atletico, slanciato e sodo. Non vi sono muscoli che non siano coinvolti negli esercizi previsti dal modello Pilates. E\u2019 comunque particolarmente efficace sugli addominali e sui glutei .<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vediamo in quali ambiti pu\u00f2 essere impiegato:<\/p>\n<ul>\n<li>nella danza, dove ebbe le sue prime applicazioni, in quanto conferisce coordinazione, forza e flessibilit\u00e0<\/li>\n<li>nello sport, come tecnica riabilitativa e per modellare i muscoli senza sottoporli ad uno stress elevato<\/li>\n<li>nella vita di tutti i giorni, per mantenersi in forma e avere un fisico armonico nonch\u00e9 mantenere l\u2019equilibrio psicofisico<\/li>\n<li>per gli anziani che vogliono ringiovanire nella mente ma anche nei movimenti della vita quotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le lezioni di Pilates vengono eseguite <strong>a corpo libero o con l\u2019ausilio degli appositi strumenti<\/strong> e sono accompagnati da <strong>melodie piacevoli<\/strong> e rilassanti. Gli esercizi sono possono essere preceduti da esercizi di aerobica e \u00a0terminare con una fase di rilassamento durante la quale, attraverso la guida dell\u2019istruttore competente, si raggiunge uno <strong>stato di relax totale.<\/strong><\/p>\n<p>Oggi il Pilates, \u00e8 eseguito all\u2019interno di molti centri estetici e palestre, seppur non \u00e8 ancora abbastanza conosciuto per quella che \u00e8 la sua efficacia. Provare per credere!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se si vuole allenare, con reale efficacia, il corpo, ma anche lo spirito, il Pilates \u00e8 lo sport adatto. Si tratta di un moderno sistema di allenamento che prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates, che decise di elaborarlo in quanto riteneva insufficienti i metodi convenzionali di allenamento. 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