{"id":407,"date":"2011-09-04T14:58:45","date_gmt":"2011-09-04T13:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=407"},"modified":"2018-03-14T12:44:49","modified_gmt":"2018-03-14T11:44:49","slug":"acquagym-quando-lo-sport-si-fa-leggero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/acquagym-quando-lo-sport-si-fa-leggero\/407\/","title":{"rendered":"Acquagym: quando lo sport si fa leggero"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019acquagym, come si deduce dalla parola stessa, \u00e8 <strong>ginnastica in acqua<\/strong>, ma con una marcia in pi\u00f9: si effettua a tempo di musica!<\/p>\n<p>L\u2019acquagym, che negli ultimi anni sta riscuotendo un grande successo, soprattutto tra le donne, \u00e8 in realt\u00e0 praticata da decenni e nasce come pratica riabilitativa: erano, infatti, gli sportivi in particolare a dedicarsi all\u2019attivit\u00e0 fisica in acqua, anche per allenarsi dopo eventuali infortuni, in quanto nel praticarla si evita completamente il rischio di urti traumatici.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rispondiamo ad alcune domande per conoscere meglio questo sport.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quali sono le differenze tra l\u2019acquagym e l\u2019attivit\u00e0 svolta fuori dall\u2019acqua?<\/strong><\/p>\n<p>In acqua:<\/p>\n<ul>\n<li>il corpo non suda e dunque non si percepisce il caldo che, invece, sentiamo negli sport di terra: ecco perch\u00e9 \u00e8 lo sport ideale da praticare nei mesi estivi, ma \u00e8 adatto anche nella stagione invernale;<\/li>\n<li>si consumano pi\u00f9 calorie;<\/li>\n<li>l\u2019efficacia dell\u2019esercizio svolto, bench\u00e9 apparentemente pi\u00f9 leggero, \u00e8 circa cinque volte maggiore degli esercizi svolti normalmente;<\/li>\n<li>il corpo sopporta con minor fatica l\u2019attivit\u00e0 svolta, in quanto si percepisce solo il 10% del proprio peso;<\/li>\n<li>non si incorre nel rischio di fratture o di danneggiare tendini e legamenti, in quanto in acqua non sono possibili urti bruschi e traumatici.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quali sono i vantaggi e i benefici?<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019acquagym:<\/p>\n<ul>\n<li>aiuta nella cura di artrosi e problemi articolari, per questo pu\u00f2 essere praticata dagli anziani e\u00a0 dagli sportivi;<\/li>\n<li>comporta un aumento di tono ed elasticit\u00e0 muscolare;<\/li>\n<li>\u00e8 utile per mantenere la forma fisica e \u00a0per combattere inestetismi quali la cellulite, grazie all\u2019effetto idromassaggio che si crea naturalmente con i movimenti in acqua;<\/li>\n<li>favorisce la circolazione sanguigna, aiutando dunque a combattere ipertensione e ritenzione idrica;<\/li>\n<li>\u00e8 divertente, poich\u00e9 eseguita a tempo di musica ed in gruppo;<\/li>\n<li>\u00e8 un ottimo rimedio contro lo stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A chi \u00e8 adatta l\u2019acquagym?<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 in acqua pu\u00f2 essere praticata da chiunque; inoltre, l\u2019impossibilit\u00e0 di incorrere in urti traumatici lo rende uno sport sicuro per le <strong>donne in gravidanza<\/strong> e anche per gli <strong>anziani<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Con quanta frequenza \u00e8 bene praticare questo sport per ottenere dei risultati?<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 risulta efficace qualora sia svolta\u00a0 circa<strong> 3 volte a settimana<\/strong>, per una durata di 30 minuti a lezione.<\/p>\n<p>Si tratta di un attivit\u00e0 che pu\u00f2 essere svolta a corpo libero, ma \u00e8 anche previsto l\u2019 utilizzo di attrezzi specifici, che intensificano l\u2019attivit\u00e0 o permettono di concentrare il lavoro su parti del corpo o muscoli specifici.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019acquagym \u00e8 praticata nelle palestre e nei centri fitness, ma \u00e8 anche inserita tra le attivit\u00e0 svolte e proposte in centri benessere e beauty farm, sia come sport che come pratica riabilitativa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Non resta che munirsi di costume e provare!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019acquagym, come si deduce dalla parola stessa, \u00e8 ginnastica in acqua, ma con una marcia in pi\u00f9: si effettua a tempo di musica! 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