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Siamo a dieta ma la fame ci divora?\u00a0 Cosa fare? Li chiamano \u201cmicro-pasti<\/strong>\u201d \u00a0e rappresentano la dieta del momento di alcune celebrit\u00e0. La dieta dei micropasti pu\u00f2 essere una valida scelta alimentare se seguita nel modo corretto, in quanto accellera il metabolismo<\/strong> e aiuta a ridurre l\u2019appetito durante la giornata. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n No a tre pasti soltanto<\/strong><\/p>\n Molti preferiscono fare tre pasti pi\u00f9 sostanziosi durante la giornata, ma in realt\u00e0 diete che costringono a lunghe ore di digiuno, comportano una serie di svantaggi che spesso rendono la dieta stessa controproducente. Stare molto tempo senza mangiare<\/strong> infatti:<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Mangia \u201cpoco e spesso\u201d <\/strong><\/p>\n E\u2019 questo in sintesi, lo slogan della dieta dei micro-pasti.<\/p>\n Fare la dieta dei micropasti consiste nell\u2019introdurre lo stesso introito calorico<\/strong> di una dieta con tre pasti ma con una frequenza maggiore<\/strong>, dunque con una diversa diversa distribuzione dei pasti. Invece di tre (pranzo, colazione e cena) i pasti devono essere sei<\/strong>: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena.<\/p>\n Spesso s\u00ec ma non troppo: tra un pasto e l\u2019altro devono passare almeno due ore e non pi\u00f9 di cinque, <\/strong>se consideriamo che il nostro organismo impiega dalle tre alle quattro ore per digerire un pasto completo. Il tempo che intercorre tra un pasto e l\u2019altro dipende comunque da quanto abbiamo mangiato durante il pasto precedente.<\/p>\n Ricorda: non mangiare troppo velocemente<\/strong>! Il senso di saziet\u00e0 si percepisce dopo 20 minuti. Dunque mangia con tranquillit\u00e0; questo aiuta il processo digestivo e fa s\u00ec che, terminato il pasto, ci sentiamo sazi.<\/p>\n <\/p>\n Cosa mangiare?<\/strong><\/p>\n Evita di far diventare il micropasto un\u2019occasione per mangiare cibi poco salutari<\/strong>, dallo scarso valore nutrizionale. Dici di no a patatine confezionate, snack, patatine confezionate e merendine che, oltre ad essere molto calorici, non sono sazianti e dunque inducono ad un maggiore consumo.<\/p>\n Prediligi invece cibi pi\u00f9 salutari e che saziano di pi\u00f9:<\/p>\n Siamo a dieta ma la fame ci divora?\u00a0 Cosa fare? Li chiamano \u201cmicro-pasti\u201d \u00a0e rappresentano la dieta del momento di alcune celebrit\u00e0. La dieta dei micropasti pu\u00f2 essere una valida scelta alimentare se seguita nel modo corretto, in quanto accellera il metabolismo e aiuta a ridurre l\u2019appetito durante la giornata. No a tre […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n\n
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