Con il caldo estivo sentiamo s la necessit\u00e0 di consumare pasti freddi, ed inoltre\u00a0il nostro organismo richiede un apporto maggiore di acqua, vitamine e sali minerali. Spesso, molti hanno piacere a consumare della frutta per pranzo, che fornisce anche zuccheri e dunque energia.<\/p>\n
Ma pranzare semplicemente con un frutto non \u00e8 sufficiente per dare al nostro organismo le sostanze di cui ha bisogno per affrontare la giornata.<\/p>\n
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Ecco allora come fare un pranzo a base di frutta <\/strong>ricordando, per\u00f2, che\u00a0non deve essere il pranzo di tutti i giorni:<\/p>\n <\/p>\n Un esempio \u00e8 un piatto, o una coppa, con \u00a0melone, anguria, pesca e banana.<\/p>\n L\u2019anguria, <\/strong>oltre ad essere ipocalorica, \u00e8 un ottimo rimedio per combattere la stanchezza<\/strong> e il senso di spossatezza tipici del periodo estivo, perch\u00e9 ricca di potassio, fosforo e magnesio. Inoltre \u00e8 depurativa e diuretica<\/strong> oltre che ricca di fibre. Dunque ha un forte potere saziante.<\/p>\n Anche le pesche hanno un forte potere saziante<\/strong>, soprattutto se consumate con la buccia, giacch\u00e9 \u00e8 questa a contenere una quantit\u00e0 considerevole di fibre. Hanno un buon contenuto di potassio e un basso contenuto di colesterolo.<\/p>\n Il melone, depurativo, diuretico e rinfrescante<\/strong>, contiene anche melanina, per favorire l\u2019abbronzatura.<\/p>\n Aggiungete anche\u00a0frutti pi\u00f9 energetici, come la banana,<\/strong>\u00a0in dosi inferiori rispetto agli altri.<\/p>\n <\/p>\n Per un pasto pi\u00f9 completo, accompagnate la macedonia ad uno yogurt magro<\/strong>, bianco o a alla frutta, che fornisce l\u2019apporto proteico, e\u00a0ad una manciata di cereali<\/strong> o a qualche gheriglio di noce<\/strong> (o di un altro tipo di frutta secca).<\/p>\n <\/p>\n Ricordate di non eccedere: no alle abbuffate, come per ogni alimento d\u2019altronde!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con il caldo estivo sentiamo s la necessit\u00e0 di consumare pasti freddi, ed inoltre\u00a0il nostro organismo richiede un apporto maggiore di acqua, vitamine e sali minerali. Spesso, molti hanno piacere a consumare della frutta per pranzo, che fornisce anche zuccheri e dunque energia. Ma pranzare semplicemente con un frutto non \u00e8 sufficiente per dare al […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4923,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n\n
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