Quanti di voi fanno fatica a svegliarsi al mattino o continuano a posticipare la sveglia? Addirittura c\u2019\u00e8 chi punta mille sveglie nella speranza, a volte vana, di sentirne almeno una che lo butti gi\u00f9 dal letto. Oppure c\u2019\u00e8 chi si alza subito, o anche senza l\u2019ausilio di alcun allarme, ma con la sensazione di non aver dormito affatto!<\/p>\n
Ecco allora 5 utili consigli che vi aiuteranno a svegliarvi meglio al mattino<\/strong>, senza fatica e con pi\u00f9 energia.<\/p>\n Molti sono abituati a dormire con l\u2019abatjour accesa, per paura del buio o per semplice dimenticanza: sbagliatissimo! La luce disturba la sintesi della melatonina<\/strong> la quale regola il nostro orologio biologico. Ecco perch\u00e9 addormentarsi con la luce accesa scombussola il nostro dormire. Meglio dormire al buio e lasciar entrare la luce del sole al mattino, un chiaro segnale per il nostro organismo che \u00e8 giunta l\u2019ora di alzarsi.<\/p>\n Eh s\u00ec, perch\u00e9 svegliarsi bene vuol dire dormire bene che, a sua volta, vuol dire vivere bene\u2026 tutta la giornata! Avere un planning (orientativo ovviamente: mai essere ossessivi) degli impegni quotidiani, aiuta a non arrivare sfiniti a fine serata e dunque a coricarsi senza l\u2019ansia per le cose incompiute. Al contrario ci si sveglia carichi<\/strong>, e anche prima, perch\u00e9 sappiamo che abbiamo degli impegni.<\/p>\n Gli esperti consigliano di evitare, non solo di addormentarsi con telefoni o altri dispositivi nel letto, ma anche di eliminare la cattiva abitudine di controllare il telefono<\/strong> non appena apriamo gli occhi, ancor prima di mettere i piedi fuori dal letto. Questo, che per molti \u00e8 ormai un rito, stanca la nostra vista e il nostro cervello gi\u00e0 da appena svegli. Insomma la giornata inizia di sicuro con il piede sbagliato!<\/p>\n Puntare mille sveglie \u00e8 di sicuro uno dei sintomi del fatto che non riusciamo a svegliarsi, ma al tempo stesso \u00e8 una causa. Se vogliamo davvero alzarci dal letto e liberarci dall\u2019abitudine di posticipare continuamente la sveglia, il primo passo \u00e8 smettere. Come? Allontanate la sveglia<\/strong>. Posizionandola nel posto della stanza pi\u00f9 lontano dal letto sarete costretti ad alzarvi e meno tentati a posticiparla per rimettervi a letto. Meglio andare dirittamente in bagno a lavarsi il viso!<\/p>\n Quella di tenere un diario delle attivit\u00e0 che si svolgono giornalmente \u00e8 un\u2019abitudine molto sottovalutata. Invece, avere un quadro delle cose si fanno (orari, impegni, hobby, cibi) per poi verificare di settimana in settimana come ci sveglia, \u00e8 un ottimo metodo per comprendere quali sono le abitudini che ci fanno stare bene, e dunque mantenerle, e quelle che invece ci fanno svegliare male e tardi, e dunque abbandonarle!<\/p>\n Ricordate che alla base di queste semplici regole, vi \u00e8 il concetto secondo cui per un buon sonno ci vuole una vita serena<\/strong>, dunque non dimenticate di prestare attenzione a voi stessi e indirizzare la vostre attenzioni al benessere psicofisico; eliminate le cause di stress e vivete una vita sana: lo sport e una corretta alimentazione sono ai primo posti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quanti di voi fanno fatica a svegliarsi al mattino o continuano a posticipare la sveglia? Addirittura c\u2019\u00e8 chi punta mille sveglie nella speranza, a volte vana, di sentirne almeno una che lo butti gi\u00f9 dal letto. Oppure c\u2019\u00e8 chi si alza subito, o anche senza l\u2019ausilio di alcun allarme, ma con la sensazione di non […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1481],"tags":[],"yoast_head":"\n\n
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