{"id":5213,"date":"2015-11-16T12:04:14","date_gmt":"2015-11-16T11:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5213"},"modified":"2018-03-14T12:01:20","modified_gmt":"2018-03-14T11:01:20","slug":"come-mangiare-per-stimolare-il-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/","title":{"rendered":"Come mangiare per stimolare il benessere"},"content":{"rendered":"<p>Si parla moltissimo di <strong>alimentazione sana e di benessere<\/strong>. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di cibi \u201cmiracolosi\u201d. Di miracoloso per\u00f2 non v\u2019\u00e8 nulla. Non vi \u00e8 infatti traccia di alcuno che abbia davvero raggiunto uno stato di benessere totale cibandosi di un solo alimento. Al contrario questo genere scompensi nutritivi.<\/p>\n<p>Vi sono invece dei comportamenti alimentari che \u00e8 bene adottare, ed altri che invece \u00e8 meglio evitare, per stimolare uno stato di benessere complessivo, che si rifletta sugli apparati del corpo, incluso quello nervoso, per una salute psicofisica.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mai saltare i pasti<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il primo passo per mangiare bene \u00e8 mangiare. <strong>Niente digiuni autoimposti<\/strong>, perch\u00e9 genererebbero seri cali di concentrazione oltre che innescare meccanismo di compensazione che vi porterebbero a consumare il doppio delle cose dopo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le verdure e i cinque colori del benessere<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mangiare frutta e verdura \u00e8 consigliato da tutti gli esperti nutrizionisti perch\u00e9 si tratta di alimenti poco calorici, ricchi per\u00f2 di vitamine e Sali minerali. Questi collaborano tra loro per una efficace assimilazione e prevengono malattie e patologie anche gravi. <strong>Non fossilizzatevi sulle solite verdure<\/strong>: variate! Come? Cambiate colore. Ad esempio gli alimenti bianchi come cavolfiore, finocchio e aglio prevengono tumori e malattie cardiovascolari, oppure quelli rossi\/arancio come carote e pomodori sono ricchi di vitamina C, che funge anche da antiossidante.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quanto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Non \u00e8 solo quanto ma anche quando. <strong>Distribuite durante la giornata il consumo dei pasti per aiutare il metabolismo a mantenersi attivo!<\/strong> 5 pasti al giorno sono l\u2019ideale: colazione, pranzo, spuntino, cena. Le verdure e la frutta vanno consumate almeno in 5 porzioni, dunque una porzione sia di frutta che di verdura a pranzo, a cena e durante lo spuntino.<\/p>\n<p>Inoltre scegliete quelle di stagione!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00ec alle spezie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sono poco considerate, ma le spezie apportano grandi benefici, alcune al sistema immunitario, altre prevengono infezioni e aiutano a prevenire problemi cardiovascolari: curcuma, zenzero, cumino sono alcune. Inoltre le spezie danno un sapore nuovo ai vostri piatti! Mica male!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tanta acqua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Stimola la diuresi, eliminando le tossine in eccesso: bevete almeno 6\/8 bicchieri al giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di cibi \u201cmiracolosi\u201d. Di miracoloso per\u00f2 non v\u2019\u00e8 nulla. Non vi \u00e8 infatti traccia di alcuno che abbia davvero raggiunto uno stato di benessere totale cibandosi di un solo alimento. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come mangiare per stimolare il benessere<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come mangiare per stimolare il benessere\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BenessereViaggi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-16T11:04:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-14T11:01:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/breakfast-690128_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Giusi Lombardo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Giusi Lombardo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/\",\"name\":\"Come mangiare per stimolare il benessere\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-11-16T11:04:14+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-14T11:01:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4\"},\"description\":\"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Come mangiare per stimolare il benessere\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\",\"name\":\"BenessereViaggi Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4\",\"name\":\"Giusi Lombardo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Giusi Lombardo\"},\"description\":\"Appassionata e Amante del benessere a 360\u00b0. Amo scrivere e condividere tutto quello che so.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/plus.google.com\/108595440605305072210?rel=author\"],\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/giusi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Come mangiare per stimolare il benessere","description":"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Come mangiare per stimolare il benessere","og_description":"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di","og_url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/","og_site_name":"BenessereViaggi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it","article_published_time":"2015-11-16T11:04:14+00:00","article_modified_time":"2018-03-14T11:01:20+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/breakfast-690128_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Giusi Lombardo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@viaggibenessere","twitter_site":"@viaggibenessere","twitter_misc":{"Scritto da":"Giusi Lombardo","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/","name":"Come mangiare per stimolare il benessere","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-11-16T11:04:14+00:00","dateModified":"2018-03-14T11:01:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4"},"description":"Si parla moltissimo di alimentazione sana e di benessere. Che le sue cose siano indissolubilmente legate fra loro \u00e8 risaputo e spesso si parla anche di","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-mangiare-per-stimolare-il-benessere\/5213\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Come mangiare per stimolare il benessere"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/","name":"BenessereViaggi Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4","name":"Giusi Lombardo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Giusi Lombardo"},"description":"Appassionata e Amante del benessere a 360\u00b0. Amo scrivere e condividere tutto quello che so.","sameAs":["https:\/\/plus.google.com\/108595440605305072210?rel=author"],"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/giusi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8256,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5213\/revisions\/8256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}