{"id":5231,"date":"2015-11-25T14:42:00","date_gmt":"2015-11-25T13:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5231"},"modified":"2018-03-14T12:01:01","modified_gmt":"2018-03-14T11:01:01","slug":"come-pesare-bene-gli-alimenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/come-pesare-bene-gli-alimenti\/5231\/","title":{"rendered":"Come pesare bene gli alimenti"},"content":{"rendered":"<p>Quando si \u00e8 a dieta, ma anche quando non lo si \u00e8 e si vuole mantenere un regime di mantenimento, \u00e8 bene avere un\u2019idea delle giuste dosi da consumare durante i pasti. Spesso infatti<strong> l\u2019aumento di peso \u00e8 dovuto al fatto che mangiamo quantit\u00e0 eccessive di alcuni alimenti<\/strong>, senza rendercene conto. Certo per\u00f2 che stare sempre con la bilancia a portata di mano non \u00e8 affatto piacevole e bene presto ci si stanca. Come fare allora? Imparate a pesare \u201cad occhio\u201d, utilizzando dei sistemi di misurazione molto pi\u00f9 semplici: manciate, cucchiai, bicchieri!<\/p>\n<p><strong>Pasta: come ottenere 80 grammi<\/strong><\/p>\n<p>80 grammi di pasta \u00e8 la dose ideale per un primo. Penne, farfalle, fusilli o altri tipi di pasta pesano orientativamente 40 grammi per manciata. Con due dunque avrete un buon primo. Se mangiate <strong>la pastina<\/strong>\u00a0la sera di solito si preferiscono 40 grammi: sono 3 cucchiai abbondanti.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Il riso: manciate o bicchieri.<\/strong><\/p>\n<p>Anche il riso si pu\u00f2 dosare a manciate. Due saranno perfette per ottenere circa 90 grammi di riso. In alternativa potete usare mezzo bicchiere: quello del vino \u00e8 pi\u00f9 piccolo rispetto al bicchiere dell\u2019acqua quindi vi daranno, se riempiti a met\u00e0, rispettivamente, 80 e 10 grammi.<\/p>\n<p><strong>Il pane: s\u00ec se non mangiate il primo<\/strong><\/p>\n<p>Meglio non consumarlo a pranzo se mangiate la pasta; preferitelo piuttosto la sera per accompagnare il contorno. Quanto?\u00a0 <strong>50 grammi<\/strong> possono andare bene. Considerate che un panino comune pesa circa100 o 125 grammi (fate la prova una volta) dunque met\u00e0 o un po\u2019 meno andr\u00e0 bene. Le rosette invece pesano 60 grammi l\u2019una. Se preferite il <strong>pane bianco<\/strong> confezionato mangiatene 2 fette. I grissini \u00e8 meglio evitarli perch\u00e9 ricchi di grassi e sostituiscono il pane; se vi piacciono i cracker, un pacchetto solo \u00e8 sufficiente.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>I secondi: uova, carne e formaggi<\/strong><\/p>\n<p>Quanto alle uova, se consumate come unico secondo, se ne possono mangiare 2. Oppure uno se lo abbinate ad una mezza porzione di un altro secondo come il formaggio. A proposito di formaggio, una dose intera di secondo varia in relazione al tipo di formaggio. Con i formaggi dosare \u00e8 pi\u00f9 semplice: le porzioni gi\u00e0 preparate per una o per due persone vi aiuteranno a pesare in un attimo.<\/p>\n<p><strong>E il condimento?<\/strong><\/p>\n<p>Non vorrete dimenticare di dosare il condimento?! L\u2019olio da consumare in un regime di mantenimento si aggira intorno a i 15 grammi per pasto: 30 in totale. Come fare? considerate che un cucchiaino da t\u00e8 corrisponde a 5 grammi, cos\u00ec lo potrete anche suddividere tra primo, secondo e contorno: uno per ognuno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando si \u00e8 a dieta, ma anche quando non lo si \u00e8 e si vuole mantenere un regime di mantenimento, \u00e8 bene avere un\u2019idea delle giuste dosi da consumare durante i pasti. Spesso infatti l\u2019aumento di peso \u00e8 dovuto al fatto che mangiamo quantit\u00e0 eccessive di alcuni alimenti, senza rendercene conto. 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