Ieri abbiamo parlato degli effetti che hanno sul nostro organismo gli alimenti che tendiamo a consumare durante le feste, suggerendo integratori ed alimenti base per dare benefici agli organi che hanno subito i danni da abbuffate natalizia. \u00a0Oggi continuiamo ad affrontare l\u2019argomento cercando di capire quale regime adottare per rimediare.<\/p>\n
Che durante le feste natalizie avremmo preso qualche etto (se non qualche chilo) lo avevamo messo in conto, giacch\u00e9 \u00e8 molto dura sottrarsi alle leccornie che vengono presentate sulle nostre tavole e anche fuori pasto.<\/p>\n
Rimediare non \u00e8 difficile. Dovete scegliere un regime alimentare disintossicante,<\/strong> prediligendo i cibi che hanno questo potere ed utilizzando qualche piccolo accorgimento. Se siete costanti basta una settimana per rimettervi in forma ed eliminare quel senso di gonfiore e pesantezza che accompagna il dopo feste.<\/p>\n La prima cosa da fare \u00e8 riorganizzarsi: s\u00ec ai pasti regolari<\/strong>, non saltateli ed evitate di mangiucchiare continuamente durante il giorno. Riprendete a fare 5 pasti al giorno.<\/strong><\/p>\n Per la colazione prediligete il th\u00e8: il th\u00e8 verde<\/strong> in particolare, \u00e8 noto per le sue propriet\u00e0 drenanti e depurative<\/strong> per l\u2019organismo.\u00a0 Inoltre potete berlo anche al pomeriggio accompagnato ad un frutto di stagione<\/strong>. Consumate delle fette biscottate<\/strong> piuttosto che brioches, merendine e biscotti, decisamente troppo ricchi di grassi.<\/p>\n Per quanto riguarda pranzo e cena, le verdure<\/strong> devono essere un must dei vostri pasti. Consumatene una porzione di circa 200 grammi e variate. Un piccolo trucco \u00e8 quello di consumarle prima del pranzo<\/strong>, come prima portata, e senza fretta. Questo attenuer\u00e0 il senso di fame con le portate successive. Quali devono essere le portate successive? A pranzo prediligete un primo: non oltre 80 grammi di pasta, ma durante la settimana badate bene a sostituirla almeno 3 volte con riso, o patate<\/strong>.<\/p>\n A proposito di fretta, mangiate piano: no ai pasti velocissimi, masticate bene, sentite i sapori dei cibi e ricordate che il senso di saziet\u00e0 arriva dopo 20 minuti.<\/strong> Un pranzo completo deve durare circa 30-45 minuti.<\/p>\n La sera alle verdure unite del pane e un secondo<\/strong>: pesce e carni bianche devono essere i preferiti ed ovviamente evitate fritture e cibi troppo grassi e conditi. Considerate che durante la giornata dovreste consumare non oltre 3 cucchiai di olio di oliva.<\/p>\n Attenzione al sale<\/strong>, che aumenta la ritenzione idrica. Riducetene la quantit\u00e0: questo aiuter\u00e0 l\u2019organismo ad espellere i liquidi e le tossine in eccesso. Per molti potr\u00e0 essere dura ridurre il sale nelle pietanze, ma il consiglio \u00e8 quello di fare un piccolo sacrificio: il palato si adatter\u00e0<\/strong>, anzi, riuscirete a percepire meglio i sapori dei cibi. Se fate vostra questa abitudine e riuscite a farla divenire parte integrante del vostro regime alimentare quotidiano, avrete fatto un gran favore al vostro organismo.<\/p>\n E lo sport? Indispensabile per rimettersi in forma. Fermo restando che sarebbe stato opportuno non rinunciarvi durante le feste (anche facendo una camminata giornaliera di 30 minuti), se ci\u00f2 non \u00e8 stato fatto, ricominciate subito!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ieri abbiamo parlato degli effetti che hanno sul nostro organismo gli alimenti che tendiamo a consumare durante le feste, suggerendo integratori ed alimenti base per dare benefici agli organi che hanno subito i danni da abbuffate natalizia. \u00a0Oggi continuiamo ad affrontare l\u2019argomento cercando di capire quale regime adottare per rimediare. Che durante le feste natalizie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1481],"tags":[],"yoast_head":"\n