{"id":5466,"date":"2016-02-19T11:00:16","date_gmt":"2016-02-19T10:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5466"},"modified":"2016-02-19T11:00:16","modified_gmt":"2016-02-19T10:00:16","slug":"i-falsi-miti-sulla-frutta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/i-falsi-miti-sulla-frutta\/5466\/","title":{"rendered":"I falsi miti sulla frutta che devi sapere"},"content":{"rendered":"<p>La frutta \u00e8 uno degli alimenti che pi\u00f9 consigliamo, assieme alle verdure. Perch\u00e9? Ricca di vitamine e Sali minerali e poco calorica rappresenta un <strong>ottimo alleato di uno stile di vita sano<\/strong>. Ma molti sono i falsi miti da sfatare. Eccone alcuni:<\/p>\n<h2>La frutta danneggia i denti?<\/h2>\n<p>No. Alcuni frutti, come la mela e la pera, con la buccia, svolgono un <strong>effetto anticarie sui denti<\/strong>. Inoltre favoriscono la produzione di saliva che svolge un ruolo di protezione dello smalto. La frutta, poi, \u00e8 consigliata, assieme alla verdura cruda, per il contenuto di vitamine e Sali minerali come il fosforo. Un esempio? La ciliegia! S\u00ec anche ai centrifugati di frutta, a patto che non aggiungiate zucchero!<\/p>\n<h2>Chi mangia troppa frutta ha carenze nutrizionali?<\/h2>\n<p>N\u00ec. In che senso? Mangiare molta frutta (e molta verdura) fa benissimo all\u2019organismo. Pu\u00f2 diventare un pericolo di carenza nutrizionale<strong> solo nel momento in cui si consumi solo frutta a discapito di altri cibi<\/strong>, comunque importanti per la nostra salute, sebbene in maniera e in dosi differenti. Ma questo vale per tutti i cibi!<\/p>\n<h2>Pranzo o cena a base di frutta fa bene?<\/h2>\n<p>No. A meno che non sia un eccezione. Il nostro organismo ha bisogno di tutti i nutrienti, che non possono essere presi soltanto dalla frutta. Anche proteine, carboidrati e grassi (nella giusta misura) sono da inserire in un regime alimentare equilibrato!<\/p>\n<h2>Faccio dieta: frutta a volont\u00e0?<\/h2>\n<p>Noi non sposiamo questo concetto del consumo di cibi a volont\u00e0! Innanzitutto l\u2019organismo necessita di abituarsi a dosi normali di cibo. Mangiare \u201calimenti a volont\u00e0\u201d e quindi in dosi eccessive, non \u00e8 una buona abitudine alimentare. Meglio <strong>due porzioni al giorno<\/strong>!<\/p>\n<h2>Le banane fanno ingrassare?<\/h2>\n<p>Di certo la banana ha un contenuto calorico superiore rispetto ad altri frutti, ma non di molto (per esempio per 100 grammi, contiene 20 kcal in pi\u00f9 della mela) e questo non vuol dire che faccia ingrassare. Certo non va bene abusare, ma la banana<strong> si pu\u00f2 tranquillamente consumare come spuntino<\/strong>.<\/p>\n<h2>L\u2019ananas fa dimagrire<\/h2>\n<p>Nessun cibo fa davvero perdere peso. Piuttosto \u00e8 vero che <strong>l\u2019ananas ha poche kcal e molta acqua<\/strong> (ma non \u00e8 l\u2019unico frutto). Il concetto che questo frutto esotico faccia dimagrire deriva dal fatto che l\u2019ananas contiene bromelina, che ha un\u2019azione diuretica, dunque aiuta a sgonfiare ma non a perdere peso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La frutta \u00e8 uno degli alimenti che pi\u00f9 consigliamo, assieme alle verdure. Perch\u00e9? Ricca di vitamine e Sali minerali e poco calorica rappresenta un ottimo alleato di uno stile di vita sano. Ma molti sono i falsi miti da sfatare. Eccone alcuni: La frutta danneggia i denti? 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