{"id":5479,"date":"2016-02-24T11:26:49","date_gmt":"2016-02-24T10:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5479"},"modified":"2018-03-14T11:59:32","modified_gmt":"2018-03-14T10:59:32","slug":"5479-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5479-2\/5479\/","title":{"rendered":"Ecco come avere un perfetto lato B!"},"content":{"rendered":"<p>Un lato B perfetto \u00e8 il sogno di ogni donna! Ma affinch\u00e8 si raggiunga questo ambito obiettivo \u00e8 inutile negarlo, un regime alimentare corretto, attivit\u00e0 fisica ed e<strong>sercizi mirati<\/strong>, sono indispensabili. Quando infatti vogliamo modellare un punto specifico del nostro corpo mettere in movimento i muscoli relativi con esercizi che rassodino, \u00e8 un passaggio obbligato, da dover supportare ovviamente con uno stile di vita sano ed un alimentazione equilibrata.<\/p>\n<p>Quanto all\u2019alimentazione gli alimenti da prediligere sono quelli che aiutano a tonificare i muscoli, dunque <strong>le proteine: pollo e carni bianche in genere, tonno al naturale e legumi<\/strong> sono tra questi. Inoltre per un lato b perfetto \u00e8 indispensabile evitare l\u2019insorgere di cellulite. Per l\u2019alimentazione dunque dovete tener in conto anche questo aspetto. <strong>Mangiate verdura, evitate snack e merendine<\/strong>, consumate cibi senza grassi idrogenati e <strong>bevete molta acqua.<\/strong><\/p>\n<p>E l\u2019attivit\u00e0 fisica? Gli esercizi che aiutano a ridefinire i glutei sono gli slanci e gli squat. Per effettuare <strong>gli slanci<\/strong>, ad esempio, dovete mettervi a carponi, poggiando gli avambracci sul pavimento. A questo punto sollevate una gamba facendo attenzione che tra la coscia e la gamba manteniate un angolo retto. La schiena deve essere dritta e dovete contrarre gli addominali. Ripetete l\u2019esercizio 10 volte per gamba, in serie da 3.<\/p>\n<p>Per <strong>gli squat<\/strong> dovete mettervi in piedi, stendere le braccia in avanti e mentre contraete i glutei, dovete piegare le gambe le gambe in maniera che queste formino un angolo retto con le cosce, tenete la schiena diritta. Importante anche la respirazione: inspirato scendendo e espirate risalendo.<\/p>\n<p>Non dimenticate poi l\u2019attivit\u00e0 fisica da svolgere quotidianamente: <strong>s\u00ec alle scale<\/strong>, da preferire all\u2019ascensore. <strong>S\u00ec anche alla bicicletta o alle camminate,<\/strong> per mantenere i muscoli in costante allenamento.<\/p>\n<p>Inoltre qualche piccolo consiglio per minimizzare i difetti qualora non siate ancora in ottima forma: e<strong>vitate pantaloni con il cavallo basso<\/strong> perch\u00e9 non nascondono, ma accentuano le dimensioni del lato b in larghezza. <strong>No agli slip che \u201csegnano\u201d<\/strong>, s\u00ec invece a tacchi\u00a0medi (5 cm) durante la giornata, che allenano i muscoli e slanciano la figura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un lato B perfetto \u00e8 il sogno di ogni donna! 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