{"id":5574,"date":"2016-03-17T09:27:06","date_gmt":"2016-03-17T08:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5574"},"modified":"2018-03-14T11:57:55","modified_gmt":"2018-03-14T10:57:55","slug":"5574-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5574-2\/5574\/","title":{"rendered":"Stanchezza cronica? Rimedia cos\u00ec!"},"content":{"rendered":"

\u201cMi sento sempre stanco\u201d,<\/em> quante volte lo avete pensato? Se gli impegni quotidiani e la vita frenetica vi fanno sentire fiacchi e senza forza, e se non si cela dietro questa sensazione nessuna patologia, allora ci sono delle cose che potete fare per rimettervi in sesto! Eccone 5:<\/p>\n

    \n
  1. Organizzatevi: prendete carta e penna!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Spesso il motivo per cui vi sentite stanchi \u00e8 il troppo carico di lavoro e di impegni che si hanno durante il giorno e una cattiva o poco consapevole gestione. Una cosa che potete fare \u00e8 prendere carta e penna e iniziare a scrivere impegni e anche cose che vorreste fare, riordinarle secondo priorit\u00e0<\/strong>, se possibile dare degli orari ad ogni impegno o inserite piccole note utili. Insomma organizzatevi, fate un\u2019agenda: questo render\u00e0 tutto pi\u00f9 semplice! Potrebbe anche essere che vi rendiate conto che non tutto si pu\u00f2 fare, quando \u00e8 tutto scritto sar\u00e0 pi\u00f9 facile vagliare la fattibilit\u00e0 dei vostri impegni e decidere come ri-organizzarvi! <\/strong><\/p>\n

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    1. Mangiare sano: s\u00ec alla vitamina B1<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Una corretta e completa alimentazione aiuta moltissimo ad essere pi\u00f9 produttivi e pi\u00f9 energici. Cibi troppo complessi ed elaborati vi fanno sentire pesanti accentuando la sensazione di stanchezza e sonnolenza. Meglio allora un\u2019alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea \u00e8 la migliore. Ricorda di consumare oltre a frutta e verdure, ricche di vitamine anche cibi contenenti tiamina, ossia la vitamina B1<\/strong>, indispensabile per combattere la stanchezza: sono legumi, semi, cereali e frutta secca come germe di grano o lenticchie.<\/p>\n

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      1. Riducete l\u2019uso degli smartphone e display<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Per molti rappresenta uno svago, un modo per rilassarsi un po\u2019. Eppure il telefono stanca: stanca gli occhi e ne risente il cervello. I mal di testa sono tra le conseguenze pi\u00f9 comuni. Meglio una passeggiata all\u2019aria aperta. Inoltre ricordare che gli apparecchi elettronici emanano ioni positivi che, al contrario di quello che potrebbe far pensare il loro nome, fanno male al nostro benessere!<\/p>\n

          \n
        1. Dormire\u00a0bene: le tisane \u00a0che conciliano il sonno<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Il sonno \u00e8 importantissimo! Un buon riposo assicura una giornata migliore. Se avete la sveglia presto al mattino, andate a letto un po\u2019 in anticipo cos\u00ec da poter riposare almeno 7 ore. Ma attenzione, abbandonate i telefoni prima di dormire e appena svegli e, se faticate a prender sonno optate per una tisana rilassante: camomilla, lavanda e passiflora<\/strong> sono le essenze che conciliano il sonno<\/p>\n

            \n
          1. I trattamenti di aromaterapia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            L\u2019aromaterapia ha un fortissimo potere sul nostro benessere. Utilizzate allora gli olii essenziali per risvegliare il vostro corpo. Basta inserire negli appostiti diffusori delle gocce degli olii giusti: lavanda per rilassare e \u00a0\u00a0rosmarino, bacche di ginepro, salvia bianca, menta piperita e limone per energizzare. E se avete un attimo di tempo prenotate un massaggio energizzante in un centro benessere!<\/p>\n

            [fonte: marieclaire.com]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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