{"id":5685,"date":"2016-04-20T08:42:22","date_gmt":"2016-04-20T07:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5685"},"modified":"2018-03-14T11:55:04","modified_gmt":"2018-03-14T10:55:04","slug":"20-minuti-attivita-fisica-al-giorno-ti-trasformeranno-incredibilmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/20-minuti-attivita-fisica-al-giorno-ti-trasformeranno-incredibilmente\/5685\/","title":{"rendered":"20 minuti di attivit\u00e0 fisica al giorno ti trasformeranno incredibilmente"},"content":{"rendered":"<p>Quanto \u00e8 importante fare attivit\u00e0 fisica? Davvero <strong>molto pi\u00f9 di quanto pensiamo<\/strong>! Si pensi che in Europa il <strong>10% dei decessi<\/strong> \u00e8 causato dall\u2019assenza di attivit\u00e0 fisica, in valori assoluti parliamo di ben un milione di morti l\u2019anno. Inoltre sempre la sedentariet\u00e0 \u00e8 causa di molte malattie: il 5% di malattie coronariche, il 7% di diabete mellito di tipo 2 , e il 19% tra tumori al seno e al colon sono determinati proprio dall\u2019assenza di movimento.<\/p>\n<h2>Le direttive dell\u2019OMS: quanta attivit\u00e0 svolgere?<\/h2>\n<p>L\u2019<strong>OMS<\/strong> (Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0) anche sulla base di tali dati ha presentato le nuove Linee Guida per L\u2019attivit\u00e0 fisica 2016-2020. Ebbene, mantenersi in attivit\u00e0 per giovare alla nostra salute \u00e8 molto pi\u00f9 semplice di quel che si crede. Basterebbero 20 minuti al giorno. O meglio, per essere pi\u00f9 precisi, l\u2019OMS fa una differenza tra gli adulti e i bambini: i primi dovrebbero svolgere <strong>150 minuti la settimana<\/strong> mentre i secondi necessitano di <strong>60 minuti al giorno.<\/strong><\/p>\n<p><strong>In Italia purtroppo il trend \u00e8 tutt&#8217;altro che positivo<\/strong> a riguardo: il 60% degli individui al di sopra dei 15 anni dichiara di non praticare assolutamente attivit\u00e0 fisica. Un dato questo al di sotto della media europea (dove i sedentari sono rappresentati dal 42%) ed addirittura sconvolgente se paragonato alla Svezia, il paese che detiene il primato per il basso tenore di sedentariet\u00e0 che si attesta intorno al 9%. Ci\u00f2 vuol dire che il restante 91% degli Svedesi pratica attivit\u00e0 fisica regolarmente. Un dato esemplare! La dimostrazione che si pu\u00f2!<\/p>\n<p>Se poi si va a restringere il campo di indagine sugli adolescenti tra i 13 e i 15 anni di et\u00e0, la situazione \u00e8 ancora meno promettente: s<strong>olo il 34% pratica attivit\u00e0 fisica<\/strong> e sono soprattutto le ragazze quelle che riducono l\u2019attivit\u00e0 fisica dopo gli anni 11 anni. E consideriamo inoltre che, secondo quanto svelato dalla &#8220;<em>Childhood Obesity Surveillance Initiative<\/em>&#8221; (l&#8217;iniziativa di monitoraggio dell&#8217;obesit\u00e0 infantile), che i bambini fino 8 anni di et\u00e0 che sono sovrappeso rappresentano ben il 50%.<\/p>\n<h2>Essere sedentari danneggia anche le nostre tasche<\/h2>\n<p>Gli effetti di queste tendenze non sono solo sulla salute, che di sicuro rappresenta il pi\u00f9 importante degli aspetti, ma anche sull\u2019economia: si spende moltissimo sia in termini di <strong>costi diretti<\/strong> sostenuti dalla sanit\u00e0, che di <strong>costi indiretti<\/strong> per via di tutte le persone che richiedono congedi per malattia. Un dato per rendersi conto di tale incidenza? In una popolazione di 10 milioni di persone il costo annuale \u00e8 di ben <strong>910 milioni di euro.<\/strong><\/p>\n<h2>Ritornando alle indicazioni dell\u2019OMS: i tre obiettivi mondiali<\/h2>\n<p>Come detto gli adulti dovrebbero svolgere 150 minuti di attivit\u00e0 fisica la settimana e i bambini 60 minuti al giorno. Come spiega l\u2019OMS &#8220;<em>aumentare i livelli di attivit\u00e0 fisica \u00e8 un fattore importante per il raggiungimento di altri\u00a0tre obiettivi mondiali: ottenere una <strong>riduzione relativa del 25% della mortalit\u00e0 preco\u00adce<\/strong> dovuta a malattie cardiovascolari, tumori, diabete o malattie respiratorie croniche; ottenere una <strong>riduzione relativa del 25% della prevalenza dell&#8217;ipertensione<\/strong>, oppure, a seconda della situazione naziona\u00adle, contenere la prevalenza dell&#8217;ipertensione; <strong>fermare l&#8217;aumento del diabete e dell&#8217;obesit\u00e0&#8221;.<\/strong><\/em><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quanto \u00e8 importante fare attivit\u00e0 fisica? Davvero molto pi\u00f9 di quanto pensiamo! Si pensi che in Europa il 10% dei decessi \u00e8 causato dall\u2019assenza di attivit\u00e0 fisica, in valori assoluti parliamo di ben un milione di morti l\u2019anno. 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