{"id":5755,"date":"2016-05-11T09:16:59","date_gmt":"2016-05-11T08:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=5755"},"modified":"2018-03-14T11:54:24","modified_gmt":"2018-03-14T10:54:24","slug":"trucchi-rimanere-piu-magri-senza-fatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/trucchi-rimanere-piu-magri-senza-fatica\/5755\/","title":{"rendered":"I trucchi per rimanere pi\u00f9 magri, senza fatica!"},"content":{"rendered":"<p>Col passare degli anni prendere peso \u00e8 via via pi\u00f9 facile, colpa dell\u2019et\u00e0 appunto, ma anche dei cambiamenti nella vita di ciascuno, dal passaggio al mondo lavorativo fino alla nascita di un figlio. Una ricerca svolta da <strong>Rena Wing<\/strong> della Brown University ed effettuata su un campione di circa 600 giovani tra i 18 e i 35 anni, mette in evidenza che <strong>sono i ventenni e i trentenni a rischiare maggiormente di prendere peso<\/strong> man mano che gli anni passano, pensate che possono prendere in media da 0,5 a un chilo l\u2019anno.<\/p>\n<p>Per evitare che ci\u00f2 avvenga, ecco dei <strong>piccoli trucchetti che aiutano a mantenere il peso<\/strong> e a restare in forma, da abbinare ovviamente ad almeno 30 minuti di attivit\u00e0 al giorno!<\/p>\n<h2>Pesatevi spesso<\/h2>\n<p>Pesarsi spesso aiuta a dimagrire, perch\u00e9 d\u00e0 consapevolezza di se stessi, permette di rendersi conto quando si sta ingrassando cos\u00ec da intervenire con piccoli sforzi e rende perci\u00f2 pi\u00f9 efficaci anche le diete. Con quanta frequenza salire sulla bilancia? C\u2019\u00e8 chi dice ogni giorno, ma si rischia che questo diventi \u201cun\u2019ossessione\u201d senza rendersene conto. Il consiglio \u00e8 di farlo <strong>una o due volte la settiman<\/strong>a.<\/p>\n<h2>Ogni occasione \u00e8 buona per\u2026 mettersi in movimento<\/h2>\n<p>Approfittate delle uscite per camminare, evitate di rendere l\u2019auto, meglio la bicicletta se il tragitto \u00e8 lungo oppure, se siete costretti a prendere la macchina per spostarvi, parcheggiate lontano dal posto in cui siete diretti, questo vi consentir\u00e0 di fare ogni giorno un po\u2019 di movimento. State rientrando a casa? <strong>Fate le scale piuttosto che l\u2019ascensore<\/strong>. Sono piccoli gesti che messi insieme fanno molto!<\/p>\n<h2>Occhio in cucina<\/h2>\n<p>Quando cucinare evitate di utilizzare condimenti elaborati, dosate bene l\u2019olio, evitate di acquistare salse ricche di grassi e <strong>non assaggiate in continuazione tutto<\/strong> mentre cucinate, sono pur sempre calorie!<\/p>\n<h2>Piccoli vizietti: non spiluccare<\/h2>\n<p>Aprire la dispensa per la noia e mangiare qualsiasi cosa pur di far passare il tempo \u00e8 cosa molto frequente ma altrettanto deleteria. Cos\u00ec facendo si assumono molte calorie senza neppure rendersene conto. Cosa fare? Evitare! E per farlo trovate una distrazione, <strong>impegnatevi<\/strong>. Se poi \u00e8 proprio fame meglio un frutto o anche un pacchetto di cracker ma uno e una volta sola.<\/p>\n<h2>A tavola servitevi una sola volta<\/h2>\n<p>Riempire il piatto pi\u00f9 volte, anche se a piccole dosi, non aiuta ad avere la percezione di ci\u00f2 che si mangia. Fate un <strong>unico piatto di media porzione<\/strong> e non aggiungetene ancora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Ecco alcuni piccoli trucchetti che aiutano a mantenere il peso e a restare in forma!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I trucchi per rimanere pi\u00f9 magri, senza fatica!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ecco alcuni piccoli trucchetti che aiutano a mantenere il peso e a restare in forma!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/trucchi-rimanere-piu-magri-senza-fatica\/5755\/\" \/>\n<meta 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