Il gelato \u00e8 una delizia e per molti rappresenta un peccato di gola ma, se consumato nel modo giusto e all\u2019interno di un regime alimentare sano, e soprattutto se di qualit\u00e0, pu\u00f2 far parte integrante della nostra alimentazione.<\/p>\n
Perch\u00e9? Innanzitutto, il gelato non deve essere demonizzato. Parliamo in particolare del gelato alla frutta<\/strong>, preparato senza latte n\u00e9 uova. Questo infatti pu\u00f2 essere inserito di tanto in tanto nella dieta, \u00a0per andare a sostituire pranzi o merende. Dunque non vi stiamo parlando di diete che prevedono il solo consumo di gelato. Ricordiamo per\u00f2 che \u00e8 inadatto a chi ha problemi di diabete.<\/p>\n La dieta che vi proponiamo pu\u00f2 essere seguita non per pi\u00f9 di due settimane al mese, alternandole tra loro. Ed \u00e8 sempre necessario essere seguiti da un medico specializzato<\/strong>.<\/p>\n Fate una buona colazione<\/em> con quattro fette biscottate e due cucchiaini di marmellata e abbinate un succo di frutta, oppure un the. Il caff\u00e8 \u00e8 concesso. In alternativa potete consumare uno yogurt con 30 grammi di cerali. Ed ecco il momento del gelato: il pranzo<\/strong>. Preparate una coppa di frutta e gelato. Quanto? Tre palline di gelato e 200 grammi di frutta. Le fragole sono l\u2019ideale, ma vanno bene anche dei mix di frutta fresca. Il gelato da scegliere \u00e8 quello alla frutta che \u00e8 meno calorico. Considerate che 100 grammi apportano circa 150 Kcal, mentre a parit\u00e0 di peso quello alla crema pu\u00f2 raggiungere anche le 250 Kcal.<\/p>\n A merenda<\/strong> potete mangiare un ghiacciolo o anche un frutto oppure ancora, un centrifugato di frutta e verdura.<\/p>\n La sera<\/strong> preparate un piatto di insalata fredda di riso, o anche farro, meglio integrali. Un piatto corrisponde a circa 80 grammi. Condite con verdure grigliate, pomodorini e del petto di pollo.\u00a0 Come alternativa consumate un secondo di pesce con 60 grammi di pane e della verdura di stagione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il gelato \u00e8 una delizia e per molti rappresenta un peccato di gola ma, se consumato nel modo giusto e all\u2019interno di un regime alimentare sano, e soprattutto se di qualit\u00e0, pu\u00f2 far parte integrante della nostra alimentazione. Perch\u00e9? Innanzitutto, il gelato non deve essere demonizzato. Parliamo in particolare del gelato alla frutta, preparato senza […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nNon dimenticate lo spuntino:<\/strong> optate per un frutto di stagione. La pesca ad esempio, \u00e8 ottima.<\/p>\n