Con il caldo \u00e8 bene adeguare la nostra alimentazione, perch\u00e9 il nostro organismo necessita di una cura particolare: sudando perdiamo vitamine e Sali minerali utili per sentirsi in forza. Dunque bisogna optare per alimenti che aiutino a reintegrare queste sostanze oltre che liquidi.<\/p>\n
Frutta e verdura sono ovviamente di primaria importanza. Tra la frutta quella di stagione \u00e8 la migliore: la pesca<\/strong> ad esempio \u00e8 ricchissima di acqua (oltre il 90%) e di Sali minerali come magnesio, potassio e calcio. \u00c8 un perfetto spuntino perch\u00e9 ricca di fibre e fa sentire sazi. <\/strong><\/p>\n Anche la banana<\/strong>, un po\u2019 pi\u00f9 calorica degli altri frutti, ha effetti benefici: non solo \u00e8 ricca di fibre<\/strong>, ma anche di potassio<\/strong> che fa bene al cuore. Inoltre data la sua consistenza si presta a diventare un buon gelato senza aggiunte<\/strong>, semplicemente schiacciandola e mettendola in frigo.<\/p>\n Tra le verdure suggeriamo la zucchina: <\/strong>leggera, ricchissima di acqua e con solo 11 Kcal.<\/strong> E cosa che molti non sanno, si pu\u00f2 consumare anche crud<\/strong>a, tagliata a fette sottilissime e condita con un filo d\u2019olio e limone.<\/p>\n Dei cibi proteici invece vi consigliamo il petto di pollo<\/strong> che si digerisce facilmente, si abbina alla perfezione ai piatti estivi ed \u00e8 poco calorico. Anche il petto di tacchino<\/strong> \u00e8 ottimo e contiene anche ferro!<\/strong> S\u00ec anche al pesce<\/strong> da consumare due o tre volte a settimana. Ricco di acqua anche fino all\u201980% e di omega 3<\/strong>, forniscono i grassi buoni per il nostro organismo. Noi consigliamo le acciughe.<\/strong><\/p>\n Per gli spuntini pomeridiani o per la colazione, oltre che sulle centrifughe, <\/strong>potete puntare sullo yogurt,<\/strong> magro ricco di fermenti lattici<\/strong> aiuta la flora intestinale che durante l\u2019estate pu\u00f2 subire delle modificazioni. Lo potete consumare semplicemente al cucchiaio o con della frutta (le pesche appunto) e qualche gheriglio di noce.<\/p>\n Da evitare invece le fritture e i brasati. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con il caldo \u00e8 bene adeguare la nostra alimentazione, perch\u00e9 il nostro organismo necessita di una cura particolare: sudando perdiamo vitamine e Sali minerali utili per sentirsi in forza. Dunque bisogna optare per alimenti che aiutino a reintegrare queste sostanze oltre che liquidi. Frutta e verdura sono ovviamente di primaria importanza. Tra la frutta quella […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n