{"id":6184,"date":"2016-09-20T14:41:47","date_gmt":"2016-09-20T13:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6184"},"modified":"2018-03-14T11:50:33","modified_gmt":"2018-03-14T10:50:33","slug":"migliori-metodi-smettere-fumare-ritrovare-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/migliori-metodi-smettere-fumare-ritrovare-benessere\/6184\/","title":{"rendered":"I migliori metodi per smettere di fumare e ritrovare il benessere!"},"content":{"rendered":"

I danni causati dal fumo sono molteplici: aumenta il rischio di infarto e malattie coronariche<\/strong>, pelle e denti si ingialliscono, i polmoni perdono la loro efficienza e anche l\u2019apparato riproduttivo oltre che le prestazioni sessuali ne risentono fortemente<\/strong>. Persino la vista \u00e8 compromessa dal fumo. Smettere pu\u00f2 risultare difficile ed \u00e8 vero, ci vuole un po\u2019 di costanza, non ci sono miracoli. Ma con un po\u2019 di impegno si pu\u00f2 iniziare una vita senza fumo, liberi dalla prigione del fumo.<\/p>\n

Come? Ecco i nostri consigli:<\/p>\n

    \n
  1. I danni del fumo o i benefici dello smettere?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La consapevolezza degli effetti negativi generati dal fumo \u00e8 importante per chi vuole liberarsi da questo brutto vizio. Spesso, per\u00f2, pu\u00f2 essere pi\u00f9 utile pensare ai benefici che si traggono dallo smettere<\/strong>. Ad esempio dopo gi\u00e0 12 ore dall\u2019ultima sigaretta, il livello di monossido di carbonio nel sangue si normalizza; la circolazione e le funzionalit\u00e0 polmonari, invece, migliorano dopo 3 mesi e dopo 9 si respira meglio e si tossisce meno. Dopo un anno si riduce il rischio di malattie coronariche e a partire dai 5 anni da quando si smette si abbassa anche il rischio di morte per tumore, da quello della bocca fino a a quello al polmone.<\/p>\n

      \n
    1. Smetto lentamente o smetto d\u2019un colpo?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      La domanda che attanaglia chi vuole togliersi il vizio del fumo \u00e8 questa. \u00c8 soggettivo, l\u2019importante \u00e8 prendere una strada per smettere. Farlo lentamente aiuta a ridurre i malesseri del primo periodo<\/strong> mentre smettere di fumare d\u2019un colpo ha il vantaggio di dare una sorta di scossone psicologico, come se si iniziasse una nuova vita. E per alcuni \u00e8 stimolante.<\/p>\n

        \n
      1. Trova un\u2019alternativa\u2026 salutare<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Fumare \u00e8 percepito da molti come una sorta di antistress, che per\u00f2 \u00e8 dannoso. Non a caso nei periodi di in cui ci si sente pressati, si tende ad accendere una sigaretta dopo l\u2019altra. Ecco perch\u00e9 \u00e8 utile trovare un\u2019altra valvola di sfogo<\/strong>. Scegliete un hobby che vi piace e puntate soprattutto su sport e attivit\u00e0 fisica, il modo migliore per scaricare la tensione. Inoltre \u00e8 stato dimostrato che fare sport spegne la voglia di fumare efficacemente nel breve periodo.<\/p>\n

          \n
        1. Seda la voglia, per un quarto d\u2019ora.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Il picco del desiderio di fumare dura circa 15 minuti. Sedarla nell\u2019immediato aiuta molto. Come? Oltre allo sport, fai una passeggiata<\/strong>, esci a comprare qualcosa o ascolta la musica, insomma distraiti per un quarto d\u2019ora.<\/p>\n

            \n
          1. Le applicazioni per smettere di fumare<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La tecnologia anche in questo caso viene in nostro aiuto. Oggi ci sono diverse applicazioni, anche gratuite, che aiutano a smettere di fumare, come Smoke freee,<\/em>\u00a0Quit smoke<\/em>, o Quit Now.\u00a0<\/em>Tracciano i progressi, stimano le ore di vita guadagnate da quando si \u00e8 iniziato il percorso virtuoso<\/strong>, calcolano i soldi risparmiati, incitano a continuare e ad essere costanti.<\/p>\n

              \n
            1. Le difficolt\u00e0: conoscile.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Pi\u00f9 che un metodo \u00e8 una cosa da tener sempre presente: essere consapevoli di cosa ti aspetta nei primi periodi di astinenza dal fumo \u00e8 indispensabile per evitare di scoraggiarsi dopo pochi giorni. Inizialmente, infatti, aumenteranno gli stati d\u2019ansia, ci sar\u00e0 qualche mal di testa e del malessere generale. \u00c8 una reazione normale all\u2019astinenza da nicotina<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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