{"id":6234,"date":"2016-10-07T09:07:54","date_gmt":"2016-10-07T08:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6234"},"modified":"2018-03-14T11:50:00","modified_gmt":"2018-03-14T10:50:00","slug":"tenere-lo-smartphone-comodino-condiziona-davvero-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/tenere-lo-smartphone-comodino-condiziona-davvero-sonno\/6234\/","title":{"rendered":"Tenere lo smartphone su comodino condiziona davvero il sonno?"},"content":{"rendered":"

Sentiamo dire spesso che tenere gli smartphone sul comodino la sera o utilizzarli prima di andare a dormire faccia male perch\u00e9 inciderebbe negativamente sulla capacit\u00e0 di addormentarsi<\/strong>, divenendo causa di insonnia.<\/p>\n

Vogliamo allora fare chiarezza e documentarci ancora un po\u2019. Un recente articolo di Repubblica.it<\/em> ha riproposto l\u2019argomento, mettendo in evidenza i risultati di nuovi studi e i consigli di esperti circa la correlazione tra l\u2019uso di smartphone e il riposo notturno<\/strong>. Ci\u00f2 che emerge \u00e8 che l\u2019uso dei dispositivi prima di andare a dormire non sarebbe la causa primaria dell\u2019insonnia ma pu\u00f2 influire – in relazione ad una serie di variabili – sulla qualit\u00e0 dello stesso, specie in soggetti che soffrono gi\u00e0 di insonnia.<\/p>\n

Andiamo nel dettaglio.<\/p>\n

USO DEGLI SMARTPHONE COME CONSEGUENZA DELL\u2019INSONNIA<\/strong><\/h2>\n

Uno studio condotto presso l\u2019<\/strong>University di St. Catharines<\/strong>, in Canada e poi pubblicato sulla rivista \u201cJournal of Sleep Research<\/em>, ha preso in esame un campione di 680 studentesse e 242 studenti<\/strong>, tutti monitorati per un arco di tempo di tre anni. Sono state dunque tenute sotto controllo le loro abitudini relative all\u2019uso dei social ma anche della Tv, nonch\u00e9 i loro ritmi sonno-veglia:<\/strong> i dati sono stati poi comparati ed incrociati tra di loro per valutarne la correlazione.<\/p>\n

Secondo le due psicologhe l\u2019utilizzo dello smartphone non sarebbe causa di insonnia, bens\u00ec una conseguenza. Quando non si riesce a dormire, insomma, si prenderebbe il caro dispositivo per far passare il tempo. \u201cI disturbi del sonno sono predittivi di una maggiore quantit\u00e0 di tempo speso a guardare la tv o sui social network, ma non viceversa. Contrariamente a quello che pensavamo, la durata del sonno non \u00e8 influenzata dall’uso dei media\u201d<\/strong><\/em>. <\/strong><\/p>\n

\u00c8 vero anche che il campione di persone preso in esame \u00e8 molto limitato e si riferisce esclusivamente ai giovani studenti; dunque non d\u00e0 informazioni circa le altre fasce di et\u00e0 i cui ritmi biologici evidentemente cambiano.<\/p>\n

L\u2019AFFATICAMENTO VISIVO ALTERA IL RTIMO SONNO-VEGLIA<\/strong><\/h2>\n

Quanto emerso, per\u00f2, non vuol dire che l\u2019uso degli smartphone e tablet prima di andare a dormire non abbia influenze sul riposo e sul sonno. A specificarlo il direttore scientifico della Fondazione per la ricerca e la cura dei disturbi del sonno, \u00e8 Francesco Peverini: \u201cle variabili da esaminare sono davvero moltissime: tipo di schermo, tipo di luce emessa e tipo di tecnologia<\/strong> con cui vengono visualizzati i contenuti, tanto per fermarci a qualche caratteristica del mezzo\u201d<\/em><\/p>\n

In sostanza \u201cl’uso intensivo prima di addormentarsi delle tecnologie non causa di per s\u00e9 l’insonnia.\u00a0L\u2019affaticamento visivo,<\/strong> invece, pu\u00f2 provocare l’attivazione di aree del cervello connesse con i centri del sonno e con l’ipotalamo, che modificando il rilascio di molecole e ormoni sono in grado di alterare il fisiologico ritmo sonno-veglia.<\/strong> Sappiamo anche che, se si usano troppo a lungo la sera gli schermi retroilluminati, si verifica lo stesso effetto del jet lag: non \u00e8 certo una malattia, ma in una persona che ha gi\u00e0 problemi ad addormentarsi, questa abitudine pu\u00f2 acuire un disturbo del sonno. <\/strong><\/em><\/p>\n

Un\u2019altra informazione interessante fornita dal dottor Peverini \u00e8 relativa al fatto che bisogna considerare anche \u201c la velocit\u00e0 di aggiornamento della pagina, ovvero quante volte, in un secondo, l’immagine viene ridisegnata sullo schermo.<\/strong> O, ancora, la vicinanza del dispositivo al cervello<\/strong>, dal momento che l’attivit\u00e0 elettromagnetica pu\u00f2 svolgere un’azione sui neuroni\u201d.<\/em><\/p>\n

In ogni caso il consiglio \u00e8 quello di smettere almeno un\u2019ora prima di dormire qualsiasi attivit\u00e0 impegnativa per il cervello, e l\u2019uso degli smartphone \u00a0\u00e8 incluso tra queste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sentiamo dire spesso che tenere gli smartphone sul comodino la sera o utilizzarli prima di andare a dormire faccia male perch\u00e9 inciderebbe negativamente sulla capacit\u00e0 di addormentarsi, divenendo causa di insonnia. Vogliamo allora fare chiarezza e documentarci ancora un po\u2019. 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