{"id":6239,"date":"2016-10-06T13:42:58","date_gmt":"2016-10-06T12:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6239"},"modified":"2018-03-14T12:34:23","modified_gmt":"2018-03-14T11:34:23","slug":"le-diete-autunnali-stanno-arrivando-tavola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/le-diete-autunnali-stanno-arrivando-tavola\/6239\/","title":{"rendered":"Le diete autunnali che stanno arrivando a tavola!"},"content":{"rendered":"<p>Con l\u2019arrivo dell\u2019autunno c\u2019\u00e8 chi sente la necessit\u00e0 di <strong>perdere qualche chilo di troppo<\/strong> e depurare l\u2019organismo. Come fare? Sempre e comunque portare avanti un regime alimentare equilibrato che includa tutti i nutrienti ma, per un effetto detox, pu\u00f2 essere utile ricorrere a qualche <strong>dieta purificante<\/strong> che aiuti ad eliminare le tossine, i liquidi in eccesso e a sentirsi pi\u00f9 in forma.<\/p>\n<p>Quali sono le <strong>diete dell\u2019autunno<\/strong> per depurarsi? Ve ne suggeriamo 5 che saranno di grande tendenza. Attenzione per\u00f2, si tratta di diete che possono essere anche molto restrittive e dunque non le consideriamo come regimi da mantenere costantemente.<\/p>\n<h2>DIETA RAW<\/h2>\n<p>Si tratta di un regime alimentare che prevede il consumo di <strong>cibi crudi.<\/strong> Dunque s\u00ec a frutta sia fresca che secca, verdura e anche carpacci di carne e di pesce. I cibi potranno essere scaldati, a patto per\u00f2 che <strong>non si superi la temperatura dei 42 gradi<\/strong>. Questo consente di non perdere in fase di cottura fibre, vitamine e Sali minerali. Punto forte della dieta Raw sono i centrifugati di frutta e verdure, ottimi sia a colazione che come spuntino!<\/p>\n<h2>DIETA FOOD BABE<\/h2>\n<p>Questa dieta, particolarmente disintossicante, \u00e8 stata ideata da <strong>Vari Hari <\/strong>e poi pubblicata nel suo libro <em>The Food Babe<\/em>, appunto. L\u2019obiettivo \u00e8 proprio quello di <strong>eliminare le tossine<\/strong> nonch\u00e9 le cattive abitudini. In <strong>21 giorni<\/strong>. Durante queste tre settimane bisogna <strong>selezionare i cibi, eliminando in particolare quelli industriali raffinati.<\/strong> \u00c8 questa la strategia primaria della trentacinquenne che \u00e8 passata dal consumare cibo spazzatura ad un regime alimentare pi\u00f9 sano!<\/p>\n<h2>LA DIETA MIMA-DIGIUNO<\/h2>\n<p>Questa dieta \u00e8 stata ideata da <strong>Valter Longo<\/strong>, scienziato italiano che ha sperimento la mima-digiuno su se stesso e una ventina di persone. La dieta mima il digiuno perch\u00e9 si mangia poco, dosando i nutrienti in modo particolare: 11-14% di proteine, 42-43% di carboidrati e 46% di grassi. L\u2019obiettivo \u00e8 <strong>prevenire malattie cardiovascolari, diabete, tumori, allungando la vita<\/strong>, perch\u00e9 i processi di invecchiamento vengono rallentati. Il regime in questione va seguito per 5 giorni ogni 3-6 mesi, ma <strong>sotto il controllo medico<\/strong>. Come spiega lo stesso Longo: <em>&#8220;Non tutti sono in condizioni di salute sufficientemente buone da digiunare per 5 giorni e le ripercussioni sulla salute possono essere gravi per chi lo fa in modo improprio.\u201d <\/em><\/p>\n<h2>DIETA MEDITERRANEA ZONA<\/h2>\n<p>Una dieta simile alla dieta Mediterranea ma con <strong>l\u2019esclusione della pasta,<\/strong> al fine di evitare innalzamenti della glicemia. Prevede un bilanciamento dei nutrienti con il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% di grassi. Da preferire sono quelli <strong>monoinsaturi,<\/strong> derivanti in particolare da frutta secca ed olio di oliva. Ideata dal biochimico <strong>Barry Sears<\/strong>, questa dieta fornisce circa 1200-1500 Kcal giornaliere.<\/p>\n<h2>LA DIETA DELL&#8217;INDICE GLICEMICO<\/h2>\n<p>Questa dieta punta sulla scelta dei cibi e sul loro abbinamento in base alla loro capacit\u00e0 di trasformarsi pi\u00f9 o meno velocemente in zucchero, dunque in base al loro <strong>indice glicemico<\/strong>. Questa, a differenza degli altri regimi, pu\u00f2 essere seguita per pi\u00f9 tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con l\u2019arrivo dell\u2019autunno c\u2019\u00e8 chi sente la necessit\u00e0 di perdere qualche chilo di troppo e depurare l\u2019organismo. Come fare? 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