Gi\u00e0 dal mese di settembre c\u2019\u00e8 chi ha ripreso ad andare in palestra. Ma \u00e8 molto comune che, nonostante i buoni propositi post-vacanza, non si riesca a mantener fede all\u2019impegno preso con se stessi quando si \u00e8 deciso di andare in palestra. \u00c8 il caso, solo per fare un esempio, delle mamme super impegnate tra casa e lavoro o talvolta semplicemente una questione di costanza. Fatto sta che si finisce per mollare.<\/p>\n
Come fare allora a bruciare le calorie che avremmo bruciato andando in palestra o almeno una parte? Il consiglio per chi molla la presa per una questione di costanza<\/strong> \u00e8 quella di optare per uno sport o una disciplina pi\u00f9 divertente cos\u00ec da unire l\u2019utile al dilettevole. Questo ridurr\u00e0 notevolmente le probabilit\u00e0 che smettiate di andare in palestra.<\/p>\n Le opzioni alternative alla classica sala attrezzi sono davvero tantissime, a partire dagli sport decisamente pi\u00f9 avvincenti, come il tennis, la pallavolo, la pallanuoto, passando per attivit\u00e0 come la zumba, il kick-boxing, fino a discipline piacevoli e rilassanti come il pilates. Insomma c\u2019\u00e8 l\u2019imbarazzo della scelta.<\/p>\n Se invece il tempo \u00e8 davvero poco, o la palestra \u00e8 troppo lontana, insomma, se pur volendo proprio vi \u00e8 impossibile andare in palestra o concedere un tot di ore settimanali allo sport, non resta che integrarlo nella quotidianit\u00e0. Insomma, potete bruciare calorie mentre lavorate o mentre siete a casa<\/strong> a badare ai bambini, senza sottrarre tempo alle vostre attivit\u00e0 giornaliere.<\/p>\n Partiamo proprio dai momenti in cui si \u00e8 a casa,<\/strong> magari a badare ai bambini. Ebbene chi \u00e8\u00a0 mamma ben sa quanto possa essere, seppur piacevole, anche impegnativo, stare con i bambini tutto il giorno. approfittatene! I bimbi sono un vulcano di energia\u2026 contagiosa. Piuttosto che farli stare sempre davanti alla tv, organizzate con loro qualche passeggiata o corsa al parco<\/strong>, oppure dei giri in bici. Insomma fate attivit\u00e0 fisica assieme a loro, cos\u00ec brucerete calorie oltre a condividere dei bei momenti. In ufficio, invece, per bruciare calorie, dovete essere pi\u00f9 flessibili con la vostra sedentariet\u00e0. Come? Dovete cercare di fare movimento per un totale di 15 minuti ogni ora<\/strong>. Non si tratta di abbandonare il lavoro, ma di alzarvi dalla sedia, andare a prendere un bicchiere d\u2019acqua, fare le scale piuttosto che l\u2019ascensore se uscite a fare delle commissioni e anche l\u2019ora della pausa pranzo non fatela seduti davanti alla scrivania. Considerate che chi \u00e8 in sovrappeso si muove 2,5 ore in meno rispetto ai normopeso.<\/p>\n E quando si esce? Anche la sera quando si esce, non statevene seduti in un angolo a chiacchierare o a guardar gli altri. Siate pi\u00f9 socievoli, alzatevi, camminate. Se siete a casa di ospiti date una mano in cucina oppure se vi trovate ad una festa, non fate i musoni, ballate anche voi!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gi\u00e0 dal mese di settembre c\u2019\u00e8 chi ha ripreso ad andare in palestra. Ma \u00e8 molto comune che, nonostante i buoni propositi post-vacanza, non si riesca a mantener fede all\u2019impegno preso con se stessi quando si \u00e8 deciso di andare in palestra. \u00c8 il caso, solo per fare un esempio, delle mamme super impegnate tra […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nSe invece siete indaffarate con i lavori domestic<\/strong>i, sappiate che essi stessi sono un\u2019attivit\u00e0 fisica. Pensate che una donna minuta consuma 160 Kcal in un\u2019ora<\/strong> di faccende domestiche. Insomma, un motivo in pi\u00f9 per mettere a lucido la casa e riorganizzare gli spazi.<\/p>\n