{"id":6367,"date":"2016-11-11T14:54:16","date_gmt":"2016-11-11T13:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6367"},"modified":"2018-03-14T11:48:06","modified_gmt":"2018-03-14T10:48:06","slug":"fitness-la-doccia-gli-esercizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/fitness-la-doccia-gli-esercizi\/6367\/","title":{"rendered":"Fare fitness… Sotto la doccia! Ecco gli esercizi."},"content":{"rendered":"

Tonificare e rassodare sono attivit\u00e0 che non si limitano alla sola palestra o allo sport. Possiamo contribuire ad avere muscoli pi\u00f9 tonici e una bella forma fisica anche durante la giornata, quando si compiono i pi\u00f9 comuni gesti. Gi\u00e0 recentemente avevamo parlato di altri modi per allenare i propri muscoli<\/a> quando si \u00e8 a casa o a lavoro.<\/p>\n

Oggi invece vi proponiamo tre esercizi da fare sotto la doccia<\/strong> che contribuiscono a scolpire il corpo, rassodando glutei, cosce e seno. A suggerirli \u00e8 Simona Musocchi,<\/strong> personal trainer e wellness. Anche se si tratta per lo pi\u00f9 di esercizi di contrazione muscolare che non richiedono grandi movimenti del corpo, vi raccomandiamo di mettere sul piatto doccia un tappetino antiscivolo.<\/p>\n

Ecco allora gli esercizi:<\/p>\n

    \n
  1. Mezzi squat per gambe e glutei <\/strong>
    \n<\/strong>Questo \u00e8 l\u2019esercizio per il quale si fa pi\u00f9 movimento. Divaricate leggermente le gambe e fate 20 mezzi squat<\/strong>: in sostanza dovete abbassarvi evitando che i glutei scendano sotto le ginocchia. Questo consente di rassodare le gambe e i l lato b, evitando di mettere sotto sforzo le articolazioni.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Per rassodare l\u2019interno coscia <\/strong>
      \n<\/strong>questo esercizio non \u00e8 semplicissimo come sembra ma \u00e8 molto efficace. Dovete praticamente fare tutta la doccia (insaponarvi, fare lo shampoo e risciacquarvi) tenendo stretta tra le ginocchia una spugna da bagno<\/strong>. Non bisogna farla cadere, si intende. In poche settimane noterete la differenza.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Seno scolpito!<\/strong>
        \n<\/strong>Le basse temperature tonificano. Allora via libera al getto freddo da far cadere direttamente sul seno. Nel frattempo unite i palmi della mano all\u2019altezza delle spalle e spingeteli uno contro l\u2019altro per 20 volte<\/strong>. Questo esercizio \u00e8 il pi\u00f9 semplice dei tre ma altrettanto efficace per l\u2019obiettivo ce si pone.<\/li>\n<\/ol>\n

        Fonte: iodonna.it<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tonificare e rassodare sono attivit\u00e0 che non si limitano alla sola palestra o allo sport. Possiamo contribuire ad avere muscoli pi\u00f9 tonici e una bella forma fisica anche durante la giornata, quando si compiono i pi\u00f9 comuni gesti. Gi\u00e0 recentemente avevamo parlato di altri modi per allenare i propri muscoli quando si \u00e8 a casa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\nFare fitness... Sotto la doccia! Ecco gli esercizi.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tonificare e rassodare sono attivit\u00e0 che non si limitano alla sola palestra o allo sport. 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