{"id":6433,"date":"2016-11-28T15:10:32","date_gmt":"2016-11-28T14:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6433"},"modified":"2018-03-14T12:32:09","modified_gmt":"2018-03-14T11:32:09","slug":"la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/","title":{"rendered":"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>meditazione<\/strong> \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione pu\u00f2 invece dare un apporto notevole al<strong> benessere psicofisico<\/strong>. Si tratta di una pratica che consente di raggiungere una <strong>maggiore consapevolezza di s\u00e9, del proprio essere e del proprio corpo<\/strong> e questo consente di affrontare in maniera pi\u00f9 consapevole e migliore eventuali disturbi e problemi, oltre che porre il soggetto in uno stato di serenit\u00e0 e benessere avvertito da tutto l\u2019organismo.<\/p>\n<p>Per trarre tali benefici \u00e8 bene che la meditazione venga fatta quotidianamente. <strong>Sara Lazar<\/strong>, neuroscienziato presso il\u00a0<strong>Massachusetts General Hospital<\/strong>\u00a0e l&#8217;<strong>Harvard\u00a0Medical School<\/strong>, spiega che dedicarsi a tale pratica \u00ab<strong><em>pu\u00f2 cambiare la struttura del cervello<\/em><\/strong><em>: in otto settimane di meditazione si sono registrati un aumento dello spessore corticale nell&#8217;ippocampo, che governa l&#8217;apprendimento e la memoria, e una diminuzione in termini di volume delle cellule cerebrali nell&#8217;amigdala, responsabile della paura, dell&#8217;ansia e dello stress\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Andando nello specifico, ecco quali sono i benefici che si traggono con la meditazione praticata ogni giorno:<\/p>\n<h2>Meno ansia<\/h2>\n<p>La meditazione mette in contatto con se stessi, regola la respirazione e ci aiuta a controllare i pensieri. Aiuta dunque guarire e affrontare attacchi di panico, a patto che sia praticata regolarmente.<\/p>\n<h2>Aiuta ad abbassare la pressione<\/h2>\n<p>Un alleato per chi soffre di ipertensione, perch\u00e9 se associato a stile di vita sano e alle cure necessarie, contribuisce al rilascio di <strong>ossido nitrico<\/strong> che favorisce il rilassamento dei vasi sanguigni.<\/p>\n<h2>Rende pi\u00f9 giovani<\/h2>\n<p>Meditare migliora l\u2019attivit\u00e0 del\u00a0<strong>telomerasi<\/strong>, un enzima associato alla longevit\u00e0, come dimostrato da una ricerca svolta dall\u2019Universit\u00e0 della California di Davis.<\/p>\n<h2>Antidolorifico<\/h2>\n<p>Chi pratica la meditazione ha una percezione diversa del dolore. Uno studio ha confrontato le scansioni cerebrali di chi non pratica meditazione con chi invece ne \u00e8 esperto. Ci\u00f2 che \u00e8 emerso \u00e8 che, a parit\u00e0 di dolore subito,<strong> chi medita percepisce meno dolore<\/strong>. La riduzione della percezione del dolore pu\u00f2 essere anche del 18%.<\/p>\n<h2>Liberarsi dai vizi<\/h2>\n<p>Chi vuole smettere di fumare, o togliersi qualche piccolo vizio, come mangiarsi le unghie, o qualche tic, pu\u00f2 trarre giovamento dalla meditazione proprio perch\u00e9 questa agisce <strong>migliorando il controllo di s\u00e9 stessi<\/strong>.<\/p>\n<h2>Migliora le funzioni cognitive<\/h2>\n<p>Uno studio svolto presso l\u2019Universit\u00e0 di Harvard, ha messo in evidenza, tramite risonanza magnetica, che nei soggetti che si sottoponevano a un corso di meditazione di 8 settimane, si riscontrava un <strong>aumento della materia grigia della corteccia prefrontale<\/strong>. Quest\u2019area \u00e8 addetta a una serie di funzioni cognitive, come la capacit\u00e0 decisionale e la concentrazione. Al contrario, si riduce il volume dell\u2019amigdala dove si sviluppano paura e stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione pu\u00f2 invece dare un apporto notevole al benessere psicofisico. Si tratta di una pratica che consente di raggiungere una maggiore consapevolezza di s\u00e9, del proprio essere e del proprio corpo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1481],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BenessereViaggi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-28T14:10:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-14T11:32:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/meditate-1851165_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Giusi Lombardo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Giusi Lombardo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/\",\"name\":\"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-11-28T14:10:32+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-14T11:32:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4\"},\"description\":\"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\",\"name\":\"BenessereViaggi Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4\",\"name\":\"Giusi Lombardo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Giusi Lombardo\"},\"description\":\"Appassionata e Amante del benessere a 360\u00b0. Amo scrivere e condividere tutto quello che so.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/plus.google.com\/108595440605305072210?rel=author\"],\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/giusi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici","description":"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici","og_description":"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione","og_url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/","og_site_name":"BenessereViaggi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it","article_published_time":"2016-11-28T14:10:32+00:00","article_modified_time":"2018-03-14T11:32:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/meditate-1851165_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Giusi Lombardo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@viaggibenessere","twitter_site":"@viaggibenessere","twitter_misc":{"Scritto da":"Giusi Lombardo","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/","name":"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-11-28T14:10:32+00:00","dateModified":"2018-03-14T11:32:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4"},"description":"La meditazione \u00e8 una pratica benefica per la psiche e anche per il nostro corpo. Spesso sottovalutata da molte donne, e soprattutto uomini, la meditazione","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-meditazione-quotidiana-suoi-effetti-benefici\/6433\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La meditazione quotidiana e i suoi effetti benefici"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/","name":"BenessereViaggi Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/295fbb0c9847759f8dce9e06be8599c4","name":"Giusi Lombardo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8bc5e6a83cd4e17b32209c50f3a521f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Giusi Lombardo"},"description":"Appassionata e Amante del benessere a 360\u00b0. Amo scrivere e condividere tutto quello che so.","sameAs":["https:\/\/plus.google.com\/108595440605305072210?rel=author"],"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/giusi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8403,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6433\/revisions\/8403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}