{"id":6450,"date":"2016-12-01T12:15:12","date_gmt":"2016-12-01T11:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6450"},"modified":"2018-03-14T12:31:56","modified_gmt":"2018-03-14T11:31:56","slug":"non-ingrassare-le-feste-natalizie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/non-ingrassare-le-feste-natalizie\/6450\/","title":{"rendered":"Come non ingrassare per le feste natalizie!"},"content":{"rendered":"<p>Le feste natalizie stanno per arrivare e tutti siamo contenti di concederci un po\u2019 di relax. Unica preoccupazione? Il timore di prendere qualche chilo di troppo perch\u00e9, si sa, a Natale le delizie non mancano, oltre a pranzi e cene in famiglia che sono un\u2019occasione per eccedere. Il problema \u00e8 che non si tratta di un solo giorno, ma di circa due settimane durante le quali \u00e8 pi\u00f9 facile <strong>cadere in tentazione<\/strong> e spesso non ci si accorge neppure di quante calorie introduciamo, tra un bicchierino di amaro, un pezzo di torrone e una fetta di panettone!<\/p>\n<p>Pensate che in una giornata in cui si consuma un pranzo o una cena di quelli \u201cfestivi\u201d, si possono introdurre circa <strong>4000 Kcal<\/strong>, il doppio del nostro fabbisogno giornaliero. Cosa che, a fine feste, pu\u00f2 portare a prendere anche<strong> 3 o 4 chili.<\/strong><\/p>\n<h2>Come fare per evitare di prendere peso?<\/h2>\n<p>Innanzitutto bisogna selezionare i giorni, ossia nei giorni di mezzo tra Natale e capodanno (e rispettive vigilie) e Santo Stefano, \u00a0dovete promettervi di mangiare \u201cnormalmente\u201d e mantenere la promessa, si intende. Questo vuol dire, ad esempio, che il panettone a fine pranzo \u00e8 meglio evitarlo e, se proprio non riuscite a farne a meno perch\u00e9 senza la fetta del dolce natalizio per eccellenza quasi non vi sembra Natale, spostate il suo consumo al colazione (circa 30 grammi).<\/p>\n<p>Anche <strong>durante i pranzi potete ridurre il consumo calorico<\/strong>\u00a0in due modi: potete selezionare i cibi e dunque, se ci sono pi\u00f9 secondi, optare solo per uno, oppure ridurre le porzioni se volete assaggiare un po\u2019 tutto. Inoltre, diciamocela tutta, dopo un pranzo o una cena natalizia si \u00e8 abbastanza sazi. ll dolce dunque pu\u00f2 essere anch\u2019esso una mezza porzione o comunque moderata.<\/p>\n<p>Una cosa da non fare \u00e8 saltare i pasti per compensare. Meglio invece alleggerirli. Nei giorni \u201cliberi\u201d da feste mangiate pi\u00f9 leggero, puntando soprattutto su verdure e preparazioni non elaborate.<\/p>\n<p>Da non dimenticare <strong>lo sport<\/strong>: durante le feste c\u2019\u00e8 chi smette di andare in palestra. Invece non bisogna mollare, al contrario, continuate la vostra attivit\u00e0 fisica. Questo consente di <strong>smaltire le calorie in eccesso <\/strong>o almeno una parte. Se non fate sport, iniziate. Durante le feste? S\u00ec, che male c\u2019\u00e8? In fin dei conti la vita non si pu\u00f2 fermare per due settimane. E lo sport \u00e8 vita!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le feste natalizie stanno per arrivare e tutti siamo contenti di concederci un po\u2019 di relax. Unica preoccupazione? Il timore di prendere qualche chilo di troppo perch\u00e9, si sa, a Natale le delizie non mancano, oltre a pranzi e cene in famiglia che sono un\u2019occasione per eccedere. 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