\u00c8 il momento di fare i conti con a forma fisica dopo le feste. Di sicuro le occasioni per mangiare un po\u2019 di pi\u00f9 non sono mancate: da pranzi e cene di famiglia, passando per momenti di condivisione con tanto di aperitivi e dolci, fino ai regali con leccornie varie tipiche delle feste.<\/p>\n
Anche chi si \u00e8 impegnato a non strafare a tavola qualche etto su probabilmente lo ha messo. Come rimediare? Rimettendosi in carreggiata subito.<\/p>\n
Eccole regole da seguire:<\/p>\n
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La dieta non si inizia il luned\u00ec<\/strong><\/p>\n Uno degli errori pi\u00f9 comuni \u00e8 quello di ritenere che bisogna aspettare il luned\u00ec per rimettersi a dieta. Sbagliato. Intanto perch\u00e9 nei giorni in cui bisogna attendere affinch\u00e9 arrivi il famigerato luned\u00ec ci si sente legittimati a fare continui strappi alle regole e a lasciarsi andare. Risultato? Iniziare il luned\u00ec sar\u00e0 ancor pi\u00f9 di difficile e soprattutto il lavoro che avete da fare sar\u00e0 maggiore: pi\u00f9 peso da perdere, pi\u00f9 sacrifici da fare, pi\u00f9 tempo da impiegare. Quando iniziare allora? ORA. Iniziate subito.<\/p>\n <\/p>\n Parola d\u2019ordine: depurare<\/strong><\/p>\n Dopo due settimane di vizi a tavola di sicuro il nostro organismo ha visto incamerare grassi insaturi di cui molti dolciumi e preparazioni elaborate sono ricche. Allora bisogna depurarsi ed optare dunque per una dieta detossinante. Per farlo bisogna, come sempre, bere molta acqua<\/strong> e puntare su frutta e verdura di stagione<\/strong>. L\u2019acqua aiuta ad eliminare le tossine e frutta e verdura sono ricchi di vitamine e Sali minerali.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n La cottura: s\u00ec al vapore<\/strong><\/p>\n Occhio ovviamente alla cottura che utilizzare per cuocere i cibi: scegliete metodi non elaborati. Perfetta la cottura al vapore: \u00e8 leggera, mantiene vitamine e Sali minerali ed anche il sapore \u00e8 pi\u00f9 intenso. Questo aiuta a godere di pi\u00f9 del pranzo, inducendovi a ridurre i contenuti oltre che il sale.<\/p>\n <\/p>\n Meno sale! <\/strong><\/p>\n A proposito di sale, un consiglio per ridurne il consumo \u00e8 quello di puntare su spezie che insaporiscano i vostri piatti. Zenzero e curcuma sono un esempio. Lo zenzero, ad esempio, che aiuta anche a combattere la cellulite, pu\u00f2 essere grattuggiato sui patti come fosse formaggio! S\u00ec anche a sapori come prezzemolo, basilico, aglio e rosmarino!<\/p>\n <\/p>\n S\u00ec al primo<\/strong><\/p>\n Consumate un primo a pranzo! Oltre alla pasta, per\u00f2, variate. \u00a0Riso e cereali conditi con verdure ed olio crudo. Vi consigliamo di provare il riso basmati<\/strong>, con un indice glicemico pi\u00f9 basso rispetto al comune riso e pi\u00f9 digeribile. Peraltro \u00e8 molto saporito.<\/p>\n <\/p>\n Colazione e spuntino<\/strong><\/p>\n Mai saltare la colazione. Cosa mangiare: uno yogurt con 30 grammi di cereali, oppure un the con tre fette biscottate. Non dimenticate lo spuntino. Un frutto \u00e8 perfetto. Oppure della frutta secca. Soprattutto se praticate sport!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c8 il momento di fare i conti con a forma fisica dopo le feste. Di sicuro le occasioni per mangiare un po\u2019 di pi\u00f9 non sono mancate: da pranzi e cene di famiglia, passando per momenti di condivisione con tanto di aperitivi e dolci, fino ai regali con leccornie varie tipiche delle feste. Anche chi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6570,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n