{"id":6672,"date":"2017-02-08T17:52:07","date_gmt":"2017-02-08T16:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6672"},"modified":"2018-03-14T11:27:08","modified_gmt":"2018-03-14T10:27:08","slug":"6672-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/6672-2\/6672\/","title":{"rendered":"Stanchezza? Ecco i rimedi naturali!"},"content":{"rendered":"<p>Capita spesso di sentirsi stanchi e affaticati. Le cause sono da ricercare nello stress della vita quotidiana s\u00ec, ma anche in un\u2019alimentazione non adeguata e nel poco tempo che dedichiamo a noi stessi. Talvolta i sintomi della stanchezza, dalle gambe doloranti, ai mal di testa, al sonno, si presentano gi\u00e0 di primo mattino. E questo diventa un problema anche in termini di produttivit\u00e0 lavorativa che, per ovvie ragioni, si riduce notevolmente.<\/p>\n<p>Cosa fare allora? Innanzitutto \u00e8 sempre bene rivolgersi ad un medico se notate che i vostri sintomi sono troppo frequenti, per comprendere se si tratta di stanchezza cronica o questi nascondono un\u2019eventuale patologia da trattare diversamente.<\/p>\n<p>In ogni caso i rimedi naturali possono essere un valido aiuto per sentirsi attivi e recuperare le energie.\u00a0 Per quali optare?<\/p>\n<p>Eccone alcuni:<\/p>\n<p><strong>1.Ginseng<\/strong><\/p>\n<p>Il <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/ginseng-perche-dovresti-usarlo\/5835\/\">ginseng <\/a>\u00e8 un energizzante il cui utilizzo risale a tempi remoti in Oriente<strong>. Agisce riducendo la percezione della fatica<\/strong>. Dunque pu\u00f2 essere utile nei momenti di forte stress lavorativo, quando si necessita di uno sprint in pi\u00f9. Se pensate che bere un caff\u00e8 al ginseng possa essere un rimedio efficace vi sbagliate, o almeno se si tratta del classico ginseng reperibile nei bar. Puntate piuttosto su una <strong>tisana al ginseng<\/strong>. Potete prepararla aggiungendo in acqua bollente due cucchiai di ginseng in polvere (si acquista in erboristeria) e lasciare in infusione per 5 minuti. Ed infine aggiungere un cucchiaio di miele e delle foglie di menta. Lasciare qualche altro minuto in infusione e filtrare. Il ginseng non \u00e8 adatto a chi soffre di ipertensione da evitare se si soffre di insonnia. Meglio prenderlo la mattina o nel primo pomeriggio.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Passiflora<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Pu\u00f2 sembrare strano trovare la passiflora che sappiamo avere un effetto sedativo. Eppure un buon sonno \u00e8 il primo passo per combattere la stanchezza. Una tisana alla passiflora la sera aiuta a fare sonni tranquilli e a svegliarsi attivi. Si tratta di una pianta che evita la sensazione di intorpidimento tipica invece di altri rimedi rilassanti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Cibi e centrifugati<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Per combattere la stanchezza, i cibi da prediligere sono quelli ricchi di vitamine e Sali minerali, in particolare magnesi e potassio coinvolte nelle funzioni nervose e muscolari, e ferro che trasporta ossigeno al cervello. S\u00ec quindi a spinaci, semi di soia, zucca, noci, carciofi e datteri sono ad esempio ricchi di magnesio: \u00e8 bene inserirli a pieno titolo nel proprio regime alimentare. Ricordate inoltre che cibi troppo elaborati, grassi, salse favoriscono il senso di pesantezza ed intorpidimento. Per un concentrato di energie potete fare un centrifugato di verdura. Vi consigliamo ad esempio di frullare un\u00a0ciuffo di <strong>spinaci crudi, un cetriolo ed un gambo di sedano<\/strong> Lavate prima bene gli ortaggi con acqua e bicarbonato. Si tratta di una bevanda ricca di ferro, ma anche di potassio magnesio e vitamine del gruppo B. \u00a0\u00a0Potete anche preparare <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/bonta-linea-i-frullati-frutta-verdura\/2489\/\">frullati\u00a0 con della frutta<\/a>. Prediligete <strong>kiwi, banane, mele <\/strong>e aggiungete\u00a0 anche qualche pizzico di zenzero fresco in polvere, che si acquista in erboristeria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. Sport<\/strong><\/p>\n<p>Fare movimento potrebbe sembrare che aumenti la stanchezza, ma se scegliete lo sport giusto e lo praticate correttamente, pu\u00f2 rivelarsi invece un toccasana, perch\u00e9 mantiene in allenamento il cuore, i muscoli e favorisce la produzione di serotonina per il benessere mentale. Piuttosto che sottoporvi ad allenamenti duri e di resistenza, potete provare altre discipline come il <strong>pilates. <\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Capita spesso di sentirsi stanchi e affaticati. Le cause sono da ricercare nello stress della vita quotidiana s\u00ec, ma anche in un\u2019alimentazione non adeguata e nel poco tempo che dedichiamo a noi stessi. Talvolta i sintomi della stanchezza, dalle gambe doloranti, ai mal di testa, al sonno, si presentano gi\u00e0 di primo mattino. 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