{"id":6701,"date":"2017-02-17T13:02:17","date_gmt":"2017-02-17T12:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6701"},"modified":"2017-02-17T13:02:17","modified_gmt":"2017-02-17T12:02:17","slug":"tendenza-fitness-larrampicata-sportiva-un-vero-toccasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/tendenza-fitness-larrampicata-sportiva-un-vero-toccasana\/6701\/","title":{"rendered":"Tendenza fitness: l&#8217;arrampicata sportiva \u00e8 un vero toccasana"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;<strong>arrampicata sportiva indoor<\/strong> \u00e8 una delle tendenze <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/body-positive-gli-esercizi-cambiare-davvero-approccio-al-fitness\/6268\/\">fitness<\/a> che sta prendendo pi\u00f9 piede. Oggi sempre pi\u00f9 palestre si muniscono di muri \u201cattrezzati\u201d per l&#8217;arrampicata e sono in aumento gli spazi ed eventi pubblici che permettono di far provare anche ai principianti le prime tecniche del caso.<\/p>\n<p>In altre parole per praticare l&#8217;arrampicata non c&#8217;\u00e8 pi\u00f9 bisogno di recarsi in montagna, niente pi\u00f9 viaggi e chilometri da percorrere insomma, basta andare nelle giuste palestre e il gioco \u00e8 fatto. Dalla Valle d&#8217;Aosta fino alla Sicilia sono sempre di pi\u00f9 gli spazi dove potersi allenare per la scalata, il bouldering, il lead (alcune delle specialit\u00e0), ed anche all&#8217;aria aperta con centri metropolitani dedicati a questa disciplina.<\/p>\n<p>L&#8217;arrampicata sportiva \u00e8 un vero<strong> toccasana per il benessere psicofisico<\/strong>. Essa infatti permette di sviluppare praticamente tutti i muscoli del corpo, migliora la flessibilit\u00e0, la postura, rafforza l&#8217;autostima ed \u00e8 un forte collante sociale. Per praticare l&#8217;arrampicata infatti non ci sono limiti di et\u00e0 o di allenamento, tutti possono approcciarsi. \u201c<em>Ogni colore degli appigli e degli appoggi segnala difficolt\u00e0 differenti<\/em>\u201d spiega Mirko Tosi, istruttore di arrampicata, \u201c<em>quelli neri per esempio sono molto lisci, sfuggenti, altri sono &#8216;poco generosi&#8217;, cio\u00e8 di difficile presa e tenuta. In una salita, quindi, a seconda delle proprie capacit\u00e0, si segue un solo colore<\/em>\u201d spiega.<\/p>\n<p>A testimonianza del sempre maggiore successo dell&#8217;arrampicata, nelle olimpiadi di <strong>Tokyo<\/strong> del <strong>2020<\/strong> far\u00e0 il suo debutto il <strong>climbing<\/strong> come nuova disciplina olimpica. Si tratta di uno <strong>sport completo<\/strong>, che condivide molte caratteristiche con il <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/scopri-i-vantaggi-nuoto\/2455\/\">nuoto<\/a>, almeno a livello muscolare, visto che ogni movimento \u00e8 diverso dall&#8217;altro e tutti i muscoli vengono attivati e sviluppati, tonificando tutta la muscolatura. In particolare l&#8217;avampiede e i muscoli flessori delle dita delle mani diventano dei veri e propri testimoni della crescita psicofisica, per una maggiore attivit\u00e0 anche dal punto di vista sensoriale. L&#8217;arrampicata \u201c<em>\u00e8 anche un ottimo allenamento per la mente perch\u00e9 bisogna essere <strong>molto concentrati,<\/strong> sincronizzare muscoli e cervello sull&#8217;obiettivo, sull&#8217;equilibrio del corpo e la respirazione rilassata, sul gesto che si sta compiendo e su quello successivo, sulla scelta dell&#8217;appiglio migliore per risolvere il passaggio, il che richiede anche doti di fantasia e creativit\u00e0, cos\u00ec si scioglie lo <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5-rimedi-antistress-fai-da-te\/5008\/\"><strong>stress<\/strong><\/a> e si rafforza l&#8217;autostima<\/em>\u201d afferma Tosi.<\/p>\n<p>L&#8217;arrampicata \u00e8 particolarmente adatta anche ai bambini dai 4 anni in su. Da qualche anno la Federazione Arrampicata Sportiva Italiana, la FASI, ha sviluppato un programma di \u201calfabetizzazione motoria\u201d, insieme al Coni e al Ministero della Pubblica Istruzione, per promuovere questa attivit\u00e0 nelle <strong>scuole primarie<\/strong> sia a livello di gioco, sia a livello di educazione delle capacit\u00e0 visivo-manuali e di coordinazione dei movimenti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Foto da Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;arrampicata sportiva indoor \u00e8 una delle tendenze fitness che sta prendendo pi\u00f9 piede. Oggi sempre pi\u00f9 palestre si muniscono di muri \u201cattrezzati\u201d per l&#8217;arrampicata e sono in aumento gli spazi ed eventi pubblici che permettono di far provare anche ai principianti le prime tecniche del caso. 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