{"id":6711,"date":"2017-02-22T19:07:19","date_gmt":"2017-02-22T18:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6711"},"modified":"2017-02-22T19:07:19","modified_gmt":"2017-02-22T18:07:19","slug":"tendenze-fitness-2017-lanno-della-boxe-del-corpo-libero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/tendenze-fitness-2017-lanno-della-boxe-del-corpo-libero\/6711\/","title":{"rendered":"Tendenze fitness 2017: \u00e8 l&#8217;anno della boxe e del corpo libero"},"content":{"rendered":"<p>Ogni anno porta in dote le sue <strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/tendenza-fitness-larrampicata-sportiva-un-vero-toccasana\/6701\/\">tendenze fitness<\/a><\/strong>, rigorosamente importate oltreoceano. Il 2017 \u00e8 l&#8217;anno della boxe e del corpo libero. Niente di nuovo? Non proprio. \u00c8 il <strong>metodo<\/strong> infatti che fa la differenza, in modo che tutte le particolari attivit\u00e0 fisiche riescano ad ottimizzare la nostra forma.<br \/>\nPer rimettersi al top non c&#8217;\u00e8 bisogno di trascorrere ore e ore in palestra senza un metodo. La cosa migliore da fare, da mettersi bene in testa come proposito dell&#8217;anno, \u00e8 quella di utilizzare un perfetto tempismo. Il nostro organismo \u00e8 perfettamente regolato da tutte le funzioni vitali e dal <strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/ritmo-circadiano-cose-perche-dovresti-seguirlo\/6403\/\">ritmo circadiano<\/a>,<\/strong> il nostro orologio interno che scandisce precisamente tutti i tempi del giorno e della notte. E gli allenamenti, come \u00e8 ovvio, devono rispecchiare alcune precise indicazioni, altrimenti si rischia di svolgere un&#8217;attivit\u00e0 che non apporta benefici. Ad esempio dalle 6 alle 9 del mattino il nostro corpo ha <strong>pochi zuccheri<\/strong> e viene influenzato dal <strong>cortisolo,<\/strong> il cosiddetto ormone del risveglio. In queste ore sarebbe molto utile svolger<strong>e attivit\u00e0 cardio<\/strong> e <strong>aerobiche<\/strong> ma il beneficio pi\u00f9 interessante \u00e8 quello dato dal buonumore, visto che le endorfine generate dallo sport restano in circolo.<br \/>\nDalle 11 alle 15 poi si inizia a produrre l&#8217;ormone GH, quello della crescita: queste sono le ore perfette per tonificare e aumentare la massa. Dalle 17 alle 20 infine meglio optare per stretching e rilassamento muscolare cos\u00ec da eliminare lo stress della giornata e non sovraccaricare il fisico prima del meritato riposo.<br \/>\nUno degli allenamenti che potete prendere in considerazione per l&#8217;anno \u00e8 quello di <strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/lallenamento-a-corpo-libero-da-fare-in-vacanza-destate\/4935\/\">corpo libero<\/a>:<\/strong> flessioni, piegamenti, squat, qualsiasi cosa che non richieda l&#8217;utilizzo di attrezzi. Sui social si notano sempre pi\u00f9 vip che lo praticano, con ottimi risultati. Perch\u00e8 allora non provare? Perfetta anche la <strong>boxe,<\/strong> con un training breve ma intenso, seguiti magari da allenamenti assistiti ed elettrostimolazione. Allora? Quale sar\u00e0 la vostra novit\u00e0 fitness per il 2017?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ogni anno porta in dote le sue tendenze fitness, rigorosamente importate oltreoceano. 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