{"id":6937,"date":"2017-05-16T11:57:47","date_gmt":"2017-05-16T10:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=6937"},"modified":"2018-03-14T11:45:38","modified_gmt":"2018-03-14T10:45:38","slug":"mal-di-testa-fai-prevenzione-con-lo-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/mal-di-testa-fai-prevenzione-con-lo-sport\/6937\/","title":{"rendered":"Mal di testa? Fai prevenzione con lo sport!"},"content":{"rendered":"<p>La scorsa settimana si \u00e8 svolta la prima <strong><em>Settimana per la Prevenzione del Mal di testa. <\/em><\/strong>In occasione di tale evento, gli esperti hanno affrontato l\u2019argomento, spiegando come un cattivo stile di vita possa influire negativamente su questo disturbo cos\u00ec frequente (pensate che solo in Italia il mal di testa affligge oltre 25 milioni di concittadini).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>LO SPORT RIDUCE LO STRESS E MIGLIORA LA POSTURA, CAUSE DI MAL DI TESTA<\/strong><\/p>\n<p>Tra i fattori che determinano uno stile di vita poco sano vi \u00e8, oltre alla cattiva alimentazione e allo <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/quando-e-lo-stress-a-farci-ammalare\/614\/\">stress<\/a>, anche la <strong>sedentariet\u00e0.<\/strong> Secondo<strong> Cristina Tassorelli<\/strong>, <em>dell\u2019Istituto Neurologico Nazionale IRCCS Mondino<\/em> di Pavia: \u00ab<strong>L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> <strong>riduce lo stress<\/strong> e soprattutto fa produrre <strong>endorfine del benessere<\/strong> e fattori come il Bdnf, che \u201cnutrono\u201d i neuroni\u00bb<\/p>\n<p>Lo sport quindi, andando ad agire sul nostro sistema nervoso, aiuterebbe a ridurre lo stress e a prevenire cos\u00ec i conseguenti mal di testa. \u00a0Spesso per\u00f2, esso \u00e8 determinato, o accentuato, da una cattiva postura. E anche in questo senso lo sport pu\u00f2 fare la sua parte per aiutarci a curare il disturbo in questione: \u00ab<em>Se, grazie allo sport, il corpo \u00e8 pi\u00f9 elastico,<\/em> &#8211; \u00a0continua la dottoressa &#8211; <em>ci guadagna anche\u00a0<strong>la postura che, quando sbagliata, favorisce il mal di testa<\/strong>. La primavera \u00e8 un buon momento per tornare ad allenarsi, scegliendo un\u2019attivit\u00e0 che piace per praticarla con regolarit\u00e0, almeno due volte a settimana<\/em>\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>L\u2019ALLENAMENTO AEROBICO RIDUCE LA FREQUENZA DEGLI ATTACCHI: LO STUDIO<\/strong><\/p>\n<p>Come si legge sul sito imalditesta.it, riferimento online della Settimana della Prevenzione del Mal di testa, alcuni ricercatori del <em>Cephalea Headache Centre<\/em> di G\u00f6teborg, hanno dimostrato che vi \u00e8 una stretta relazione tra il mal di testa e uno stile di vita sedentario. Gli studiosi hanno effettuato una <strong>ricerca durata ben 11 anni<\/strong>, prendendo in esame un campione di 68.000 volontari. Ci\u00f2 che \u00e8 emerso \u00e8 che <strong>i pazienti pi\u00f9 sedentari erano soggetti a soffrire di mal di testa<\/strong> per il 14% in pi\u00f9 rispetto ai pi\u00f9 attivi. I ricercatori hanno poi effettuato <strong>un ulteriore studio<\/strong> sottoponendo 26 soggetti affetti da emicrania ad un allenamento aerobico. Anche qui gli esiti sono stati positivi: nessuno dei soggetti ha riscontrato peggioramento dei sintomi. Al contrario, negli ultimi mesi si notava una diminuzione significativa degli attacchi di emicrania, con una conseguente <strong>riduzione del ricorso ai farmaci.<\/strong><\/p>\n<p>Ci\u00f2 avviene, oltre che per i gi\u00e0 citati motivi, perch\u00e9 lo sport di tipo aerobico <em>\u201cconsente un <strong>maggiore apporto di ossigeno<\/strong>, migliorando la respirazione e la circolazione sanguigna e <strong>riducendo la vasodilatazione<\/strong> dei vasi sanguigni cerebrali, causa degli attacchi emicranici. Non solo: un allenamento costante <strong>stimola l\u2019elasticit\u00e0 e la tonicit\u00e0 dei muscoli<\/strong> prevenendone la contrazione, che, specie nel caso dei muscoli pericranici di spalle e collo, \u00e8 causa di attacchi di\u00a0cefalea tensiva.\u201d <\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>NON TUTTI GLI SPORT AIUTANO: SCEGLI QUELLO GIUSTO<\/strong><\/p>\n<p>\u00c8 importante scegliere l\u2019allenamento pi\u00f9 adatto a prevenire il dolore. Alcuni sport infatti possono accentuarlo. \u00c8 il caso, ad esempio, delle attivit\u00e0 anaerobiche da fare con l\u2019ausilio di pesi o attrezzi: lo sforzo indotto peggiorerebbe il disturbo. Gli esperti raccomandano \u00a0di optare per lo sport <strong>aerobico<\/strong>, meglio <strong>a corpo libero<\/strong>, come il <strong>tennis <\/strong>o le <strong>arti marziali.<\/strong><\/p>\n<p>Di grande beneficio sono anche alcune discipline pi\u00f9 dolci, come lo yoga e il <strong>pilates <\/strong>che favoriscono la distensione muscolare e psicologica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La scorsa settimana si \u00e8 svolta la prima Settimana per la Prevenzione del Mal di testa. 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