E\u2019 iniziato un anno nuovo e con questo i buoni propositi. Molti si saranno promessi di prendersi maggiore cura di se stessi e fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica, indispensabile per raggiungere lo scopo. Mantenersi in forma e in salute saranno i risultati.<\/p>\n
Per chi ha difficolt\u00e0 a scegliere lo sport pi\u00f9 adatto, per chi non pu\u00f2 permettersi gli abbonamenti in palestra o l\u2019acquisto di attrezzi particolari per l\u2019attivit\u00e0 fisica, la scelta migliore ricade sulla corsa. Questa attivit\u00e0 \u00e8 infatti la pi\u00f9 accessibile, si pu\u00f2 fare in autonomia, in compagnia, all\u2019aperto e non necessita di nessun attrezzo, ma solo di buona volont\u00e0 e costanza, indispensabili d\u2019altronde in tutti gli sport!<\/p>\n
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Oltre a questi vantaggi, di natura pratica, la corsa apporta una serie di benefici<\/strong>:<\/p>\n Ovviamente tali benefici sono riscontrabili se si pratica con costanza lo sport.<\/p>\n Per quanto la corsa si un\u2019attivit\u00e0 accessibile, per\u00f2, \u00e8 bene anche in questo caso, seguire alcune indicazioni<\/strong>, per evitare di correre piccoli rischi e per rendere pi\u00f9 efficace il lavoro svolto: per chi inizia, \u00e8 bene praticare lo sport in questione in maniera graduale, sia in termini di tempi che di distanze percorse e di intensit\u00e0. Ci\u00f2 vuol dire che \u00e8 bene iniziare con 15 minuti a ritmi non elevati e per distanze non molto lunghe. Questi fattori andranno aumentando nel tempo. Arrivare ad allenarsi per 45 minuti circa, 3 volte a settimana, \u00e8 gi\u00e0 un\u2019ottima attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Quanto al luogo in cui allenarsi, la scelta \u00e8 libera: dai parchi alle strade di paese. Meglio comunque evitare terreni scoscesi in cui si pu\u00f2 facilmente inciampare. E per chi \u00e8 alle prime armi meglio terreni pianeggianti e non in salita. \u00a0Evitare, inoltre di correre se si sente di essere molto stanchi: rispettare il proprio corpo e i segnali che ci manda \u00e8 sempre\u00a0 molto importante!<\/p>\n Se si soffre di particolari patologie, soprattutto cardiache, \u00e8 bene farsi consigliare dal medico relativamente alle modalit\u00e0 e ai tempi con cui praticare la corsa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" E\u2019 iniziato un anno nuovo e con questo i buoni propositi. Molti si saranno promessi di prendersi maggiore cura di se stessi e fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica, indispensabile per raggiungere lo scopo. Mantenersi in forma e in salute saranno i risultati. Per chi ha difficolt\u00e0 a scegliere lo sport pi\u00f9 adatto, per chi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\n\n