{"id":7040,"date":"2017-06-15T08:40:12","date_gmt":"2017-06-15T07:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7040"},"modified":"2018-03-14T11:44:57","modified_gmt":"2018-03-14T10:44:57","slug":"5-regole-per-una-vita-smart-vivi-bene-e-a-lungo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5-regole-per-una-vita-smart-vivi-bene-e-a-lungo\/7040\/","title":{"rendered":"5 regole per una vita smart: vivi bene e a lungo"},"content":{"rendered":"

Vivere a lungo? S\u00ec, ma l\u2019imperativo non \u00e8 solo questo: vivere a lungo e bene<\/a>\u00a0\u00e8\u00a0l’obiettivo di\u00a0una vita \u201csmart\u201d.<\/p>\n

Vera Paggi<\/strong>, giornalista esperta di benessere, ha racchiuso in un libro le buone pratiche per uno stile di vita che sia \u201csostenibile\u201d anche in termini di salute e benessere psicofisico. Il libro, intitolato \u201cSmart life. Vita, cura di s\u00e9, cibo per vivere a lungo e pi\u00f9 sani\u201d<\/em> <\/strong>\u00e8 stato pubblicato in collaborazione con Fondazione IEO \u2022 CCM Ricerca oncologica e cardiovascolare.<\/em><\/p>\n

Una vita smart a tutto tondo che prevede, quindi, la cura dei vari aspetti che la caratterizzano, dalla dieta, alla prevenzione delle malattie, passando per l\u2019estetica e l\u2019attivit\u00e0 fisica,\u00a0 ed ancora la lotta all\u2019inquinamento all\u2019interno delle mura domestiche.<\/p>\n

Ecco allora 5 suggerimenti\u00a0preziosi:<\/p>\n

 <\/p>\n

Controllare il peso forma<\/strong><\/p>\n

A ciascuno il suo peso forma.\u00a0 Per capire se il vostro\u00a0peso \u00e8 nella norma, calcolate prima l\u2019indice di massa corporea (IMC)<\/strong>, ossia il rapporto tra peso (espresso in kg) e altezza (espressa in m) elevata al quadrato. Per semplificarvi l’operazione potete usare il calcolatore automatico del ministero della Salute<\/a>.
\nPer i soggetti oltre i 20 anni di et\u00e0 le categorie standard, indipendentemente dal genere, sono le seguenti:
\nIMC STATO:<\/p>\n

Sotto 18,5 Sottopeso
\n18,5 \u2013 24,9 Normopeso
\n25,0 \u2013 29,9 Sovrappeso
\n30,0 e pi\u00f9 Obeso<\/p>\n

Per fare un esempio, un uomo\u00a0alto 1,85 e con un peso di 95 kg dovr\u00e0 effettuare il seguente calcolo:<\/p>\n

IMC= 95 (kg) \/ (1,85×1,85) = 27,8.<\/p>\n

Questo\u00a0soggetto risulta essere, quindi, in sovrappeso.<\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00ec agli spuntini<\/strong><\/p>\n

Molte persone tendono a non consumare nulla tra i pasti principali. Invece, per far s\u00ec che il metabolismo si mantenga attivo<\/a>, oltre che per evitare di arrivare affamati al pasto successivo, \u00e8 molto importante fare uno spuntino. L\u2019ideale \u00e8 consumarlo almeno due ore dopo il pasto e due ore prima di quello successivo. Ad esempio: pranzate alle 13? Alle 16 potete fare tranquillamente una merenda, con un frutto ad esempio, o uno yogurt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cottura e indice glicemico<\/strong><\/p>\n

Sapevate che cuocere troppo la pasta innalza l\u2019indice glicemico? Succede perch\u00e9 all\u2019aumentare dei tempi di cottura, gli amidi si trasformano in una sorta di gel che rende pi\u00f9 rapido l\u2019assorbimento degli zuccheri.
\nMeglio allora la pasta al dente e prima di pranzo consumate della verdura.<\/p>\n

 <\/p>\n

Deodoranti: usate l\u2019allume di potassio<\/strong><\/p>\n

I deodoranti da utilizzare devono essere privi di parabeni<\/strong> per la salute della nostra pelle. Se volete provare un deodorante alternativo usate la pietra di allume<\/strong>: si tratta di una delle forme in commercio di allume di potassio. Sull\u2019etichetta dovreste trovare la formula KAI(SO4)2 \u2022 12H2O. Come applicarla? Passatela sotto l\u2019acqua e poi sulle ascelle o su altri punti del corpo soggetti alla sudorazione.<\/p>\n

 <\/p>\n

Antiossidanti: s\u00ec alla quercetina<\/strong><\/p>\n

Proteggiamoci dal sole con gli antiossidanti. Tra questi troviamo la quercetina che funge da antinfiammatorio e limita la formazione del grasso<\/strong>. Gli alimenti che ne sono ricchi sono i frutti di bosco, il t\u00e8 nero, le cipolle, la lattuga, gli asparagi ed anche il cioccolato fondente.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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