{"id":7055,"date":"2017-06-16T16:19:59","date_gmt":"2017-06-16T15:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7055"},"modified":"2018-03-14T11:44:44","modified_gmt":"2018-03-14T10:44:44","slug":"caldo-ondate-di-calore-ecco-come-comportarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/caldo-ondate-di-calore-ecco-come-comportarsi\/7055\/","title":{"rendered":"Caldo: ondate di calore. Ecco come comportarsi"},"content":{"rendered":"<p>Con l\u2019arrivo dell\u2019<strong>estate<\/strong> bisogna fare i conti con il caldo. Tutto nella norma, ma possono verificarsi dei giorni in cui le temperature sono eccessive. Quando questo accade per pi\u00f9 giorni consecutivi e si verificano, al contempo, alti tassi di umidit\u00e0, assenza di ventilazione e forte irraggiamento solare siamo in presenza di quella che viene definita <strong>un\u2019ondata di calore.<\/strong> L\u2019organismo difficilmente si adatta a queste condizioni e, perci\u00f2, si possono verificare dei <strong>\u201ccolpi di calore\u201d.<\/strong> I sintomi sono diversi: tra i pi\u00f9 comuni vi sono malessere generale, nausea, vertigini e stati confusionali. Come fare per far fronte a queste giornate?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>INFORMARSI<\/strong><\/p>\n<p>Il primo passo \u00e8 tenersi informati. Il <strong>Ministero della salute<\/strong>, attraverso un <em>Sistema nazionale di prevenzione allarme<\/em> fornisce, \u00a0per 27 citt\u00e0 italiane, le previsioni dei giorni in cui condizioni meteorologiche rappresentano un rischio per la nostra salute.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ESPOSIZIONE: NO DALLE 11 ALLE 18<\/strong><\/p>\n<p>Nelle giornate in cui \u00e8 previsto un alto livello di rischio, nelle successive 48 ore \u00e8 necessario <strong>evitare l\u2019esposizione dalle 11.00 alle 18.00.<\/strong> Non si tratta solo di non esporsi al mare ma bisogna evitare, ad esempio, di stare al parco all\u2019aperto. Anche <strong>lo sport non \u00e8 da praticare nelle stesse ore<\/strong>, ed in ogni caso \u00e8 importante bere molto per idratarsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ALIMENTAZIONE LEGGERA<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/per affrontare il caldo\">L\u2019alimentazione per affrontare il caldo<\/a> assume un ruolo fondamentale. Ancor pi\u00f9 che negli altri giorni bisogna seguire un regime alimentare sano: il \u00a0primo consiglio \u00e8 quello di <strong>bere molto<\/strong>, <strong>evitando per\u00f2 le bevande alcoliche<\/strong> che fanno aumentare la sensazione di calore, cos\u00ec come quelle gassate e zuccherate e quelle ricche di caffeina.<\/p>\n<p>Quanto ai cibi, optate per quelli leggeri e facilmente digeribili: s\u00ec a frutta e verdura ricche di vitamine e sali minerali, preferite il pesce alla carne e dite <strong>no ai cibi piccanti ed elaborati.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>TENERE FRESCA LA CASA<\/strong><\/p>\n<p>Anche gli accorgimenti per rendere <strong>la casa pi\u00f9 fresca<\/strong> possono essere un valido aiuto: ad esempio, \u00e8 consigliato <strong>aprire le finestre la notte e le prime ore del mattino<\/strong> per il ricambio dell\u2019aria, evitare l\u2019uso di elettrodomestici che creano calore come il forno, e schermare le finestre esposte a sud-ovest con tende regolabili.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CLIMATIZZATORE E VENTILATORE?<\/strong><\/p>\n<p>Il climatizzatore? S\u00ec, ma su una temperatura di circa <strong>24-25 gradi.<\/strong> Il <strong>ventilatore \u00e8 sconsigliato se le temperature superano i 32 gradi<\/strong> perch\u00e9 pu\u00f2 risultare dannoso. In ogni caso mai indirizzarlo sulle persone.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per approfondire l&#8217;argomento e conoscere tutte le altre precauzioni consigliate, visitate <a href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/caldo\/homeCaldo.jsp\">la pagina dedicata del Ministero della Sanit\u00e0.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con l\u2019arrivo dell\u2019estate bisogna fare i conti con il caldo. Tutto nella norma, ma possono verificarsi dei giorni in cui le temperature sono eccessive. 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