{"id":7178,"date":"2017-07-17T15:34:03","date_gmt":"2017-07-17T14:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7178"},"modified":"2018-03-14T12:27:24","modified_gmt":"2018-03-14T11:27:24","slug":"in-forma-anche-in-estate-ecco-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/in-forma-anche-in-estate-ecco-come\/7178\/","title":{"rendered":"In forma anche in estate? Ecco come"},"content":{"rendered":"

Il benessere<\/strong> \u00e8 uno stile di vita e, quindi, deve valere tutto l\u2019anno. Il modo migliore per restare sempre in forma \u00e8 non perdere il ritmo. Cosa vuol dire? Vuol dire che anche d\u2019estate bisogna prendersi cura di s\u00e9. Fare diventare le buone abitudini parte integrante della nostra vita vuol dire non sentirsi perennemente a dieta. E cos\u00ec c\u2019\u00e8 spazio per qualche sfizio: primo tra tutti il gelato. \u00a0Come fare allora?<\/p>\n

Ecco alcune regole:<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Svegliarsi presto<\/strong><\/p>\n

Il sole del mattino \u00e8 davvero un toccasana per il nostro umore. Vero \u00e8, per\u00f2, che per svegliarsi di buon ora bisogna anche andare a letto prima: la medicina ayurvedica<\/strong> consiglia alle 23. A tale ora infatti il calore della giornata si \u00e8 in gran parte dissipato.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Acqua e limone<\/strong><\/p>\n

Mezz\u2019ora prima della colazione bevete un bicchiere di acqua e limone. Bere a stomaco vuoto <\/a>aiuta ad eliminare le tossine e il limone intensifica l\u2019effetto purificante.<\/p>\n

 <\/p>\n

Movimento, anche d\u2019estate<\/strong><\/p>\n

Il mattino \u00e8 uno dei momenti ideali per fare un po\u2019 di attivit\u00e0. La corsa<\/a> \u00e8 la pi\u00f9 rigenerante: mette in moto tutti i muscoli e ben venga se di fronte a voi avete una vista mare. Nel complesso sarebbe bene fare un\u2019ora al giorno di attivit\u00e0 fisica. \u00a0Potete fare, oltre ai 30 minuti di corsa, altri 30 minuti di esercizi di tipo intensivo<\/strong>, variandoli durante i giorni della settimana in base alla zona del corpo da modellare. Se il luned\u00ec, quindi, allenate le gambe, il marted\u00ec concentratevi con gli addominali e il mercoled\u00ec ai glutei, e cos\u00ec via. L\u2019importante \u00e8 essere costanti.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Colazione<\/strong><\/a><\/p>\n

D\u2019estate fa pi\u00f9 caldo e c\u2019\u00e8 chi tende a non fare colazione. Invece mai saltare i pasti. Dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica, fate una ricca colazione con fette e biscottate e marmellata accompagnati da un succo di frutta o un t\u00e8 freddo, oppure uno yogurt con dei cereali. E integrate con della frutta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gli altri pasti<\/strong><\/p>\n

Se non riuscite a rinunciare al primo piatto ma fa troppo caldo per la pasta asciutta, s\u00ec alle insalate di riso, di cous cous o di pasta fredde, con verdure fresche e grigliate. A cena via libera a verdura di stagione<\/strong>, prediligete delle insalate accompagnate a proteine. Potete fare del pesce, o del pollo o altra carne accompagnati da una insalata mista di verdure, oppure optare per il piatto unico facendo un\u2019insalatona. Accompagnate il tutto con una fettina di pane. \u00a0E gli spuntini?<\/strong> S\u00ec alla frutta fresca oppure, perch\u00e9 no, ogni tanto, un gelato.<\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00ec all\u2019acqua detox<\/strong><\/p>\n

Durante la giornata bevete l\u2019acqua detox. Basta preparate un grande contenitore di vetro con acqua, verdura e frutta fresca. Scegliete quale pi\u00f9 vi piace, facendo un mix: consigliamo di optare per cetrioli, sedano, ananas, limone, arancia.<\/strong> Lasciate riposare in frigo il preparato e bevete durante la giornata l\u2019acqua filtrata. Potete riempire il vostro barattolo un paio di volte per rinnovare la bevanda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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