{"id":7214,"date":"2017-07-19T15:11:28","date_gmt":"2017-07-19T14:11:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7214"},"modified":"2018-03-14T12:27:01","modified_gmt":"2018-03-14T11:27:01","slug":"se-ti-svegli-bene-vivi-meglio-ecco-come-alzarsi-con-il-piede-giusto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/se-ti-svegli-bene-vivi-meglio-ecco-come-alzarsi-con-il-piede-giusto\/7214\/","title":{"rendered":"Se ti svegli bene, vivi meglio. Ecco come alzarsi “con il piede giusto”"},"content":{"rendered":"

Il modo in cui ci si sveglia al mattino pu\u00f2 cambiare la giornata, dandole un imprinting<\/em> pi\u00f9 o meno positivo. Certo, pu\u00f2 capitare di vivere periodi di stress o difficolt\u00e0 e in tal caso svegliarsi di buon umore, lo sappiamo, non \u00e8 semplice, Sta a noi, per\u00f2, decidere con quale piede partire per poter svolgere le nostre attivit\u00e0 con la massima carica e la massima serenit\u00e0 possibili. Ecco allora alcuni trucchi per svegliarsi bene:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Sveglia che suona? No ai posticipi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Una delle abitudini pi\u00f9 comuni, soprattutto tra i dormiglioni, \u00e8 quella di anticipare la sveglia di qualche minuto solo per poterla posticipare pi\u00f9 volte dopo che suona, nella speranza di guadagnare un po\u2019 pi\u00f9 di sonno. Male! Al contrario, bisogna mettere la sveglia all\u2019orario in cui ci si deve alzare.<\/strong> Questo permette di creare un legame tra il suono della sveglia e il dovere di alzarsi. Senza contare il fatto che riaddormentarsi pi\u00f9 volte non fa bene n\u00e9 al nostro sonno n\u00e9 alla nostra giornata in termini di attenzione e concentrazione.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Orari?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Importante: svegliatevi presto. Questo consente di allungare la giornata e al mattino si \u00e8 pi\u00f9 attivi e propositivi. \u201cLa mattinata fa la giornata\u201d dice un antico proverbio.\u00a0 Quel che fate al mattino \u00e8 pi\u00f9 che guadagnato.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Luce naturale<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Quando ti svegli, cerca la luce naturale! Aprire le finestre e fate entrare il sole, anche se \u00e8 una giornata un po\u2019 nuvolosa. L\u2019effetto positivo del sole sulla nostra psiche non pu\u00f2 essere raggiunto dalla luce artificiale. Inoltre cercate dei validi motivi per cui essere felici: il fatto stesso di esserci lo \u00e8!<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Caff\u00e8? S\u00ec, ma non al risveglio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          C\u2019\u00e8 chi, appena si sveglia, si fionda a bere il caff\u00e8. Eppure a lungo andare la tanto amata bevanda assunta di primo mattino riduce la produzione di cortisolo, l’ormone che ci d\u00e0 una mano a svegliarci. La prima cosa che dovete bere, invece, \u00e8 un bel bicchiere d\u2019acqua a stomaco vuoto, magari con aggiunta di qualche goccia di limone. Purifica, fa funzionare meglio l\u2019intestino e quindi la giornata. Niente caff\u00e8? Tranquilli, dovete solo posticiparlo: dopo le 10 \u00e8 l\u2019orario pi\u00f9 adatto, secondo quello che \u00e8 il nostro ritmo circadiano.<\/a><\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Stretching<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Prendete l\u2019abitudine di allungare i muscoli al mattino. Iniziate stiracchiandovi e passate a qualche esercizio di stretching vero e proprio.<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Colazione<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Una buona colazione<\/a> ricca di tutti i nutrienti necessari per affrontare la giornata \u00e8 immancabile!<\/p>\n

              \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 7. Un passo indietro<\/strong><\/p>\n

              Una buona giornata inizia dalla sera prima: \u00e8 importante riposare bene<\/a> e programmare le attivit\u00e0 da fare. Svegliarsi con un obiettivo o un piano di lavoro e attivit\u00e0 da svolgere \u00e8 importantissimo. Avere un minimo di organizzazione \u00a0riduce lo stress.\u00a0<\/a><\/p>\n

               <\/p>\n

              Ed infine, altri consigli per svegliarsi bene al mattino.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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