{"id":7233,"date":"2017-07-20T13:49:53","date_gmt":"2017-07-20T12:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7233"},"modified":"2018-03-14T11:40:43","modified_gmt":"2018-03-14T10:40:43","slug":"metabolismo-lento-risveglialo-cosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/metabolismo-lento-risveglialo-cosi\/7233\/","title":{"rendered":"Metabolismo lento? Risveglialo cos\u00ec!"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201cSono in sovrappeso perch\u00e9 ho il metabolismo lento\u201d<\/em>, quante volte avete sentito dire (o avete detto voi stessi) questa frase? Ebbene, questa affermazione \u00e8 il pi\u00f9 delle volte imprecisa. I fattori individuali che influenzano il <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/falsi-miti-sul-metabolismo-non-ti-fanno-dimagrire\/6201\/\"><strong>metabolismo<\/strong><\/a> hanno variazioni minime. Al contrario, essere in sovrappeso e mantenere uno stile di vita non sano, rallenta il metabolismo portandoci in un circolo vizioso. \u00a0Quindi anzich\u00e9 giustificarci, dobbiamo ricercare le cause del metabolismo lento e agire su queste.<\/p>\n<p>Ma cos\u2019\u00e8 il metabolismo? Si tratta della <strong>velocit\u00e0 con cui il nostro organismo brucia le calorie<\/strong> per soddisfare i suoi bisogni vitali.<\/p>\n<p>Tra i fattori che influenzano il metabolismo vi sono quelli individuali come <strong>et\u00e0, sesso, genetica, composizione corporea,<\/strong> ma vi sono anche fattori esterni su cui possiamo intervenire come <strong>alimentazione, <\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/20-minuti-attivita-fisica-al-giorno-ti-trasformeranno-incredibilmente\/5685\/\">attivit\u00e0 fisica<\/a> e squilibri ormonali<\/strong> (in quest\u2019ultimo caso \u00e8 necessario rivolgersi a degli specialisti che trovino le cure adeguate).<\/p>\n<p>Partiamo allora dall\u2019alimentazione. Cosa possiamo fare? \u00a0C\u2019\u00e8 chi per dimagrire pratica erroneamente digiuni o riduce notevolmente l\u2019introito calorico. Eppure queste condizioni non fanno altro che rallentare il metabolismo: <strong>un digiuno prolungato pu\u00f2 rallentarlo addirittura del 20%.<\/strong> Da qui la necessit\u00e0 di un\u2019alimentazione sana ed equilibrata: \u00e8 importante fare <strong>un\u2019<a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5393-2\/5393\/\">abbondante colazione<\/a><\/strong>, senza saltare gli spuntini. <strong>Non fate l\u2019errore di escludere completamente i grassi<\/strong> dal regime alimentare. Se il nostro organismo \u00e8 carente di lipidi si riduce la produzione di ormoni anabolici importanti per un metabolismo pi\u00f9 veloce. Chi ha <strong>la cattiva abitudine di mangiare prima di andare a dormire<\/strong> deve sapere che il metabolismo la sera si abbassa. Meglio evitare quindi. Ed infine bevete acqua, consumate molte proteine e cibi ricchi di vitamine e sali minerali come frutta e verdura. Evitate il cibo spazzatura.<\/p>\n<p>Quanto invece all\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>, questa rende pi\u00f9 veloce il metabolismo anche dopo l\u2019esercizio. Il consiglio \u00e8 quello di praticare sport <strong>almeno tre volte a settimana,<\/strong> associando ad <strong>un\u2019attivit\u00e0 di tipo aerobico<\/strong> (come la corsa) ad una di <strong>tipo anaerobico<\/strong> per tonificare e rassodare. In ogni caso cambiate spesso il programma di allenamento per stimolare il metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cSono in sovrappeso perch\u00e9 ho il metabolismo lento\u201d, quante volte avete sentito dire (o avete detto voi stessi) questa frase? Ebbene, questa affermazione \u00e8 il pi\u00f9 delle volte imprecisa. I fattori individuali che influenzano il metabolismo hanno variazioni minime. 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