{"id":7247,"date":"2017-07-21T14:20:05","date_gmt":"2017-07-21T13:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7247"},"modified":"2018-03-14T11:40:34","modified_gmt":"2018-03-14T10:40:34","slug":"ansia-allontana-cosi-i-cattivi-pensieri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/ansia-allontana-cosi-i-cattivi-pensieri\/7247\/","title":{"rendered":"Come combattere l&#8217;ansia: allontana cos\u00ec i cattivi pensieri"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/5582-2\/5582\/\"><strong>ansia<\/strong> <\/a>\u00e8 uno dei disturbi pi\u00f9 comuni spesso sottovalutati. Eppure pu\u00f2 incidere profondamente sulla qualit\u00e0 della nostra vita. I sintomi sono diversi, dalla difficolt\u00e0 a respirare, alle tachicardie, ai mal di pancia, fino a quella fastidiosa sensazione che qualcosa di brutto stia per accadere.<\/p>\n<p>Il primo passo per superare l\u2019ansia \u00e8 riconoscerla. Fatto questo bisogna imparare a gestirla. Come? Ecco alcune strategie per rilassarsi ed allontanare ansia e stress.<\/p>\n<p><strong>Un esercizio per allontanare i cattivi pensieri<\/strong><\/p>\n<p>Sdraiatevi a terra supini con un tappetino e mettete un cuscino sotto la testa. Quello che dovete fare \u00e8 raggomitolarvi piano, avvicinando prima le gambe al petto abbracciandole lentamente e poi la testa alle gambe. A questo punto, sempre lentamente, potete tornare a distendervi. Per fare questo esercizio \u00e8 importante <strong>respirare profondamente,<\/strong> consapevoli che l\u2019aria inspirata e poi espirata purifica dai pensieri cattivi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Alimenti calmanti<\/strong><\/p>\n<p>Puntate su cereali integrali, cibi ricchi di magnesio.\u00a0 S\u00ec anche a mirtilli, per il loro contenuto di vitamine e fitonutrienti: riducono lo stress e hanno un effetto calmante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Distrarsi con piacere<\/strong><\/p>\n<p>Distrarsi \u00e8 una delle strategie pi\u00f9 efficaci. Bisogna quindi dedicarsi a qualcosa che impegni la mente e che ci piaccia. Amate leggere? Un bel libro \u00e8 la compagnia ideale. Oppure fate un cruciverba, terminate un lavoro che avevate iniziato. La compagnia degli amici, inoltre, pu\u00f2 essere preziosa: con loro potrete parlare di altro, decentrando l\u2019attenzione dalle vostre preoccupazioni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mare<\/strong><\/p>\n<p>Se soffrite di ansia fare delle belle passeggiate sulla riva del <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/mare-perche-fa-stare-cosi-bene\/7194\/\">mare<\/a>, respirando l\u2019aria fresca e pulita vi aiuta a ritrovare la serenit\u00e0. Senza contare l\u2019effetto calmante del colore blu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La musica che distende<\/strong><\/p>\n<p>Ascoltare <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/musicoterapia-musica-non-solo-per-le-nostre-orecchie\/573\/\">la musica pu\u00f2 avere un effetto terapeutico<\/a>. Meglio puntare su melodie rilassanti che abbiano un effetto distensivo e che vi piacciano. Da evitare invece quelle canzoni che riportano la mente a esperienze sofferte della vostra vita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Bagni aromatici<\/strong><\/p>\n<p>Ricorrere alle essenze naturali \u00e8 un valido aiuto per rilassarsi. La sera immergetevi in un bagno aggiungendo all\u2019acqua della vasca gocce di essenze rilassanti come\u00a0la lavanda, l\u2019arancio dolce, il gelsomino, il coriandolo ed il ginepro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019ansia \u00e8 uno dei disturbi pi\u00f9 comuni spesso sottovalutati. Eppure pu\u00f2 incidere profondamente sulla qualit\u00e0 della nostra vita. I sintomi sono diversi, dalla difficolt\u00e0 a respirare, alle tachicardie, ai mal di pancia, fino a quella fastidiosa sensazione che qualcosa di brutto stia per accadere. Il primo passo per superare l\u2019ansia \u00e8 riconoscerla. 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