{"id":7367,"date":"2017-08-21T15:52:14","date_gmt":"2017-08-21T14:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7367"},"modified":"2018-03-14T11:39:23","modified_gmt":"2018-03-14T10:39:23","slug":"malinconia-estiva-come-combatterla-in-6-mosse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/malinconia-estiva-come-combatterla-in-6-mosse\/7367\/","title":{"rendered":"Malinconia per la fine delle vacanze? Come combatterla in 6 mosse"},"content":{"rendered":"

Di recente abbiamo parlato dell\u2019”august blues<\/strong><\/em><\/a>” ossia di quella malinconia estiva che ci pervade nel mese di agosto, proprio quando iniziamo a percepire che settembre sta per arrivare, assieme ai suoi impegni e con tutto il peso della routine. Oggi vogliamo allora illustrarvi qualche strategia per rimediare a quello che \u00e8 un disturbo pi\u00f9 comune di quel che crediamo.<\/p>\n

Ecco cosa fare:<\/p>\n

    \n
  1. Allontanate i cattivi pensieri. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Durante la vacanza <\/a>liberatevi da tutto ci\u00f2 che vi preoccupa. Talvolta, se non riuscite a risolvere subito un problema, forse non dovete risolverlo adesso. Concedervi del relax ora, vi aiuter\u00e0 ad affrontare con maggiore lucidit\u00e0 i problemi, al momento giusto.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Alimentazione <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Un\u2019alimentazione carente di qualche nutriente pu\u00f2 portare deficit che si ripercuotono anche sull\u2019umore. Seguite un\u2019alimentazione equilibrata e completa<\/a>, sulla base della dieta mediterranea, ricca di vitamine, sali minerali e che non escluda carboidrati, proteine, n\u00e9 i grassi: tutto nelle giuste dosi.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Mare, mare, mare.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Ogni sera vi proponete di andare al mare l\u2019indomani e invece, poi, la malinconia e la pigrizia vi assalgono? Non assecondatele. Il mare apporta molti benefici alla psiche e al corpo.<\/a><\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Sole<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Vitamina D per il nostro organismo: prendere il sole fa bene, a patto per\u00f2 che vi proteggiate adeguatamente e lo facciate negli orari giusti. No alle ore di punta.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Uscite con gli amici<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La solitudine, a lungo termine, non ha mai fatto bene a nessuno. State allora in compagnia per allontanare la tristezza. E se qualche amico o amica vi chiama per un caff\u00e8, superate la pigrizia. Una sistemata rapida e uscite di casa!<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Sport<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              L\u2019attivit\u00e0 fisica incrementa la produzione di serotonina, l\u2019ormone del buon umore, ancor pi\u00f9 se praticata all\u2019aria aperta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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