{"id":7566,"date":"2017-10-09T09:50:58","date_gmt":"2017-10-09T08:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7566"},"modified":"2018-03-14T11:43:24","modified_gmt":"2018-03-14T10:43:24","slug":"lattivita-fisica-ideale-combattere-la-depressione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/lattivita-fisica-ideale-combattere-la-depressione\/7566\/","title":{"rendered":"L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 ideale per combattere la depressione"},"content":{"rendered":"

La frenesia del nostro tempo, il cambiamento di valori, la pubblicit\u00e0 martellante ci porta in generale ad uno stato di inadeguatezza che spesso sfocia nella depressione,<\/strong> una patologia purtroppo molto diffusa nella societ\u00e0 occidentale.<\/p>\n

Tra i tanti metodi utilizzati per sconfiggere la depressione una nuova ricerca sostiene che un\u2019ora di attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/a> alla settimana pu\u00f2 migliorare il nostro umore. Lo studio, pubblicato sull\u2019American Journal of Psychiatry<\/em>, afferma che un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica aumenta la frequenza cardiaca, caratteristica che risulta un vero toccasana per il nostro cervello<\/strong>, con la conseguenza di migliorare l\u2019umore. In generale meglio l\u2019esercizio aerobico: secondo gli studiosi del Black Dog Institute infatti questo \u00e8 ottimo anche se praticato per un\u2019ora alla settimana, senza esagerare dunque.<\/p>\n

C\u2019\u00e8 una stretta correlazione tra salute mentale<\/strong> ed esercizio fisico:<\/strong> il team di ricercatori ha analizzato un campione di 34mila persone adulte per 11 anni consecutivi osservando la frequenza della loro attivit\u00e0 fisica e il loro stato di salute mentale. Dai risultati \u00e8 emerso che con un\u2019ora di esercizio a settimana si riuscivano a contrastare segni di ansia<\/strong><\/a> e depressione: chi praticava attivit\u00e0 fisica era meno incline a sviluppare sintomi depressivi. Come ha affermato Samuel Harvey, a capo del team, chi non ha praticato alcun esercizio fisico aveva il 44% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di soffrire di problemi come la depressione, indipendentemente da et\u00e0 e sesso: \u201cEravamo gi\u00e0 a conoscenza che l\u2019esercizio fisico gioca un ruolo importante nel trattare i sintomi della depressione. Ma \u00e8 la prima volta che siamo in grado di quantificare il potenziale preventivo dello sport. Questi risultati sono emozionanti perch\u00e9 dimostrano che relativamente piccole quantit\u00e0 di esercizio, da un\u2019ora alla settimana, possono offrire una protezione significativa contro la depressione<\/em>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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