{"id":7580,"date":"2017-10-17T09:35:34","date_gmt":"2017-10-17T08:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7580"},"modified":"2018-03-14T11:42:59","modified_gmt":"2018-03-14T10:42:59","slug":"la-felicita-basta-scegliere-cibi-del-buon-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/la-felicita-basta-scegliere-cibi-del-buon-umore\/7580\/","title":{"rendered":"La felicit\u00e0? Basta scegliere i cibi del buon umore!"},"content":{"rendered":"

Sapevate che esistono numerosi alimenti, definiti \u201cdel buon umore<\/strong>\u201d, che riescono a stimolare le endorfine<\/strong><\/a> nel nostro cervello e ad allontanare noia, stress<\/a><\/strong> e sintomi depressivi<\/strong>? Che l\u2019alimentazione<\/strong> sia molto importante non solo per lo stato di salute fisico ma anche di quello mentale non era un mistero, quello che forse non tutti sanno \u00e8 che si pu\u00f2 scegliere una dieta<\/strong><\/a> che ci pu\u00f2 rendere felici, almeno a livello generale.<\/p>\n

Fondamentali in una dieta del genere sono gli omega<\/strong> 3<\/strong>, contenuti nel pesce come il salmone e il pesce azzurro. Non bisogna poi dimenticare la verdura a foglia verde<\/strong> che contiene vitamina C e magnesio<\/strong>, capaci di trasformare il triptofano in serotonina, l’ormone della felicit\u00e0. Se siete amanti del peperoncino poi meglio ancora visto che esso \u00e8 capace di far secernere al cervello le endorfine. Ok anche la frutta secca, che possiede grassi buoni<\/strong> e riesce a stabilire l\u2019umore grazie al ferro<\/strong><\/a> (contenuto in particolare in noci e mandorle).<\/p>\n

Non dimentichiamo poi i frutti di bosco, ricchi di vitamine<\/strong> e nutrienti, perfetti per tenere a bada l\u2019ansia, il cioccolato, che rilascia endorfine, e le banane, che contengono vitamina B6<\/strong> e ferro, ottimi per controllare lo stress. Se avete bisogno di un\u2019idea su come mangiare queste cose insieme pensate a un frullato, uno smoothies o a un centrifugato di banane, frutti di bosco e cioccolato, squisito!<\/p>\n

Altro fattore da tenere in considerazione \u00e8 la vitamina D<\/strong>, che si sviluppa grazie all\u2019esposizione del nostro corpo al sole. Nei cibi la vitamina D \u00e8 contenuta nei funghi, nel latte e i suoi derivati. In commercio si trovano poi delle bevande arricchite con vitamina D ed ovviamente integratori specifici. Essa \u00e8 fondamentale per evitare la depressione<\/strong><\/a> visto che una carenza di vitamina D \u00e8 una delle caratteristiche fondamentale per chi soffre di questa patologia, essa infatti va a stimolare la produzione di serotonina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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