{"id":7590,"date":"2017-10-23T08:50:36","date_gmt":"2017-10-23T07:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7590"},"modified":"2018-03-14T11:42:49","modified_gmt":"2018-03-14T10:42:49","slug":"stanchezza-cronica-combattetela-cosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/stanchezza-cronica-combattetela-cosi\/7590\/","title":{"rendered":"Stanchezza cronica? Combattetela cos\u00ec!"},"content":{"rendered":"<p>Quando l\u2019arrivo della fredda stagione fa rima con <strong>stanchezza<\/strong> meglio conoscere tutti i rimedi per contrastarla. L\u2019inverno pu\u00f2 essere infatti un momento molto difficile per il nostro organismo, che si deve riadattare al freddo e alla minore luce, cercando di evitare i classici<a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/malanni-stagione-la-primavera-usate-gli-integratori\/6723\/\"><strong> malanni di stagione<\/strong><\/a>, lo <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/cosa-evitare-lo-stress-natale\/6502\/\"><strong>stress<\/strong><\/a> e, appunto, la stanchezza cronica. Che in determinati periodi dell\u2019anno ci si senta stanchi e spossati \u00e8 fisiologico, pu\u00f2 derivare da un periodo di forte tensione dove magari ci sono pi\u00f9 impegni da affrontare, quello che \u00e8 importante \u00e8 che dopo questo periodo ci si prenda il giusto tempo per ricaricare le pile, in modo da far tornare in forma il nostro fisico.<\/p>\n<p>La <strong>stanchezza cronica<\/strong> deriva da una serie di concause: il clima che cambia, la poca luce del giorno, il freddo, la <strong>cattiva alimentazione.<\/strong> Gi\u00e0, anche l\u2019<a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/segreto-perfetta-alimentazione-cereali\/6119\/\"><strong>alimentazione<\/strong><\/a> \u00e8 molto importante per non debilitare il nostro organismo, meglio quindi optare per una dieta sana ed equilibrata. Anche se la quotidianit\u00e0 \u00e8 un continuo correre da una parte all\u2019altra organizzatevi bene almeno con i pasti, rendendoli sempre nutrienti e non saltatene mai uno. Quando si \u201cmangia male\u201d si pu\u00f2 facilmente incorrere in disturbi intestinali, <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/ansia-allontana-cosi-i-cattivi-pensieri\/7247\/\"><strong>ansia<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/lattivita-fisica-ideale-combattere-la-depressione\/7566\/\"><strong>depressione<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Secondo le ultime ricerche sul tema, chi \u00e8 affetto dalla cosiddetta sindrome da stanchezza cronica denota una variazione a livello della flora intestinale, significa che l\u2019ecosistema all\u2019interno del nostro intestino cambia, caratteristica che pu\u00f2 portare anche a problemi al colon come infiammazioni e situazioni croniche. Proprio per tale ragione \u00e8 fondamentale sostenere un\u2019alimentazione fatta di frutta e verdura di stagione, il giusto apporto di vitamine, proteine e grassi, evitando il pi\u00f9 possibile bevande alcoliche e gasate, abusi di caff\u00e8, cibi dolci. Scegliete gli <strong>omega-3,<\/strong> sono ricchi di <strong>acido eicosapentaenoici<\/strong> (EPA) e <strong>acido docosaesaenoico<\/strong> (DHA) che agiscono a difesa del sistema cardiovascolare, e di <strong>polifenoli,<\/strong> che rafforzano il sistema immunitario. Importante anche l\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>, che migliora il benessere psicofisico generale.<\/p>\n<p>Cercate di seguire un\u2019alimentazione ipocalorica e ben bilanciata, l\u2019organismo sar\u00e0 cos\u00ec pi\u00f9 recettivo e forte e funzioner\u00e0 al meglio. Non fate pasti poco abbondanti, non lesinate sulla quantit\u00e0 dei buoni cibi, conditeli poco e non ingerite troppe calorie in modo da avere sempre il giusto introito calorico. Via libera dunque a verdura, preferite carboidrati integrali e utilizzate solo olio extravergine di oliva a crudo, solo cos\u00ec potrete combattere la stanchezza cronica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando l\u2019arrivo della fredda stagione fa rima con stanchezza meglio conoscere tutti i rimedi per contrastarla. L\u2019inverno pu\u00f2 essere infatti un momento molto difficile per il nostro organismo, che si deve riadattare al freddo e alla minore luce, cercando di evitare i classici malanni di stagione, lo stress e, appunto, la stanchezza cronica. Che in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":7591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stanchezza cronica? 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